3 вкусни начина да си набавиш енергия бързо (+ рецепти)

3 вкусни начина да си набавиш енергия бързо (+ рецепти)

Зърнени барове за енергия и вкусни десерти

Вероника Налбатска
Вероника Налбатска

Публикувана на 24.07.2020, обновена на 04.05.2020 и се чете за 8 мин.

Привет от Вероника от екипа на BB-Team Магазин!

Kакво те очаква при нас:

  • Десетки напълно безплатни статии като тази
  • Огромно разнообразие хранителни добавки, спортни аксесоари, храни и други
  • Безплатна бърза доставка и консултация
  • Продукти с доказано качество и произход с ежедневно най-ниски цени

А сега, към статията!

Ако не се притесняваш от въглехидратите и имаш моменти, в които ти трябва вкусна енергия под ръка, то зърнените барове са едно от възможните решения.

Предлагат се в най-различни варианти като състав и подбор на продукти, а днес ще ти покажа 3 от тях.

Бонус ще бъдат и 2 лесни десерта, с които можеш да изненадаш гостите си.

На пазара има за всекиго по нещо.

Ако си фен на баровете, носещи енергия под формата на предимно въглехидрати, то този раздел е само за теб.

Те са удобни за пренасяне и консумация, и имат приложение в моментите, в които имаш нужда от хапка сладка енергия. 

Когато и да е – между храненията, между различни задачи в ежедневието или пък след физическа активност (един от изборите на хората, практикуващи дълги преходи, маратонно тип бягане или колоездене).

Ще направя кратко ревю на 3 вида барове и в бонус ще ти дам 2 идеи за наистина лесни, но много ефектни десерта, с които би впечатлил (не)очаквани гости.

Pure Nutrition Oat Bar

Ако харесваш овесените ядки, то Pure Nutrition Oat Bar ще те впечатли не само с вкус и количество, но и с енергийно съдържание.

Хапка енергия

Наличието на над 50% овесени ядки доставя добро количество бавни въглехидрати, а целият бар е достатъчен, за да те засити за по-дълго време.

Лично на мен доста ми допадна количеството от 120 г – определено, на фона на повечето предлагани сходни продукти, това е огрооомна дажба. 

Предлага се в 10 вкуса:

  • Натурален;
  • Стафиди;
  • Бадем и череша със заливка от бял шоколад;
  • Кокос и череша;
  • Шоколад със заливка от млечен шоколад;
  • Шоколадови бисквитки;
  • Шоколад и карамел със заливка от млечен шоколад;
  • Бял шоколад със заливка от фин бял шоколад;
  • Крем карамел с нежка карамелена заливка;
  • Йогурт със заливка от млечен йогурт.

Хранително съдържание и вкус

Ако не си любител на прекалено сладкия вкус, то препоръчвам да опиташ натуралния бар.

Ако пък си на точно противоположния полюс, то избери бадем и череша със заливка от бял шоколад. На мен ми е прекалено сладък, но пък за сметка на това черешата и заливката от шоколад създават страхотен вкус.

Много балансиран откъм сладост обаче е вариантът с шоколадови бисквитки. На мен той ми е фаворит.

За да се ориентираш в хранителното съдържание, макар че то варира между вкусовете, ще ти дам това с вкус на шоколадови бисквитки: 100 г съдържат 461 ккал, 22.6 г мазнини, 58.8 г въглехидрати, 3.8 г фибри и 4.7 г протеин.

Продуктът е подходящ за вегетарианци, което е негов плюс, освен голямото количество и разнообразните вкусови предложения.

Като минус бих отличила съдържанието на повече захари (24.1 г на 100 г продукт), но в крайна сметка това е енергиен бар със заявка за високо съдържание на въглехидрати.

Ефектни лесни десерти

Ако имаш под ръка някой от баровете и дойдат неочаквани гости, можеш да ги превърнеш бързо и лесно в „звездата“ на масата, като ги сътвориш във вкусни десерти с помощта на още 1-2 продукта.

