Антиоксиданти

Какво са антиоксидантите?

От химическа гледна точка антиоксидант е всяка субстанция, която макар и в много по-ниски концентрации от тези на окисляемия субстрат значително забавя и/или инхибира неговото окисление.

В по-широк смисъл към думата антиоксиданти могат да бъдат добавени всички фактори, които забавят или предотвратяват окислителното увреждане на биологичните структури.

Какви са ползите от антиоксиданти?

Полезно действие при:

• активни или пасивни пушачи;
• ежедневно умерено до високо излагане на замърсен въздух-автомобилни газове, работа в среда с висока концентрация на токсини и др.;
• прекомерно излагане на слънчева светлина;
• негативни ефекти от претоварване;
• повишен риск от сърдечно-съдови, чернодробни, дегенеративни и неопластични заболявания;
• в първото тримесечие на бременността с цел намаляване на опасността от вродени аномалии и уродства;
• профилактични при всички хора, които желаят да забавят процесите на стареене и да поддържат организма си в добро здравословно състояние, дори и след навършване на 60-годишна възраст;
• за поддържане на млада, здрава, еластична и добре изглеждаща кожа и за редуциране на бръчките.

Антиоксиданти и тренировки

Анализирани са над 50 рандомизирани, пласебо контролирани научни изследвания за връзката между антиоксидантите и мускулната болка, възстановяване, обратни процеси, както и мускулното представяне, ефективност, продуктивност и обхват.

Суплементацията с антиоксиданти значително намалява мускулната болка в сравнение с пласебо след първите 6 часа, след 24, след 48 и след 72 часа от края на тренировката. След 96 часа не се отбелязва подобрение. Редно е да се спомене, че скалата на подобрение е от ниска към средна. Подобрение се отбелязва във всички изследвания, независимо от типа мускулно натоварване. Само три изследвания включват прием единствено след тренировка и не може да се установи кой е най-точният момент за прием на антиоксиданти.

В 9 от изследвания се отбелязват нежелани реакции, но те не са свързани със странични ефекти. Групите с прием на Н-ацетил цистеин (NAC) и екстракт от череша отбелязват по-честа проява на диария и болки в корема.

Влиянието на антиоксидантите върху мускулната лекота, обхват и издръжливост е ниска, но значителен ефект се отбелязва върху мускулната сила и мощ (подобрение с около 6%).

Мета-анализът предполага, че антиоксидантите имат влияние върху възстановяването на мускулната сила и противодействат на умората, но подобрението е статистически незначително. Разбира се, заключенията са направени въз основа на статистиката и това допуска, че при бъдещи изследвания може да има и различен резултат.

Най-голямата слабост на мета-анализът е, че авторите не споменават кой от антиоксидантите има най-висока ефективност, защото е грешно да се смята, че антиоксидантите като един клас вещества имат сходен ефект. Те се различават по източници, потентност, биоактивност и по въздействие върху различни ензими в организма. Така антиоксидант, който не спомага за мускулната умора оказва негативно влияние върху статистическите данни от мета-анализа.

Разбира се, има и силни страни в изследването. Една от тях е следването на стриктните стандарти на Кокрейн, която е международна нестопанска организация.

Изводите от изследването се отнасят най-вече към активното население, но не са включени атлети. Това не означава, че антиоксидантите нямат своите ползи при елитни атлети. Напротив! Именно в натоварения режим на атлетите, ползите от антиоксидантите върху мускулната умора и възстановяването на силата може да е статистически значително и да правят нужната разлика в резултатите.

От изследваните индивиди 88% са мъже. Умората и маркерите на мускулни увреждания варират между половете и етапите на менструалния цикъл. Затова мета-анализът не дава точен отговор за влиянието на антиоксидантите при жените.

Не на последно място е един възможен страничен ефект на антиоксидантите. Докато те подобряват възстановяването на мускулната сила до определен период след тренировка, в дългосрочен план самите антиоксиданти могат да са причина за задържането на силата и липсата на прогрес. В едно от изследванията се установява подобен ефект след 168 часа от тренировката.

Кои са най-добрите антиоксиданти?

Super Antioxidants унищожава свободните радикали, които тялото произвежда под въздействието на многобройни фактори като стрес, вдишване на тютюнев дим, замърсен въздух и други.

NOW Foods Green tea extract е “истински” чай, което означава, че се произвежда изцяло от листата на растението "Camellia Sinensis”. Зеленият чай е втората най-консумирана напитка в света след водата. Той съдържа мощни антиоксиданти, наречени полифеноли. Използва се като мощен енергетик поради съдържанието си на кофеин.

Защо да се доверя на BB-Тeam Магазин?

Целта ни винаги е била доволни клиенти и смятаме, че дългогодишния ни опит и мнения на клиенти, са показали, че сме успяли в това свое начинание.

При нас ще откриеш огромен набор от хранителни и спортни добавки, като протеини, магнезий, витамини, минерали, аминокиселини и други. Също така стоки за дома на разумни цени с много високо качество. 

Не на последно място спортните аксесоари заемат голяма част от нашия магазин. 

Можеш да избираш между продукти за бокс, таекуондо и много други, както и всякакви аксесоари като фитили, колани, накитници за твоите силови тренировки.

Довери ни се и получи безплатна консултация и доставка! Очакваме те!