Топ 3 на бюджетните добавки за покачване на мускулна маса

Топ 3 на бюджетните добавки за покачване на мускулна маса

Качване на тегло на приемлива цена?

Десимир Петров
Десимир Петров

Публикувана на 28.05.2019 и се чете за 5 мин.

Съвсем наскоро разгледахме темата за най-изгодните хранителни добавки за горене на мазнини. В този материал споменахме нашите топ 3 за отслабване. Сега е време да поговорим за покачването на тегло.

Темата за бюджета и хранителните добавки не е нова и вече е  разглеждана в нашия блог. Топ 5 хранителни добавки при ограничен бюджет е стара наша тема и в нея разглеждаме най-общо петте най-изгодни добавки, като критерият е съотношението цена:резултати.

Сега ще се опитаме да разширим написаното до момента и да предложим идеи за най-изгодните добавки според категорията, като фокусът в този материал ще са хранителните добавки за покачване на активно тегло.

Представяме ти мнението на екипа на BB-Team Магазин за топ 3 на най-изгодните хранителни добавки за покачване на мускулна маса!

Основните критерии са избор на хранителните добавки са:

  • Цена;
  • Ефективно действие (според научните данни);
  • Ефективни форми;
  • Удачно комбиниране според целта.

Топ 3 на бюджетните хранителни добавки за качване на тегло

Креатин монохидрат

Креатинът безспорно е една от най-популярните, а може би и най-популярната хранителна добавка. Няма да се спираме на качествата на креатина и неговите функции, а на това дали креатинът е икономична добавка, съответстваща на всеки бюджет.

Ако искаме да изберем най-икономичният вариант на креатин, то отговорът е лесен и това е креатин монохидрат.

Микронизираният монохидрат излиза по-скъпо от обикновения, като цената му е с 20-30% по-висока. От друга страна, има достатъчно микронизирани креатини, които не са патенти, но осигуряват качествена суровина, която би спестила на много потребители проблеми със стомаха и задържане на вода. Повече за разликите между микронизирания и обикновения креатин монохидрат може да прочетеш в материала ни "CreaPure vs Non-CreaPure".

150-200 грама креатин са достатъчни за суплементиране в рамките на месец. Повечето опаковки на пазара са минимум 250-300 грама, като цената им рядко надхвърля 25 лева, което е една чудесна и икономична инвестиция.

Сред нашите топ изгодни продукти са:

Суроватъчен концентрат

Суроватъчният протеин се е доказал безспорно като една от най-добрите опции за покачване на тегло и следтренировъчно възстановяване, поради бързата си усвоимост и богатия аминокиселинен профил.

Съществуват различни типове суроватъчен протеин, като изолатът и хидролизираният протеин са най-високия клас и се отличават с висока цена. Суроватъчният бленд (микс от изолат и концентрат) е компромисен вариант.

Най-изгодният суроватъчен протеин на пазара е концентратът. Той е достатъчно ефективен за набавяне на есенциални аминокиселини, отличава се с бърза усвоимост и цената му е повече от задоволителна. Единственият недостатък на суроватъчния концентрат е създаването на стомашно-чревен дискомфорт при някои потребители, но това не е често явление.

В долустоящата таблица ще разгледаме разликите в количеството протеин и средната цена на доза при всеки основен вид протеин. Имайте предвид, че сме взели под внимание стандартните крайни цени (без промоционални отстъпки) на разфасовка от 2270 грама.

Вид Протеин Белтъчини в доза Цена на доза
Суроватъчен концентрат 21 г 1.14 лв
Суроватъчен бленд 22 г 1.31 лв
Суроватъчен изолат 27 г 2.08 лв
Суроватъчен хидролизат 24 г 2.16 лв
Протеинова матрица 21 г 1.31 

Най-изгодните концентрати в момента на пазара са PN 100% Whey Protein и HS Labs Whey Pro.

L-левцин

Левцинът е една от трите BCAA (верижно-разклонени аминокиселини) и е основният отговорник за стимулиране на протеиновия синтез и покачването на мускулна маса.

Левцинът също така се отличава на достъпна цена и е една от най-евтините аминокиселини, особено ако е под формата на пудра.

200 грама L-левцин са приблизително 40 дози е струват ориентировъчно 30 лв.

Левцинът може да бъде по-ефективен и изгоден спрямо BCAA или комплексните аминокиселини, особено ако се приема с протеинова пудра.

Нека да сравним цените на тези сходни продукти:

Продукт К-во L-Левцин Цена на доза***
PN Leucine Powder 5 г (доза 5.3 г) 0.74 лв
PN Amino 2000* 4.5 г (5 таблетки) 0.91 лв
PN BCAA Blast** 4 г (доза 13 г) 1.57 лв

 * Pure Nutrition Amino 2000 са комплексни аминокиселини с екстра съдържание на L-левцин. В повечето стандартизирани продукти количествата на тази аминокиселина са по-ниски.

**BCAA Blast съчетава три аминокиселини. Взимаме под внимание само количествата L-левцин, поради липсата на данни за анаболните свойства на останалите две верижно-разклонени аминокиселини.

*** Отбелязаните стойности се отнасят за крайните цени на най-големите налични разфасовки.

Препоръките на екипа на BB-Team Магазин се основават преди всичко на доказана ефективност на изброените добавки и на второ място, тяхната изгодност в икономичен план. Всяка една от трите хранителни добавки за покачване на мускулна маса е ефективна при наличието на тренировки и положителен калориен баланс. Тяхното комбиниране в случая би засилило ефективността им.

Десимир Петров
Десимир Петров
Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.