Как да изберем азотен бустър?

Как да изберем азотен бустър?

Десимир Петров
Десимир Петров

Публикувана на 01.07.2019, обновена на 26.06.2019 и се чете за 7 мин.

Азотните бустъри са клас предтренировъчни продукти, които имат за цел да стимулират покачването на мускулна маса и да подобрят редица спортни показатели по време на самата тренировка.

Въпреки названието азотни бустъри, тези продукти далеч надхвърлят значението на "вазодилататор" или "стимулатор на азотния оскид". Азотните бустъри съдържат и редица стимуланти, както и аминокиселини от типа на BCAA и други.

Предтренировъчните продукти са предпочитано средство от редица трениращи поради няколко причини:

  • Сериозен маркетинг от страна на производители и доставчици;
  • Споделяне между трениращи;
  • Внезапен ефект от невростимулиращите съставки;
  • Силен напомпващ ефект;
  • Реални ползи върху фокуса, силата и издръжливостта.

Класическите азотни бустъри са нещо повече от средство за "напомпване". Тези продукти влияят значително менталната нагласа преди тренировка, силата и издръжливостта.

Какво представлява азотния бустър?

Името азотен бустър произлиза от "стимулатори на азотния оксид". Това са клас хранителни добавки, които стимулират синтеза на азотен оксид в кръвта, който е отговорен за подобрения кръвопоток, разширяването на кръвоносните съдове, производство на енергия и повишаване на издръжливостта.

Според науката има няколко хранителни добавки, за които е доказано или се твърди, че са силни азотни бустъри. Това са:

  • L-аргинин и AAKG;
  • L-орнитин;
  • L-цитрулин и цитрулин малат;
  • Агматин;
  • Екстракт от червено цвекло (нитрати).

Въпреки това, популярните азотни бустъри на пазара не се ограничават само до съставки, които стимулират азотния оксид. Името азотен бустър е станало нарицателно за всички продукти, които се приемат преди тренировка и спомагат за напомпването, повишаването на силата и издръжливостта и стимулиране на концентрацията.

В модерните азотни бустъри се съдържат и други типове съставки като аминокиселини с анаболен ефект, стимуланти, антиоксиданти и невротрансмитери.

Екипът на BB-Team Магазин счита, че азотните бустъри са нещо повече от средство за "напомпване". Това са добавки за цялостно подобряване на качеството на тренировката.

Основните категории съставки в азотните бустъри и реалните им ползи

Предтренировъчните продукти често комбинират различни типове комплекси, като наименованията на тези "патентовани" блендове произлизат от свойствата на съставките им. Най-често има блендове за напомпване, сила и концентрация, стимулиране на протеиновия синтез и др.

В следващата таблица ще разгледаме основните типове съставки в азотните бустъри и техните реални ползи:
 

Клас съставки Представители Очакван ефект
Стимулатори на азотния оксид L-аргинин, L-цитрулин, L-орнитин, агматин и нитрати Повишаване на азотния оксид, напомпващ ефект, увеличаване на енергията
Стимуланти на нервната система Кофеин, синефрин, йохимбин  Повишаване на фокуса, желанието за тренировка, силата и издръжливостта
Невротрансмитери (без стимуланти) Alpha-GPC, ацетил L-карнитин, DMAE, холин, L-тирозин Стимулиране на фокуса, тонуса и намаляване на умората върху нервната система
Съставки с анаболен ефект BCAA, бета-аланин, креатин монохидрат стимулиране на протеиновия синтез, антикатаболен ефект и производство на АТФ за енергия
Антиоксиданти Витамин C, зелен чай, гроздови семки, кверцетин Възможно намаляване на кортизола и регулиране на пулса и сърдечния ритъм

По-добре се ориентирайте към ефективни съставки в оптимални дози, като:

  • Солидни дози L-аргинин и L-цитрулин;
  • Солидни дози кофеин;
  • Наличието на други стимулатори на нервната система като синефрин;
  • Наличието на невротрансмитери.

