Топ 3 на бюджетните добавки за сила и издръжливост

Топ 3 на бюджетните добавки за сила и издръжливост

Изгради силови качества с ограничен бюджет

Десимир Петров
Десимир Петров

Публикувана на 31.05.2019 и се чете за 5 мин.

Всеки иска да инвестира в своите спортни резултатите и в същото време да извлече максимума. Някои потребителите са готови да хвърлят неограничени средства за най-качествените продукти като азотни бустъри, формули за засилване на протеиновия синтез или покачване на тестостерона. За други това е невъзможно.

Темата за бюджета и хранителните добавки не е нова и вече е  разглеждана в нашия блог. Топ 5 хранителни добавки при ограничен бюджет е стара наша тема и в нея разглеждаме най-общо петте най-изгодни добавки, като критерият е съотношението цена:резултати.

Сега ще се опитаме да разширим написаното до момента.

Представяме ти мнението на екипа на BB-Team Магазин за топ 3 на най-изгодните хранителни добавки за подобряване на силата и издръжливостта!

Основните критерии са избор на хранителните добавки са:

  • Цена;
  • Ефективно действие (според научните данни);
  • Ефективни форми;
  • Удачно комбиниране според целта.

Топ 3 на бюджетните хранителни добавки за сила и издръжливост

Креатин монохидрат

Креатинът безспорно е една от най-популярните, а може би и най-популярната хранителна добавка.

Креатинът е една от най-подходящите добавки за покачване на мускулна маса и затова присъства в материала ни "Топ 3 на бюджетните добавки за покачване на мускулна маса".

Креатинът също така е и една от най-ефективните добавки за повишаване на силата, мощта и експлозивността.

Ако искаме да изберем най-икономичният вариант на креатин, то отговорът е лесен и това е креатин монохидрат.

Микронизираният монохидрат излиза по-скъпо от обикновения, като цената му е с 20-30% по-висока. От друга страна, има достатъчно микронизирани креатини, които не са патенти, но осигуряват качествена суровина, която би спестила на много потребители проблеми със стомаха и задържане на вода. Повече за разликите между микронизирания и обикновения креатин монохидрат може да прочетеш в материала ни "CreaPure vs Non-CreaPure".

150-200 грама креатин са достатъчни за суплементиране в рамките на месец. Повечето опаковки на пазара са минимум 250-300 грама, като цената им рядко надхвърля 25 лева, което е една чудесна и икономична инвестиция.

Сред нашите топ изгодни продукти са:

Бета-аланин

Бета-аланинът влияе положително върху силовата издръжливост и аеробната издръжливост, като способността му да въздейства върху млечната киселина ускорява и възстановяването на тялото.

Като брой научни изследвания подкрепящи положителния му ефект, бета-аланинът отстъпва единствено на креатина.

Бета-аланинът е ефективен в малки дози. Препоръчва се прием от 4 до 6 грама всекидневно. Малката доза позволява една опаковка да бъде приемана за дълъг период от време.

Повечето производители предлагат бета-аланин в разфасовки от 250, 300 и 500 грама. Цените за малките опаковки варират между 35-40 лв, докато тези за 500 грама не надхвърлят 55-60 лв.

Една опаковка от 250 грама e достатъчна за период от 50-60 дни, което прави разход от 18-20 лв на месец.

Някои продукти използват патентована, микронизиране суровина Бета-аланин, известна още като CarnoSyn. Подобно на останалите патентовани суровини, CarnoSyn също се отличава с по-висока цена и излиза по-неизгодно.

Екипът на BB-Team Магазин препоръчва следните продукти:

Кофеин

Кофеинът е ефективно средство за повишаване на силата и издръжливостта и това се потвърждава от над дузина научни изследвания. Неслучайно кофеинът е част от формулите на всички азотни буустъри и предтренировъчни продукти.

Предимството на чистия кофеин е високата концентрация в една доза, по-чистият му вид и съответно по-високата му ефективност. Избягва се и остатъчният вкус на кафето, което въздейства негативно върху дъха на някои хора или изсушава прекалено силно устната кухина, което създава дискомфорт и нужда от допълнителен прием на течности.

Кофеинът е по-лесен и за употреба от кафето, защото винаги може да се приема в движение. Освен това стимулира спортните показатели в по-голяма степен от кафето.

Кофеин на таблетки е популярна и достъпна добавка. В повечето продуктите концентрациите на кофеин в таблетка са между 100 и 200 мг (2-4 кафета), а опаковките са 90-100 капсули.

Цената за една опаковка варира между 10 и 20 лв, което прави, че 1 капсула от 100 мг излиза средно 10 стотинки, а такава от 200 мг излиза 20 стотинки. Това е много по-ниска цена от кафето, а дозата е значително по-висока.

Повече за качествата на кофеина може да прочетеш в следните материали:

Препоръките на екипа на BB-Team Магазин се основават преди всичко на доказана ефективност на изброените добавки и на второ място, тяхната изгодност в икономичен план. Всяка една от трите хранителни добавки за покачване на сила и издръжливост е ефективна при наличието на подходящи тренировки, които могат да стимулират подобренията в тези физически показатели.

Комбинирането на изброените хранителни добавки в случая би засилило ефективността им.

Използвани източници
Десимир Петров
Десимир Петров
Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.