Как да изберем азотен бустер?
Публикувана на 01.07.2019, обновена на 26.06.2019 и се чете за 7 мин.
Привет от Десимир от екипа на BB-Team Магазин!
Kакво те очаква при нас:
- Десетки напълно безплатни статии като тази
- Огромно разнообразие хранителни добавки, спортни аксесоари, храни и други
- Безплатна бърза доставка и консултация
- Продукти с доказано качество и произход с ежедневно най-ниски цени
А сега, към статията!
Азотните бустери са клас предтренировъчни продукти, които имат за цел да стимулират покачването на мускулна маса и да подобрят редица спортни показатели по време на самата тренировка.
Въпреки названието азотни бустери, тези продукти далеч надхвърлят значението на "вазодилататор" или "стимулатор на азотния оскид". Азотните бустъри съдържат и редица стимуланти, както и аминокиселини от типа на BCAA и други.
Предтренировъчните продукти са предпочитано средство от редица трениращи поради няколко причини:
- Сериозен маркетинг от страна на производители и доставчици;
- Споделяне между трениращи;
- Внезапен ефект от невростимулиращите съставки;
- Силен напомпващ ефект;
- Реални ползи върху фокуса, силата и издръжливостта.
Класическите азотни бустери са нещо повече от средство за "напомпване". Тези продукти влияят значително менталната нагласа преди тренировка, силата и издръжливостта.
Какво представлява азотният бустер?
Името азотен бустер произлиза от "стимулатори на азотния оксид". Това са клас хранителни добавки, които стимулират синтеза на азотен оксид в кръвта, който е отговорен за подобрения кръвопоток, разширяването на кръвоносните съдове, производство на енергия и повишаване на издръжливостта.
Според науката има няколко хранителни добавки, за които е доказано или се твърди, че са силни азотни бустъри. Това са:
- L-аргинин и AAKG;
- L-орнитин;
- L-цитрулин и цитрулин малат;
- Агматин;
- Екстракт от червено цвекло (нитрати).
Въпреки това, популярните азотни бустъри на пазара не се ограничават само до съставки, които стимулират азотния оксид. Името азотен бустър е станало нарицателно за всички продукти, които се приемат преди тренировка и спомагат за напомпването, повишаването на силата и издръжливостта и стимулиране на концентрацията.
В модерните азотни бустъри се съдържат и други типове съставки като аминокиселини с анаболен ефект, стимуланти, антиоксиданти и невротрансмитери.
Екипът на BB-Team Магазин счита, че азотните бустери са нещо повече от средство за "напомпване". Това са добавки за цялостно подобряване на качеството на тренировката.
Основните категории съставки в азотните бустери и реалните им ползи
Предтренировъчните продукти често комбинират различни типове комплекси, като наименованията на тези "патентовани" блендове произлизат от свойствата на съставките им. Най-често има блендове за напомпване, сила и концентрация, стимулиране на протеиновия синтез и др.
В следващата таблица ще разгледаме основните типове съставки в азотните бустъри и техните реални ползи:
| Клас съставки | Представители | Очакван ефект |
|---|---|---|
| Стимулатори на азотния оксид | L-аргинин, L-цитрулин, L-орнитин, агматин и нитрати | Повишаване на азотния оксид, напомпващ ефект, увеличаване на енергията |
| Стимуланти на нервната система | Кофеин, синефрин, йохимбин | Повишаване на фокуса, желанието за тренировка, силата и издръжливостта |
| Невротрансмитери (без стимуланти) | Alpha-GPC, ацетил L-карнитин, DMAE, холин, L-тирозин | Стимулиране на фокуса, тонуса и намаляване на умората върху нервната система |
| Съставки с анаболен ефект | BCAA, бета-аланин, креатин монохидрат | стимулиране на протеиновия синтез, антикатаболен ефект и производство на АТФ за енергия |
| Антиоксиданти | Витамин C, зелен чай, гроздови семки, кверцетин | Възможно намаляване на кортизола и регулиране на пулса и сърдечния ритъм |
По-добре се ориентирайте към ефективни съставки в оптимални дози, като:
- Солидни дози L-аргинин и L-цитрулин;
- Солидни дози кофеин;
- Наличието на други стимулатори на нервната система като синефрин;
- Наличието на невротрансмитери.
