HAPPY WEEKEND: поръчай с до 20% отстъпка! Промо код: L9K0ZN

Добавки за здрава кръвно-мозъчна бариера

...или как нервната система страда от модерния начин на живот

Кръвно-мозъчната бариера е ключово звено в централната нервна система. Ролята и е да разделя циркулиращата кръв от извънклетъчната течност на мозъка. Самата бариера се формира от ендотелни клетки, които са изключително устойчиви на електрическо въздействие.

Кръвно-мозъчната бариера допуска определени вещества до мозъка. Такива са вода, определени газове, мастноразтворими вещества, глюкоза и определени аминокиселини. От друга страна, тя ограничава достъпа до мозъка на невротоксини и други нежелани вещества.

Редица болести са свързани с функцията на кръвно-мозъчната бариера. Сред най-разпространените са менингит, епилепсия, множествена склероза, болест на Алцхаймер, церебрална едема и други.

Защо да приемаме добавки, които заздравят кръвно-мозъчната бариера?

Накратко, можем да обощим два основни вида факторa, които вляят върху кръвни-мозъчната бариера. Те са външи (околнa среда) и вътрешни фактори (заболявания).

Външни фактори:

  • Консумиране на храни с високо съдържание на невротоксини;

  • Консумиране на преработени въглехидрати и захар;

  • Високи количества глутен;

  • Аспартам – отделя метанол, който пресича бариерата и се превръща във формалдехид, който уврежда мозъка;

  • Постоянно облъчване с радио сигнали (безжични клетки, безжичен интернет и др.)

  • Стрес – едно изследване върху израелски войници след бойни действия установява, че кръвно-мозъчната бариера не само че изтънява, но и временно се отваря на определени места;

Вътрешни фактори:

  • Наличие на вируси (херпес, HIV);

  • Бактериално въздействие (менингит);

  • Хронични заболявания (диабет, високо кръвно);

GABA Тест или как да си направим домашен тест

Едно от най-популярните средства за установяване на плътността на кръвно-мозъчната бариера е така нареченият GABA тест.

GABA е невротрансмитер, чиито молекули са твърде едри, за да пресекат една нормално функционираща кръвно-мозъчна бариера. При нормални обстоятелства, приемът на GABA не би трябвало да има ефект върху нервната система.

Тестът включва прием на минимум 1000 мг GABA наведнъж. Ако всичко е наред, то не би трябвало да усетите никакъв ефект.

Ако обаче се проявят промени в настроението, то тогава кръвно-мозъчната бариера е изстъняла и пропуска нежелани вещества. Промените в настроението може да се проявят като силно успокоение или превъзбуда и тревога.

Кои хранителни добавки биха били от полза?

Алфа липоева киселина

Алфа липоева киселина е един от най-силните антиоксиданти. В човешкото тяло АЛА служи за рециклирането на антиоксиданта глутатион, като и удължава антиоксидантната активност на витамин Е и витамин C.

Aлфа липоевата киселина се използва при профилактиката на множествена склероза. Установено е, че АЛА блокира нахлуването на левкоцити в централната нервна система и по-специално моноцити. Самите моноцити се изолират от циркулиращата липоева киселина, което предотвратя тяхното преминаване през кръвно-мозъчната бариера.

Отделно алфа липоевата киселина стабилизира самата кръвно-мозъчна бариера.

Синя боровинка

Синята боровинка е мощен антиоксидант и съдържа активните вещества антоцианини.

Антоцианините играят важна роля в неутрализирането на някои процеси, които се вляят от застаряването. Такива са намаляване на гъстотата на кръвоносните съдове, увеличена пропускателност и др.

Антоцианините притежават свойството да регулират пропускателността на кръвно-мозъчната бариера, като потенциалният механизъм е стабилизирането на мембранните фосфолипиди.

Изследванията върху животни достигат до извода, че антоцианините могат да възстановят функцията на бариерата, дори след нейното отваряне.

Б-витамини

Комбинацията от витамини от Б-комплекса - Б-6 (пиридоксин), Б-9 (фолат) и Б-12 (кобаламин), е известна с това, че влияе положително върху високите нива на хомоцистеин.

Трите Б-витамина също така въздействат и върху високите нива на албумин, които се свързват с рискове за кръвоносните съдове.

Комбинацията, освен че понижава хомоцистеина и албумина, уплътнява кръвно-мозъчната бариера, подобрява функцията и спомага за възстановяване на леки отклонения в когнитивните функции. Тепърва предстоят изследвания за въздействието на б-комплекса върху кръвно-мозъчната бариера при деменция.

