Топ 3 на бюджетните добавки за покачване на мускулна маса
Качване на тегло на приемлива цена?
Публикувана на 28.05.2019 и се чете за 5 мин.
Съвсем наскоро разгледахме темата за най-изгодните хранителни добавки за горене на мазнини. В този материал споменахме нашите топ 3 за отслабване. Сега е време да поговорим за покачването на тегло.
Темата за бюджета и хранителните добавки не е нова и вече е разглеждана в нашия блог. Топ 5 хранителни добавки при ограничен бюджет е стара наша тема и в нея разглеждаме най-общо петте най-изгодни добавки, като критерият е съотношението цена:резултати.
Сега ще се опитаме да разширим написаното до момента и да предложим идеи за най-изгодните добавки според категорията, като фокусът в този материал ще са хранителните добавки за покачване на активно тегло.
Представяме ти мнението на екипа на BB-Team Магазин за топ 3 на най-изгодните хранителни добавки за покачване на мускулна маса!
Основните критерии са избор на хранителните добавки са:
- Цена;
- Ефективно действие (според научните данни);
- Ефективни форми;
- Удачно комбиниране според целта.
Топ 3 на бюджетните хранителни добавки за качване на тегло
Креатин монохидрат
Креатинът безспорно е една от най-популярните, а може би и най-популярната хранителна добавка. Няма да се спираме на качествата на креатина и неговите функции, а на това дали креатинът е икономична добавка, съответстваща на всеки бюджет.
Ако искаме да изберем най-икономичният вариант на креатин, то отговорът е лесен и това е креатин монохидрат.
Микронизираният монохидрат излиза по-скъпо от обикновения, като цената му е с 20-30% по-висока. От друга страна, има достатъчно микронизирани креатини, които не са патенти, но осигуряват качествена суровина, която би спестила на много потребители проблеми със стомаха и задържане на вода. Повече за разликите между микронизирания и обикновения креатин монохидрат може да прочетеш в материала ни "CreaPure vs Non-CreaPure".
150-200 грама креатин са достатъчни за суплементиране в рамките на месец. Повечето опаковки на пазара са минимум 250-300 грама, като цената им рядко надхвърля 25 лева, което е една чудесна и икономична инвестиция.
Сред нашите топ изгодни продукти са:
Суроватъчен концентрат
Суроватъчният протеин се е доказал безспорно като една от най-добрите опции за покачване на тегло и следтренировъчно възстановяване, поради бързата си усвоимост и богатия аминокиселинен профил.
Съществуват различни типове суроватъчен протеин, като изолатът и хидролизираният протеин са най-високия клас и се отличават с висока цена. Суроватъчният бленд (микс от изолат и концентрат) е компромисен вариант.
Най-изгодният суроватъчен протеин на пазара е концентратът. Той е достатъчно ефективен за набавяне на есенциални аминокиселини, отличава се с бърза усвоимост и цената му е повече от задоволителна. Единственият недостатък на суроватъчния концентрат е създаването на стомашно-чревен дискомфорт при някои потребители, но това не е често явление.
В долустоящата таблица ще разгледаме разликите в количеството протеин и средната цена на доза при всеки основен вид протеин. Имайте предвид, че сме взели под внимание стандартните крайни цени (без промоционални отстъпки) на разфасовка от 2270 грама.
| Вид Протеин | Белтъчини в доза | Цена на доза |
| Суроватъчен концентрат | 21 г | 1.14 лв |
| Суроватъчен бленд | 22 г | 1.31 лв |
| Суроватъчен изолат | 27 г | 2.08 лв |
| Суроватъчен хидролизат | 24 г | 2.16 лв |
| Протеинова матрица | 21 г | 1.31 |
Най-изгодните концентрати в момента на пазара са PN 100% Whey Protein и HS Labs Whey Pro.
L-левцин
Левцинът е една от трите BCAA (верижно-разклонени аминокиселини) и е основният отговорник за стимулиране на протеиновия синтез и покачването на мускулна маса.
Левцинът също така се отличава на достъпна цена и е една от най-евтините аминокиселини, особено ако е под формата на пудра.
200 грама L-левцин са приблизително 40 дози е струват ориентировъчно 30 лв.
Левцинът може да бъде по-ефективен и изгоден спрямо BCAA или комплексните аминокиселини, особено ако се приема с протеинова пудра.
Нека да сравним цените на тези сходни продукти:
| Продукт | К-во L-Левцин | Цена на доза*** |
| PN Leucine Powder | 5 г (доза 5.3 г) | 0.74 лв |
| PN Amino 2000* | 4.5 г (5 таблетки) | 0.91 лв |
| PN BCAA Blast** | 4 г (доза 13 г) | 1.57 лв |
* Pure Nutrition Amino 2000 са комплексни аминокиселини с екстра съдържание на L-левцин. В повечето стандартизирани продукти количествата на тази аминокиселина са по-ниски.
**BCAA Blast съчетава три аминокиселини. Взимаме под внимание само количествата L-левцин, поради липсата на данни за анаболните свойства на останалите две верижно-разклонени аминокиселини.
*** Отбелязаните стойности се отнасят за крайните цени на най-големите налични разфасовки.
Препоръките на екипа на BB-Team Магазин се основават преди всичко на доказана ефективност на изброените добавки и на второ място, тяхната изгодност в икономичен план. Всяка една от трите хранителни добавки за покачване на мускулна маса е ефективна при наличието на тренировки и положителен калориен баланс. Тяхното комбиниране в случая би засилило ефективността им.