Ако азотният бустър съдържа бета-аланин, креатин или BCAA, то това определено не означава, че са в плюс за продукта. Обикновено дозите им са прекалено малки, а тези съставки изискват ежедневен прием и не бива да се ограничават само до преди тренировка.
Екипът на BB-Team Магазин препоръчва да се насочите към азотни бустери с колкото се може по-малко комплекси и по-малко съставки във всеки комплекс. Заложете на качество и оптимални дози.
Кога е най-добре да употребяваме и кога да избягваме приема на азотни бустъри
Азотните бустъри са продукти, които е препоръчително да се употребяват само преди тренировка.
За отпимален ефект, следвайте тези съвети:
- Употреба 30-60 мин преди самата тренировка;
- Прием на гладно;
Не оставяйте прекалено много време между приема и тренировката. Стимулантите могат да имат обратен ефект и да изтощят нервната система, което да доведе до срив по време на тренировката.
Не приемайте азотния бустър с храна, защото мазнините ще забавят усвояването на съставките, а високите нива на инсулин потискат ефекта на редица вещества.
Не приемайте азотни бустъри в следните случаи:
- Когато не тренирате, защото може да доведе до изтощение, изнервеност, тревога и бързо привикване към съставките;
- След 18:00 часа (в някои случаи и по-рано), защото могат да попречат на заспиването на качеството на съня;
- При наличието на проблеми и заболявания на нервната система;
- При наличието на психически и душевни заболявания;
- При наличието на сърдечни и сърдечно-съдови заболявания.
Кои са най-добрите азотни бустери на пазара в момента
През последните години азотните бустъри станаха далеч по-изчистени откъм комплекси и съставки. В момента се залага на по-малко съставки, но в по-големи дози.
Една от причините за това е и новото европейско законодателство, което изисква да се вижда дозата на всяка отделна съставка. Преди това не беше възможно в така наречените "proprietary blends".
Сред най-добрите ни азотни бустъри в момента са Pure Nutrition Black Jack, HS Labs Super Pump и BSN No-Xplode.
Black Jack е един от най-балансираните ни продукти и съчетава ефективни дози от L-аргинин, L-цитрулин, креатин, бета-аланин с ударна доза кофеин и други невростимулиращи съставки, като L-теанин, L-тирозин, B-Phenylethylamine HCL, синефрин и теобромин.
HS Labs Super Pump е по-изчистен продукт от по-ниска бюджетна категория. Продуктът съчетава предимно аминокиселини с кофеин, таурин и тирозин.
BSN No-Xplode 3.0 е последната версия на този легендарен азотен бустър. Продуктът съдържа разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини, креатин и ударна доза кофеин.
Animal Pump от Universal е може би последният азотен бустър запазил духа на старите формули. Продуктът съдържа 5 отделни комплекса с един куп съставки във всеки от тях:
- Антиоксидантен комплекс;
- Енергиен комплекс (стимуланти);
- Креатинов комплекс;
- Стимулатори на азотния оксид;
- Комплекс за подобряване на усвояването на съставките.
За начинаещи най-подходящата формула е HS Labs Super Pump, заради балансирания състав и липсата на силни стимуланти.
За напреднали препоръчваме останалите предложения от списъка ни.
Екипът на BB-Team Магазин препоръчва изчистени азотни формули като Pure Nutrition Black Jack и BSN No-Xplode 3.0. Най-добре е да съчетавате тези продукти с креатин монохидрат и BCAA/суроватъчен протеин.
- Examine.com, Performance Enhancing & Body Composition;
- Examine.com, Nitric Oxide Supplements (and a surprising neurotransmitter);
- Examine.com, Caffeine.
