Креатин и оплешивяване

Възможен ли е подобен страничен ефект и кои са застрашените групи?

от
Креатин и оплешивяване

Креатинът е най-популярната добавка за сила, маса и експлозивност, а и най-изследваната спортна хранителна добавка до момента. Единствено рибеното масло е по-популярен обект на тестове и изследвания.

Креатинът е една от малкото добавки с доказан ефект, но също така около него витаят десетки слухове за потенциални странични ефекти. Повечето от тях се оказват само митове, които категорично не са доказани. До момента сме разглеждали проблемните въпроси около креатина в няколко нашите статии, сред които са:

В нито една от тези статия не е разгледан въпросът за потенциалната връзка между употребата на креатин и оплешивяването. Напоследък тази тема е изключително популярна, поради което ще я разгледаме подробно в следващите редове. 

Анализ на съществуващите изследвания за връзката между креатин и оплешивяване

На този етап съществуват ограничено количество изследвания за негативния ефект на креатина върху оплешивяването и категорично са нужни още и по-детайлни тестове, за да се докаже пълната връзка между употребата на креатин и засилване на оплешивяването.

Основното изследване, върху което се гради връзката между креатина и оплешивяването е от 2010 г. и наблюдава подробно състоянието на андрогенна алопеция (косопад). Изследването е проведено изцяло върху мъже до 80-годишна възраст.

Останалата група от изследвания са съсредоточени върху връзката между креатина и дехидротестостерона (DHT), като преобладават тези върху хора. Едното от изследванията установява категорична връзка между креатин и DHT, а останалите достигат до нееднозначни изводи.

Възможен механизъм на отрицателното въздействие на креатина

Главният механизъм на подобен ефект се свързва с основния андрогенен и тестостеронен метаболит - дехидротестостерон (DHT). Чрези ензима 5-алфа редуктаза тестостеронът се конвертира в по-силния андроген DHT и резултатите от дейността на този ензим се отразяват на простатата и скалпа. DHT се явява основният виновник за ранното оплешивяване при мъжете и високите нива на циркулиращ дехидротестостерон са свързват с повишен риск от косопад.

Суплементацията с креатин е пряко свързана с увеличаването на нивата на DHT в едно изследване върху ръгбисти. Употребата на 5 грама креатин монохидрат в рамките на 3 седмици води до увеличение на DHT с 40-56%. Основната критика към това изследване е свързана с неговите методи. Съществуват още няколко подобни изследвания върху хора и животни, но техните резултати са смесени.

Не е установено категорично как креатинът влияе върху дехидротестостерона. Креатинът може да въздейства върху цялостните нива на тестостерона или просто върху съотношението между тестостерона и DHT. Механизмът все още не е доказан.

Рискови групи от лица

Събраната информация до момента е категорична само в едно - креатинът не причинява сам по себе си косопад, а само усложнява генетична предразположеност. Основната рискова група са мъже с фамилна обремененост от оплешивяване или мъже с вече възникнало оредяване или побеляване на косата, като последните са основни симптоми на бъдещо оплешивяване.

Категорично можем да заключим, че креатинът не причинява оплешивяване, но може да усложни състоянието при предразположеност или установена фамилна обремененост.

Възможно противодействие на негативния ефект

Ако приемем, че креатинът влияе негативно върху загубата на коса и засилва този процес, може да приемем, че съществуват и методи, с които да се противодейства на този процес.

Ефективен метод би бил използването на 5-алфа редуктаза инхибитори, които могат да забавят процеса на оплешивяване. Редно е да отбележим, че подобна възможност е само теоретична и не е изследвана до момента.

Най-популярният 5-алфа редуктаза инхибитор е Финастерид, който се явява медикамент и категорично трябва да се употребява след констултация с лекар. Сред натуралните хранителни добавки най-висок потенциал има билката Saw palmetto (Сао палмето).

Заключение

Не може категорично да се каже, че креатинът би засилил оплешивяването дори и при предразположени мъже. Базата данни е прекалено малкa и не са установени реални механизми на въздействие.

Ако нямате проблем с косопад или фамилна история, може да употребявате креатин без никакви притеснения. В обратния случай препоръчваме да избягвате креатина или да го употребявате по-рядко. Възможно е при евентуално употреба да го комбинирате с потентент екстракт от Saw palmetoo.

В статията са използвани източници - виж списъка.

  1. www.examine.com
  2.  Rathnayake D, Sinclair R Male androgenetic alopecia . Expert Opin Pharmacother. (2010)
  3.  Bartsch G, Rittmaster RS, Klocker H Dihydrotestosterone and the concept of 5alpha-reductase inhibition in human benign prostatic hyperplasia . World J Urol. (2002)
  4.  Ryu HK, et al Evaluation of androgens in the scalp hair and plasma of patients with male-pattern baldness before and after finasteride administration . Br J Dermatol. (2006)
  5.  Dallob AL, et al The effect of finasteride, a 5 alpha-reductase inhibitor, on scalp skin testosterone and dihydrotestosterone concentrations in patients with male pattern baldness . J Clin Endocrinol Metab. (1994)
  6.  Bang HJ, et al Comparative studies on level of androgens in hair and plasma with premature male-pattern baldness . J Dermatol Sci. (2004)
  7.  van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players . Clin J Sport Med. (2009)
  8.  Green G Creatine supplementation and DHT:T ratio in male rugby players . Clin J Sport Med. (2010)
  9.  Volek JS, et al The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching. Eur J Appl Physiol. (2004)
  10.  Op 't Eijnde B, Hespel P Short-term creatine supplementation does not alter the hormonal response to resistance training . Med Sci Sports Exerc. (2001)
Хареса ли ти статията?
Десимир Петров
Статията написа Десимир Петров
Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.
Още за четене