Ако азотният бустър съдържа бета-аланин, креатин или BCAA, то това определено не означава, че са в плюс за продукта. Обикновено дозите им са прекалено малки, а тези съставки изискват ежедневен прием и не бива да се ограничават само до преди тренировка.

Екипът на BB-Team Магазин препоръчва да се насочите към азотни бустъри с колкото се може по-малко комплекси и по-малко съставки във всеки комплекс. Заложете на качество и оптимални дози.

Кога е най-добре да употребяваме и кога да избягваме приема на азотни бустъри

Азотните бустъри са продукти, които е препоръчително да се употребяват само преди тренировка. 

За отпимален ефект, следвайте тези съвети:

  • Употреба 30-60 мин преди самата тренировка;
  • Прием на гладно;

Не оставяйте прекалено много време между приема и тренировката. Стимулантите могат да имат обратен ефект и да изтощят нервната система, което да доведе до срив по време на тренировката.

Не приемайте азотния бустър с храна, защото мазнините ще забавят усвояването на съставките, а високите нива на инсулин потискат ефекта на редица вещества.

Не приемайте азотни бустъри в следните случаи:

  • Когато не тренирате, защото може да доведе до изтощение, изнервеност, тревога и бързо привикване към съставките;
  • След 18:00 часа (в някои случаи и по-рано), защото могат да попречат на заспиването на качеството на съня;
  • При наличието на проблеми и заболявания на нервната система;
  • При наличието на психически и душевни заболявания;
  • При наличието на сърдечни и сърдечно-съдови заболявания.

Кои са най-добрите азотни бустъри на пазара в момента

През последните години азотните бустъри станаха далеч по-изчистени откъм комплекси и съставки. В момента се залага на по-малко съставки, но в по-големи дози.

Една от причините за това е и новото европейско законодателство, което изисква да се вижда дозата на всяка отделна съставка. Преди това не беше възможно в така наречените "proprietary blends".

Сред най-добрите ни азотни бустъри в момента са Pure Nutrition Black Jack, HS Labs Super Pump и BSN No-Xplode.

Black Jack е един от най-балансираните ни продукти и съчетава ефективни дози от L-аргинин, L-цитрулин, креатин, бета-аланин с ударна доза кофеин и други невростимулиращи съставки, като L-теанин, L-тирозин, B-Phenylethylamine HCL, синефрин и теобромин.

HS Labs Super Pump е по-изчистен продукт от по-ниска бюджетна категория. Продуктът съчетава предимно аминокиселини с кофеин, таурин и тирозин.

BSN No-Xplode 3.0 е последната версия на този легендарен азотен бустър. Продуктът съдържа разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини, креатин и ударна доза кофеин.

Animal Pump от Universal е може би последният азотен бустър запазил духа на старите формули. Продуктът съдържа 5 отделни комплекса с един куп съставки във всеки от тях:

  • Антиоксидантен комплекс;
  • Енергиен комплекс (стимуланти);
  • Креатинов комплекс;
  • Стимулатори на азотния оксид;
  • Комплекс за подобряване на усвояването на съставките.

За начинаещи най-подходящата формула е HS Labs Super Pump, заради балансирания състав и липсата на силни стимуланти.

За напреднали препоръчваме останалите предложения от списъка ни.

Екипът на BB-Team Магазин препоръчва изчистени азотни формули като Pure Nutrition Black Jack и BSN No-Xplode 3.0. Най-добре е да съчетавате тези продукти с креатин монохидрат и BCAA/суроватъчен протеин.

Използвани източници
  1. Examine.com, Performance Enhancing & Body Composition;
  2. Examine.com, Nitric Oxide Supplements (and a surprising neurotransmitter);
  3. Examine.com, Caffeine.
Десимир Петров
Десимир Петров
Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.