Ресвератрол

Ресвератролът е причината за славата на червеното вино. Той е мощен антиоксидант, като последните изследвания затвърждават, че може да пресича кръвно-мозъчната бариера.

Традиционните ползи на ресвератрола са свързани с антиоксидантната му активност, регулирането на липидина пероксидация, защитата на мозъка от токсини и др.

Изследванията върху животни установяват, че ресвератролът засилва стабилността на кръвно-мозъчната бариера, като в същото време увеличава гъстотата на невроните от вътрешната страна на мозъчната кора.

Куркумин

Куркумата е източник на един от най-силните антиоксиданти в природата – куркумина. Самият куркумин притежава силни противовъзпалителни свойства и може да пресича кръвно-мозъчната бариера.

Противовъзпалителните свойства на куркумина потискат факторите, които са свързани с увреждането на мозъка и кръвно-мозъчната система. В изследванията, използването на куркумин върху мишки подобрява състоянието при множествена склероза.

Ацетилхолин

Ацетилхолинът е мощен невротрансмитер, който участва във функцията на нервната система. За неговото увеличаване в мозъка обикновено се ползват източници и прекурсори. Използването именно на такива вещества може да спомогне за засилването на кръвно-мозъчната бариера.

Сред източници на ацетилхолин са CDP-Choline (ситихолин) и Alpha-GPC (алфа-глицилфосфорилхолин). Силни прекурсори са ацетил-л-карнитин и хуперзин А.

На този етап, съществува едно изследване върху плъхове, което установява, че прием от 400 мг CDP-Choline драстично понижава мозъчната едема и разпадането на кръвно-мозъчната бариера, като в същото време проявява и неврозащитните свойства срещу токсичните вещества.

Рибено масло

На този етап, данните за ефекта на рибеното масло са ограничено до ин-витро изследвания.

Първоначалните изследвания достигат до положителни изводи за въздействието на омега-3 мастните киселини EPA и DHA върху кръвно-мозъчната бариера.

Рибеното масло потиска протеина MMP-9, който се свърза с отклонения в кръвно-мозъчната бариера и миграцията на Т-клетки в централната нервна система. Рибеното масло на само намалява нивата на MMP-9, но и регулира както активността му, така и миграцията на самите Т-клетки.

Хранителните добавки могат да спомогнат при вече възникнали отклонения. Разбира се, те не са панацея за вашето здраве и може да прибягвате до тях при сериозни проблеми.

Дотогава е напълно възможно да предприемете мерки, които да предотвратят използването на този род добавки. Такива мерки са подбирането на здравословни храни, по-малко говорене по мобилни телефони и избягване на безжичния интернет.

В статията са използвани източници - виж списъка.

  1. Arthur M. Butt, Hazel C. Jones, and N. Joan Abbott (1990). "Electrical resistance across the blood-brain barrier in anaesthetized rats: a developmental study"
  2. Neurological diseases in relation to the blood–brain barrier Gary A Rosenberg
  3. Blood-brain barrier disruption: mechanistic links between Western diet consumption and dementia Ted M. Hsu and Scott E. Kanoski
  4. Neuroprotective effects of citicoline on brain edema and blood-brain barrier breakdown after traumatic brain injury. Başkaya MK1, Doğan A, Rao AM, Dempsey RJ.
  5. Lipoic Acid Affects Cellular Migration into the Central Nervous System and Stabilizes Blood-Brain Barrier Integrity Gerty Schreibelt*, René J. P. Musters , Arie Reijerkerk*, Lody R. de Groot*, Susanne M. A. van der Pol*, Esther M. L. Hendrikx*, Ed D. Döpp*, Christine D. Dijkstra*, Benjamin Drukarch and Helga E. de Vries2,* Curcumin inhibits experimental allergic encephalomyelitis by blocking IL-12 signaling through Janus kinase-STAT pathway in T lymphocytes.Natarajan C, Bright JJ.
  6. The effect of resveratrol on neurodegeneration and blood brain barrier stability surrounding intracortical microelectrodes Kelsey A. Pottera, b, Amy C. Bucka, b, Wade K. Selfa, b, Megan E. Callanana, Smrithi Sunila, b, Jeffrey R. Capadona
  7. Vitamin B12-B6-folate treatment improves blood-brain barrier function in patients with hyperhomocysteinaemia and mild cognitive impairment. Lehmann M, Regland B, Blennow K, Gottfries CG
  8. The Effects of Omega-3 Fatty Acids on Matrix Metalloproteinase-9 Production and Cell Migration in Human Immune Cells: Implications for Multiple Sclerosis Lynne Shinto, 1 ,* Gail Marracci, 2 Lauren Bumgarner, 1 and Vijayshree Yadav 1, 2