Загуба на постигнатото след спиране на хранителните добавки
Увисват и изчезват ли мускулите, когато спрем да пием добавки?
Публикувана на 22.07.2013, обновена на 24.07.2013 и се чете за 2 мин.
Чували ли сте от някой приятел, познат или непознат, че е по-добре да не взимате хранителни добавки, понеже след като или ако ги спрете, ще загубите постигнатото? Мускулите ще увиснат, ще спаднат и дори ще започнете да изглеждате по-зле?
Неведнъж сме разговаряли с хора, които от страх да не загубят постигнатото, странят от хранителните добавки. Затова решихме да обясним накратко дали има от какво да се притеснявате.
На първо място нека отбележим, че е възможно да загубите постигнатото само ако не го поддържате. Тялото и организмът ни трябва да знаят, че изградените мускули са му нужни и се използват.
Това означава, че дори и да спрете да приемате добавките, които са ви помагали в покачването на мускулната маса, ако продължавате да тренирате правилно, с достатъчно висока интензивност и да се храните правилно, тялото ще поддържа мускулите ви и няма да ги закача.
Всъщност това важи за всички, дори и за хора, които не използват никакви хранителни добавки. Покачването на мускулната маса и подобряването на спортните резултати изискват много труд и процесът на прогресиране е бавен, докато ако спрете да тренирате или да се храните както трябва, регресът може да е много бърз и можете да изгубите форма само за няколко седмици.
Естествено, всичко е поправимо и обратимо, но идеята е, че когато постигнете нещо, трябва да го пазите и поддържате.
Да вземем за пример приема на протеин. Ако на вас са ви необходими 130 грама протеин дневно, от храната си набавяте 100 грама и чрез протеинова пудра добавяте още 30 грама, всичко ще е наред.
След време обаче, ако спрете да приемате протеин като хранителна добавка, но продължите да си набавяте само 100 грама протеин от храната за продължително време, тялото няма да получава необходимото и това по-един или друг начин ще се отрази негативно върху постигнатото.
Типът хранителни добавки, които приемате, също имат значение. Ако приемате добавки като креатин или азотни буустери, с цел повишаване на енергията, силата и експлозивността, то след спирането им е нормално да има някакъв малък спад в силата и енергията.
Все пак, в енергетиците и азотните буустери например, се съдържат доста стимуланти, които „принуждават“ тялото да функционира на по-високи обороти.
Това обаче в никакъв случай не значи, че мускулите ви ще спаднат, увиснат или изчезнат.
Понеже повторението е майка на знанието, ще го напишем пак – ако продължавате да тренирате и да се храните правилно, ще запазите всичко, което сте постигнали със или без помощта на хранителни добавки.
87.89 лв.
