Кои са най-добрите диуретици?

Кои са най-добрите диуретици?

Десимир Петров
Десимир Петров

Публикувана на 30.07.2019 и се чете за 5 мин.

Диуретиците са клас хранителни добавки, които се използват основно за изхвърляне на излишната вода от организма.

Диуретик произлиза буквално от древногръцката дума за уринирам. 

Всички диуретици като хранителни добавки са билкови. Това ги прави напълно натурални вещества, но в никакъв случай не и по-безопасни.

Тези билки обикновено стимулират бъбречната функция, засилват уринирането и потенето. Основната им цел е да се намали водната задръжка и това ги прави особено подходящи в периоди на отслабване или орелефяване.

В материала ни "Диуретици - нож с две остриета" сме разгледали внимателно всички противопоказания относно билковите диуретици, техните възможни ползи и нещата за които трябва да внимаваш.

Сега ще хвърлим повече светлина върху това, кои са наистина ефективните билки и с каква научна информация разполагаме до момента.

Добавки с доказан и значителен ефект

Астрагал

Астрагал (Astragalus membranaceus) е билка адаптоген, която се използва широко в традиционната китайска медицина. Билката е по-известна като жизнен тоник и имуностимулатор.

Астрагал е и един изненадващо ефективен и безопасен диуретик, като стимулира уринирането дори при прием от здрави индивиди.

Ефективната доза обаче е висока и се равнява на 0.3 г/кг тегло, което означава 2400 мг за 80 кг човек.

Как да приемам астрагал?

2-3 пъти дневно по 1000 мг с храната.

Йохимбин

Йохимбинът е една от най-ефективните хранителни добавки за горене на мазнини. Самият йохимбин е известен като силен термогеник, действа положително върху метаболизма и енергийните нива.

Йохимбинът също така проявява и диуретични свойства, като засилва значително уринирането след прием.

Как да приемам йохимбин?

Оптималната доза включва 0.2 мг/кг тегло, което прави 14 мг за човек с тегло от 68 кг.

Поради силните термогенни свойства е добре да се започне с по-ниска доза, която постепенно да се увеличи.

Eclipta Alba

Eclipta Alba  или фалшива маргаритка е билка, която традиционно се използва в аюрведическата медицина като тоник за черния дроб.

Eclipta Alba е ефективен диуретик и според научните изследвания до момента, билката увеличава обема на урината с цели 34%. Това я прави един от най-добрите натурални дуиретици.

Как да приемам Eclipta Alba?

 Ефективната дневна доза е 3000 мг прах от листата или самите листа в суров вид. Възможно е да се правя отвари от същото или по-голямо количество.

Глухарче

Глухарчето (Taraxacum officinale) е една от най-популярните билки за здраве на бъбреците. Глухарчето е задължителна билка за всеки един натурален диуретик.

Глухарчето е ефективно средство за изхвърляне на излишната вода и засилване на уринирането, но не е сред най-ефективните добавки и често трябва да се използва в комбинация с други билки. Това е и една от причините билката да не се открива често като самостоятелен продукт, а единствено като част от комплексни формули.

Твърди се, че свойствата на глухарчето се дължат предимно на високите количества калий, но са нужни допълнителни изследвания.

Как да приемам Taraxacum officinale?

10 г пудра или еквивалентен чай. Няма установени ефективни дози.

Трибулус терестрис

Трибулус или бабини зъби е една от най-популярните български билки и се използва предимно за повишаване на либидото или за спортни цели (качване на тегло, увеличаване на силата).

Бабините зъби обаче разполагат и с определени диуретични свойства. 

Според изследвания, трибулусът увеличава обема на урината с 200 мл дневно при употреба в рамките на 30 дни. По-ефективен се оказва извлека от плодовете на билката.

Как да приемам бабини зъби?

Ефективната дневна доза е 3000 мг плодове или еквивалентен екстракт (1000 мг). Сходен ефект може да има и стандартен екстракт в дози от 3 пъти х 500-1000 мг дневно.

Добавки с потенциален или умерен ефект

Ашваганда

Ашваганда или "индийски жеш-шен" е билка адаптоген, повече известна с действието си като тоник и средство за борбата срещу стреса и умората.

Ашваганда обаче проявява и свойства като дуиретик, макар и в по-малка степен в сравнение с други билкови съставки. 

Поради по-умерения си ефект, ашваганда не се отличава със странични ефекти.

Как да приема екстракт от ашваганда?

1 до 2 пъти дневно с храната. Обща дневна доза между 300 и 600 мг.

Uva ursi

Uva ursi или мечо грозде е билка, която се рекламира като силно средство за здраве на бъбреците и изхвърляне на излишната вода.

На този етап обаче няма достоверни изследвания, които да потвърждават това. Предварително изследвания загатват, че мечото грозде може да има малък диуретичен ефект.

Установено е, че uva ursi може да има някои антибактериални и противовъзпалителни свойства и в действителност да подпомага бъбреците и пикучния мехур, но данните за диуретичните свойства са противоречиви.

Как да приемам мечо грозде?

До 3 пъти дневно х 140-220 мг.

Какъв билков диуретик да избера?

Екипът на BB-Team Магазин може да ти предложи два подхода:

  • Избор на комплексна формула;
  • Комбиниране на отделни хранителни добавки.

Сред най-добрите ни комплексни формули са NOW Foods Water Out и Pure Nutrition Aqua Out

Възможни билкови съчетания може да видиш в следната таблица:

Базов стак Разширен стак Доза
NOW Foods Tribulus Terrestris NOW Foods Tribulus Terrestris 3 пъти х 1 капсула
NOW Foods Astragalus NOW Foods Astragauls 3 пъти х 2 капсули
  Pure Nutrition 100% Pure Yohimbine* 3 пъти х 2 капсули
     

*Да се започне с малка доза от 2 пъти дневно х 1 капсула и да се увеличава постепенно. Да не се приема след 17:00 часа.

Използвани източници
  • Examine.com, Diuresis;
  • Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root.

    Andallu B, Radhika B.

  • Aqueous extract of Astragali Radix induces human natriuresis through enhancement of renal response to atrial natriuretic peptide. Ai P, Yong G, Dingkun G, Qiuyu Z, Kaiyuan Z, Shanyan L.

  • Diuretic, hypotensive, and hypocholesterolemic effects of Eclipta alba in mild hypertensive subjects: a pilot study. Rangineni V, Sharada D, Saxena S.

  • The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. Clare BA, Conroy RS, Spelman K.

  • Anti-hypertensive effect of Gokshura (Tribulus terrestris Linn.) - A clinical study. Murthy AR, Dubey SD, Tripathi K.

  • Melatonin responses to clonidine and yohimbine challenges. Kennedy SH1, Gnam W, Ralevski E, Brown GM.

Десимир Петров
Десимир Петров
Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.