Поръчай два броя от топ продукт с отстъпка!

Добавки са стимулиране и потискане на апетита

Набавянето на нужните хранителни вещества от диетичния режим са важен фактор за поддържане на здравословните функции на организма. Понякога обаче се отклоняваме от правилния начин на хранене, било поради липсва на апетит и неядене, или пък от прекаляване с висококалорични и вредни храни.

Апетитът може да бъде повлиян от много странични фактори, като физическа активност през ежедневието, здравословни проблеми, стрес и тревога.

За много добавки се говори, че могат да влияят върху апетита. Повечето са безопасни, но има и някои, които се отличават със странични ефекти.

Например, спекулира се, че Hoodia потиска апетита и подпомага отслабването. Няма научни доказателства зад тези твърдения, но пък е установено, че Hoodia увеличава кръвното налягане и чернодробните ензими.

От друга страна е доказано, че ефедринът потиска успешно апетита, но пък има странични ефекти и не се продава свободно на пазара за хранителни добавки, а в много страни е забранено вещество.

Garcinia пък потиска апетита при гризачи, но няма никаква ефективност при хора.

В следващите редове ще установим, кои хранителни добавки могат да се употребяват за потискане и стимулиране на апетита.

Добавки за стимулиране на апетита

Сминдух (Fenugreek)

Сминдух е популярна билка и подправка в Европа.

Сминдух успешно се използва за стимулиране на плодовитостта при мъже и жени. Жените използват билката и за увеличаване на кърмата по време на кърменето.

Традиционно сминдухът се използва в медицината, като средство за стимулиране на апетита при лица, болни от рак. При състояние на ракова катехсия, организмът е интоксикиран и крайно изтощен, което се отличава и със силно потиснат апетит.

Билката обаче успешно увеличава апетита и при здрави индивиди.

Тестваните ефективни дози са от порядъка на 40 мг воден екстракт дневно.

Агматин

Данните за ефективността на агматина засега са ограничени и се провеждат само експериментални тестове върху гризачи.

Агматинът не повлиява организма в състояние на глад, но засилва значително апетита при нормални хранения, след които би трябвало да е наситен. Подобни резултати биха били особено полезни за хора, които искат да качат тегло, но се хранят трудно.

Основният механизъм на действие е стимулиране на алфа-адреногенните рецептори.

Действието на агматина не е повлияно от дозата и не е установена ефективна доза за хора. Изданието Examine препоръчват дневна доза от 2 г, която успешно се използва при невралгични болки и е напълно безопасна за човешкия организъм.

Добавки за потискане на апетита

Алфа липоева киселина

За влиянието на ALA върху апетита има голяма научна база данни. Има малко и предварителни данни върху хора, които потвърждават по-дълбоките и подробни изследвания върху животни.

Основният механизъм на действие на ALA е потискането на AMPK в хипоталамуса. Този механизъм е подобен на действието на лептина.

Съществува вероятност ALA да е ефективна само при животни, но не и при хора, подобно на билката Garcinia cambogia.

Препоръчителната дневна доза е 600 мг.

5-HTP

5-хидрокситриптофан е вещество, което се свързва повече със стимулирането на серотонина, увеличаване на спокойствието и потискане на тревогата. 5-HTP не влияе толкова върху механизмите за потискане на апетита, колкото засилва наситата и удовлетворението.

На този етап 5-HTP е тестван върху хора с наднормено тегло или страдащи от преяждане. Резултатите обаче са повече от обещаващи и се стига до 40% понижаване на дневните калории.

5-HTP трябва да се приема с храната. Дневната препоръчителна доза е 300-500 мг. Не трябва да се комбинира с антидепресанти.

Йохимбин

Йохимбинът е популярно средство за отслабване и може би една от най-ефективните натурални добавки за горене на мазнини.

Йохимбинът успешно потиска апетита при тестове върху гризачи. На този етап изследванията върху хора са ограничени, но практиката предполага, че йохимбинът има голям потенциал в тази насока.

Йохимбинът е ефективен независимо от теглото на субекта или състоянието на глад. Основният механизъм е потискането на алфа-адреногенните рецептори, точно обратно на действието на агматина.

Дневната препоръчителна доза е 2.5-5 мг до 3 пъти.

В статията са използвани източници - виж списъка.

  1. Effects of 15-d repeated consumption of Hoodia gordonii purified extract on safety, ad libitum energy intake, and body weight in healthy, overweight women: a randomized controlled trial. Blom WA1, Abrahamse SL, Bradford R, Duchateau GS, Theis W, Orsi A, Ward CL, Mela DJ.
  2. Petit PR, et al. Steroid saponins from fenugreek seeds: extraction, purification, and pharmacological investigation on feeding behavior and plasma cholesterol. Steroids. (1995)
  3. Hypoglycaemic effect of aqueous extract of the leaves of Trigonella foenum-graecum in healthy volunteers. Abdel-Barry JA1, Abdel-Hassan IA, Jawad AM, al-Hakiem MH.
  4. Pedrazzini T, Pralong F, Grouzmann E. Neuropeptide Y: the universal soldierCell Mol Life Sci. (2003)
  5. Kim MS, et al. Anti-obesity effects of alpha-lipoic acid mediated by suppression of hypothalamic AMP-activated protein kinase. Nat Med. (2004)
  6. Wang Y, et al. alpha-Lipoic acid increases energy expenditure by enhancing adenosine monophosphate-activated protein kinase-peroxisome proliferator-activated receptor-gamma coactivator-1alpha signaling in the skeletal muscle of aged mice. Metabolism. (2010)
  7. Kim E, et al. A preliminary investigation of alpha-lipoic acid treatment of antipsychotic drug-induced weight gain in patients with schizophrenia. J Clin Psychopharmacol. (2008)
  8. Kim E, et al. A preliminary investigation of alpha-lipoic acid treatment of antipsychotic drug-induced weight gain in patients with schizophrenia. J Clin Psychopharmacol. (2008)
  9. Eating behavior and adherence to dietary prescriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan.

    Cangiano C1, Ceci FCascino ADel Ben MLaviano AMuscaritoli MAntonucci FRossi-Fanelli F.

  10. Effects of oral 5-hydroxy-tryptophan on energy intake and macronutrient selection in non-insulin dependent diabetic patients. Cangiano C1, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F.

  11. Randomised comparison of diets for maintaining obese subjects' weight after major weight loss: ad lib, low fat, high carbohydrate diet v fixed energy intake. Toubro S1, Astrup A.

  12. Callahan MF, Beales M, Oltmans GA. Yohimbine and rauwolscine reduce food intake of genetically obese (obob) and lean mice. Pharmacol Biochem Behav. (1984)