HAPPY WEEKEND: поръчай с до 20% отстъпка! Промо код: L9K0ZN

Креатинова матрица или креатин монохидрат?

Кое от двете да изберем и защо?

Неведнъж сме получавали въпроса дали да се избере креатинова матрица или обикновен креатин монохидрат.

За да разрешим тази дилема, ще направим отговора на въпроса по-публичен и ще разкажем накратко какви са предимствата и недостатъците на двата вида продукти.

Креатин монохидрат

Взимаме за пример монохидратната форма, тъй като към момента на писането на блог поста, тази форма си остава научно най-изследваната, най-работещата, най-евтината и най-безопасната.

Всъщност, току що изредихме основните предимства на тази форма, които би трябвало да са достатъчни на поне 90% от хората, за да направят своя избор.

Недостатъци...общо взето няма.

Сега може би в голяма част от вас се зараждат мислите за водната задръжка, за превръщането на креатина в креатинин, за вредата от дългосрочения прием, за по-добрата усвояемост на кре-алкалина и каквито там митове все още върлуват.

За да не разтягаме излишно лукуми и да преразказваме вече разказани неща, ви насочваме към подробните ни статии в изданието:

Накратко – ако търсите да закупите изгодно креатин, който работи и върши точно това, за което е предназначен – повишаване на силата и експлозивността, то креатин монохидрат е най-удачният избор.

Креатинови матрици

Както името подсказва, креатиновите матрици съдържат повече от една форма на креатина. Някои от формите са доказано работещи, други доказано неработещи или по-неработещи от монохидрата, за трети пък въобще не са провеждани научни изследвания.

Има продукти съдържащи по 2 форми, има и такива с по 5, като не е изключено измежду тях да бъде и монохидратът.

Матриците обаче са нещо повече от това, поне в по-голямата част от случаите.

За разлика от креатин монохидрата или който и да е друг продукт съдържащ една форма, в матриците са добавени и други съставки, предназначени да подобрят тренировките и/или възстановяването.

Например, в матрицата на Controlled Labs – Green Magnitude, има добавени таурин, бетаин и тирозин.

В CellTech има добавени въглехидрати, малко като брой и количество витамини и минерали, BCAA и други.

В BSN Cellmass има малко протеин, глутамин и глутаминови пептиди, таурин и екстракт от растението Банаба.

Примерите са много, но сигурно сте схванали картинката. Освен ефекта на креатина, получавате и ползите на другите съставки, разбира се, ако са подбрани добре и в работещи дози.

Това обаче си има цена и точно тя е основният недостатък на креатиновите матрици.

Цената на различните продукти и марки варира, но общо взето всички са поне 2 пъти по-скъпи от обикновения монохидрат, а дозите и количеството им са такива, че стигат за около 1 месец употреба, може би малко повече.

За сравнение, за същите пари ще се сдобиете с креатин монохидрат за около 4 месеца напред, може би 5.

Иначе ако става въпрос за ефективност, матриците ще ви свършат същата работа като чист монохидрат. В случай, че в тях има добре подбрани допълнителни съставки, ефектът може да е малко по-добър.

В заключение

Когато стане въпрос за избор между креатинова матрица и креатин монохидрат, нещата опират основно до бюджет.

Ако разполагате с по-голям месечен бюджет, може да поекспериментирате с някои от креатиновите матрици, които се предлагат. В зависимост от допълнителните съставки, може да извлечете допълнителни ползи за вашите тренировки.

Ако искате да получите максималното за парите си, доказано работещият креатин монохидрат категорично ще си свърши работата без проблем.