А защо да чакаш гости? Поглези себе си!

Предложенията ми са за 2 лесни комбинации с кисело мляко.

„Вулкан“ с Oat Bar бадеми и череша    

Хапка енергия

Необходими продукти за 2 порции:

  • 400 г кисело мляко (за повече протеиново съдържание, опитай скир)
  • 1 бр. Oat Bar

Изсипи по 200 г от киселото мляко в 2 панички и натроши овесения бар отгоре. Украси „вулкана“ със съдържащите се в бара череши.

Киселото мляко носи свежест и много добре балансира по-високата сладост на бара.

Вкусни етажи и шоколадов привкус с Oat Bar шоколадови бисквитки  

Хапка енергия

Необходими продукти за 1 порция:

  • 200 г кисело мляко
  • 1 бр. Oat Bar

Трябва ти прозрачна чаша, на дъното на която е необходимо да натрошиш част от овесения бар. Сложи отгоре пласт кисело мляко.

След това сложи чиа семена и още малко от овесения бар. Следва втори слой кисело мляко.

За украса – използвай парченцата шоколад от овесения бар, с които той е покрит и още някакъв продукт, с какъвто разполагаш – плод или ядки.

Аз използвах сушени ябълки.

Десертът е свеж, бърз, лесен и търпи импровизации.

Pure Nutrition Yoghurt and Muesli Bar 

Хапка енергия

Следващият десерт, който искам да ти представя, е Pure Nutrition Yoghurt and Muesli Bar.

Той е значително по-малък от овесения си събрат по-горе, но по мое (субективно)  мнение го превъзхожда по вкус.

Богат е на бавни въглехидрати и фибри и се предлага в три вкуса:

  • Праскова;
  • Ягода;
  • Ябълка.

Препоръчвам ти ябълката – чудесен вкусов баланс между кисело и сладко. Текстурата му е кремообразна и „лепкава“, а заливката от йогурт се топи в устата.

Всеки бар съдържа около 135 ккал, 21-22 г въглехидрати и 5 г мазнини.

Добра алтернатива на мюсли баровете, които се продават масово в супермаркетите, тъй като PN Yoghurt and Muesli Bar съдържат суроватъчен прах, овесени ядки и парченца истински сушени плодове, които се усещат при консумация.

Pure Nutrition Raw Bar

Pure Nutrition Raw Bar

И на последно, но не по вкус и качества място ще ти представя Pure Nutrition Raw Bar

Ако първите 2 предложения ти се струват с прекалено много съставки, а ти предпочиташ по-изчистен продукт, то Raw Bar е идеален вариант.

Състои се от само 4 сурови съставки – сушени фурми, стафиди, орехи и сини сливи.

Вкусът му е натурален с естествената сладост от сушените плодове. Барът е подходящ за вегани и вегетарианци и не съдържа глутен.

Допада ми фината му текстура и доброто смесване между отделните съставки.

Един бар тежи 40 г, а в 100 г продукт има 397 ккал, 13 г мазнини, 61 г въглехидрати, 6 г фибри и 7 г протеин.

Ако трябва да обобщя трите ни предложения,

  • Oat Bar е подходящ за „лакомници“, които изразходват много енергия, обичат сладкото и стабилното количество продукт;
  • Yoghurt and Muesli Bar е идеален вариант за ценителите на добър вкус и качество, които обаче не искат да прекаляват с количеството;
  • а Raw Bar е вкусна хапка енергия за привържениците на по-изчистени откъм състав продукти, без добавена захар.

 

Вероника Налбатска
Вероника Налбатска
Рони е много яка. Буквално. Занимава се с любителски бодибилдинг от няколко години. Освен това много я бива в готвенето и рисуването. Отговаря за ежедневния диалог с аудиторията ни, както във форума, така и в социалните ни канали (линкове в края на тази страница), както и стриктно следи, дали клиентите ни стават по-добри. Как става това тя научи и чрез образователната програма на Precision Nutrition.
cart cash delivery discount help products profile search star 1