Хранителни добавки при подагра

Хранителни добавки при подагра

Десимир Петров
Десимир Петров

Публикувана на 22.08.2019 и се чете за 4 мин.

Подаграта е форма на възпалителен артрит, като най-често се възпалява голямата става на стъпалото. Предизвиква се подуване, зачервявания и много силна болка, която може да трае часове.

Основната причина за проява на подагра са високите нива на пикочна киселина в кръвта.  

Причините за болестта са съчетанието от хранителен режим, съществуващи заболявания и генетични фактори. Подаграта засяга близо 1-2% от населението на западните страни.

За лечението на болестта се ипзползват редица медицински препарати, но основният акцент на екипа на BB-Team Магазин е да изброи хранителните добавки, които евентуално могат да спомогнат при състояние на подагра.

Предупреждаваме, че хранителните добавки не са лечебно средство и не трябва да се използват като такова. Препоръчваме употребата им като съпътсваща терапия или при по-леки състояния.

Креатин

Креатин монохидратът е неслучайно най-популярната спортна добавка и една от най-масовите и ефективни добавки на пазара. Докато креатинът се използва предимно за спортни цели, учените са установили и някои негови здравословни свойства. От Examine дори причисляват креатина към витаминоподобните вещества и препоръчват постоянна негова употреба.

Съществуват няколко изследвания върху креатина и здравните маркери при спортисти. Тези изследвания не са целеви и не проследяват пряко ефекта на креатина върху пикочната киселина. Връзката е установена като част от цялостното влияние на креатина върху здравето на атлетите.

Няколкото изследвания по темата откриват положително влияние на креатина върху серумните нива на пикочна киселина, но ефектът е сравнително малък.

Основният метод на действие се свързва с това, че пуриновият метаболизъм насочва производството на пикочна киселина към енергийно изтощените мускулни клетки. Така излишните количество се използват за възстановяването на енергията.

Креатин монохидратът демонстрира умерен ефект върху нивата на пикочна киселина. Поради тази причина креатинът може да се използва само като допълваща терапия, наред с анаеробни тренировки.

L-карнитин

L-карнитинът е една най-популярните добавки за горене на мазнини и за увеличаване на издръжливостта по време на тренировка. Тази съставка обаче има и редица здравословни свойства и не случайно специалистите я наричат витаминоподобно вещество (подобно на креатина).

Приемът на 2 грама L-карнитин-L-тартрат дневно в рамките на една седмица от активно трениращи мъже води до значително редуциране на маркерите на мускулните увреждания, влияние върху пуриновия метаболизъм и директно понижаване на серумните нива на пикочна киселина.

Интересен е фактът, че тези ефекти се проявяват при прием от здрави индивиди.

Карнитинът или по-точно тартратната му форма демонстрира значителен ефект върху пуриновия метаболизъм. Действието при здрави мъже е положителен знак за евентуалното действие на карнитина при предразположени или болни от подагра.

Фибри от псилиум

Псилиум е един от най-богатите източници на качествени фибри. Има много изследвания върху фибрите от псилиум и те успешно се използват при терапии за понижаване на кръвната захар, понижаване на холестерола и подобряване на хранисмилането и изхождането.

Според едно изследване обаче, фибрите от псилиум могат да се използват успешно и за понижаване на пикочната киселина.

Приемът на 14 грама фибри от псилиум в рамките на 6 седмици водят до понижаване с 11% на постоянните серумни нива на пикочна киселина.

Ефектът е значителен, но трябва да се отбележи, че тестовете са правени върху диабетици и са нужни изследвания върху хора с подагра или здрави индивиди.

Фибрите от псилиум имат огромен потенциал за третирането на подагра. Основното тяхно предимство е възможността за дългосрочна и безопасна употреба, както и трайното им влияние върху нивата на пикочна киселина.

Кордицепс

Кордицепс (Cordyceps sinensis) е вид гъба, която се използва широко в традиционната китайска медицина при проблеми с бъбреците. Немалка част от тези проблеми се се свързват и с високите нива на пикочна киселина.

Изледванията върху животни демонстрират, че активните съставки в гъбата и по-специално кордицепина, спомагат за драстичното понижаване на серумните нива на пикочна киселина. Основният метод на действие се свързва с потискането на ензима uric acid transporter 1 (URAT1).

В едно изследване върху хора, преминали бъбречна трансплантация се установява, че приемът на кордицепс понижава значително нивата на пикочна киселина. 

Гъбата кордицепс проявява обещаващи свойства при тестове върху хора и животни, но са нужни повече изследвания, за да се потвърди ефективността и като постоянна терапия.

Кои добавки е препоръчително да избягваме при подагра?

Глутаминът е може би единствената хранителна добавка, за която има наблюдения върху хора, че покачва нивата на пикочна киселина в кръвта.

Според единственото изследване по темата, приемът на глутамин в доза от 100 мг / кг тегло (8 грама за 80 кг мъж) водят до остро повишаване на пикочната киселина с 15-20%. При употреба в рамките на седмица не се забелязват последици от това увеличение. Няма яснота до какво би довела дългосрочната употреба на глутамин при лица, предразположени към подагра.

Глутаминът води до остро увеличаване на пикочната киселина в кръвта. Засега няма данни за вреди от този ефект, но препоръчваме да се избягва употребата на аминокиселината от болни или предразположени индивиди.

Използвани източници
  • Hui, M; Carr, A; Cameron, S; Davenport, G; Doherty, M; Forrester, H; Jenkins, W; Jordan, KM; Mallen, CD; McDonald, TM; Nuki, G; Pywell, A; Zhang, W; Roddy, E; British Society for Rheumatology Standards, Audit and Guidelines Working, Group. (26 May 2017). "The British Society for Rheumatology Guideline for the Management of Gout". Rheumatology (Oxford, England).
  • Beyl Jr, R. N.; Hughes, L; Morgan, S (2016). "Update on Importance of Diet in Gout". The American Journal of Medicine.
  • Chen LX, Schumacher HR (October 2008). "Gout: an evidence-based review". J Clin Rheumatol.
  • Glutamine protects against increases in blood ammonia in football players in an exercise intensity-dependent way. Bassini-Cameron A1, Monteiro A, Gomes A, Werneck-de-Castro JP, Cameron L.
  • Clinical application of Cordyceps sinensis on immunosuppressive therapy in renal transplantation. Li Y1, Xue WJ, Tian PX, Ding XM, Yan H, Pan XM, Feng XS.
  • Therapeutic effects of psyllium in type 2 diabetic patients. Sierra M1, García JJ, Fernández N, Diez MJ, Calle AP.
  • L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Volek JS1, Kraemer WJ, Rubin MR, Gómez AL, Ratamess NA, Gaynor P.
  • Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Cancela P1, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC.
Десимир Петров
Десимир Петров
Десо се грижи за това да има винаги готов, аргументиран и ясен отговор на въпроса "от кои хранителни добавки има смисъл?". Той е нашата енциклопедия по темата с добавките, а тя, вероятно знаеш, е много голяма и много противоречива. Редовно може да го потърсиш за съдействие и в магазина ни.