HAPPY WEEKEND: поръчай с до 20% отстъпка! Промо код: L9K0ZN

Безвредни странични ефекти на добавките - Част I

Когато добавките ни изненадат неприятно

Много от потребителите са използвали хранителни добавки, които са проявявали странни ефекти, които в повечето случаи се възприемат като странични ефекти. Първата аналогия, която се прави със страничните ефекти е тяхното вредно въздействие и продуктът непременно се свързва с нещо негативно.

Много добавки имат противопоказания, които могат да се свържат с определени негативни последици след неправилна употреба или усложнения с вече възникнало здравословно състояние. Но голяма част от добавките нямат нито противопоказания, нито странични ефекти. Вярно е, че те проявяват някои особености, които могат да бъдат объркани със странични ефекти, но те са естествена част от действието на добавката, която по никакъв начин няма да навреди на организма. Това са така наречените съпътстващи ефекти, които по-скоро служат за маркер, дали в действителност се приема качествен продукт.

На пазара съществува голям набор от здравословни и спортни хранителни добавки със странни съпътстващи ефекти. В следващите редове ще разгледаме най-популярните от тях.

Бета-Аланин и „гневът на мравките“

Бета-аланин е на първо място сред добавките с нетипични съпътсващи ефекти, най-малкото, защото неговият прием абсолютно винаги се усеща.

Тези, които приемат бета-аланин или комплексни предтренировъчни продукти веднага ще забележат ефекта, с който добавката бета-аланин се олицетворява, а именно изтръпването на кожата, известно още като парастезия. Някои може да го опишат като гъделичкане, други като убождане от множество иглички, трети като лазене на мравки, но параестезията винаги се усеща, а при определени хора особено силно. Интересен факт са различните места, на които парастезията се проявява. Някои потребители усещат „мравките“ по-силно по краката, други по челото, а трети по ушите. Добрата новина за тези, които ненавиждат този ефект е, че след редовна употреба на бета-аланин от няколко дни, парастезията постепенно намалява и изчезва напълно.

В медицината, парастезията е симптом на някои заболявания и синдроми като захарен диабет, инфаркт, инсулт, фрактура, кръвоизливи и др. За наше щастие, парастезията причинена от бета-аланин е напълно безопасна.

Б-Комплекс или защо урината ми е жълта

Забелязали ли сте, че когато приемате комплексни мултивитамини или б-комплекс, цветът на урината се променя рязко, като добива силно изразен жълт или оранжев цвят. Мъжката половина със сигурност е отбелязала тази драстична промяна, докато за дамската това е значително по-трудно.

Промяната на цвета на урината се свързва обикновено със замърсители, некачествени продукти, синтетични съставки. Това е първата аналогия на потребителя. За успокоение на всички, случаят с б-витамините не е такъв. Промяната на цвета на урината се дължи на витамин Б-2, известен още като рибофлавин. Самият рибофлавин се използва в хранително-вкусовата промишленост като оцветител, особено в енергийните напитки (Monster Energy).

Оцветяването на урината при прием на б-комплекс или мултивитамини е напълно безопасно и не притежава странични ефекти за тялото.

Пробиотици и разстройство?

Случвало ли се е да си купите пробиотици и след прием да получите разстройство или просто да посещавате по-редовно тоалетната? Успокоителното е, че това не се дължи, защото бактериите не ви понасят или продуктът е развален или фалшив.

Чревната флора е важен фактор за функционирането на храносмилателната и отделителната система. Количеството на бактерии в тялото се определя от начина на хранене. Ако той е некачествен, тогава тялото ще страда и от липса на полезни бактерии.

Когато се добавят пробиотици към суплементарния план, в тялото се внасят нови бактерии, съответно то променя своята среда. Ако преди това чревната флора е била бедна, то промяната може да се окаже рязка, която да доведе именно да разстройство или често изхождане. Организмът от своя стана е адаптивна машина, която бързо се приспособява към новите бактерии и постепенно влиза в ритъм. Разстройството ще отмине още след първите няколко дни и тогава вече ще усетите ползите от пробиотиците.

Запомнете, че по-скоро бактериите вкарват храносмилателната Ви система в прав път, отколкото да Ви вредят.

Неприятната пот от L-карнитин

L-карнитин се свързва с повече потене по време на тренировка. Друг интересен негов ефект е и странната миризма на потта. На този етап, лошата миризма се свърза с увеличено формиране на триметиламин, който е метаболит на L-карнитин. Потенциалната триметиламинурия се проявява при високи дози от поне 3 грама на прием.

Странната миризма от L-карнитин наподобява аромат на риба, като кожата също може да измени миризмата си. L-карнитинът е слаботоксичен и са нужни високи дози за да се интоксикира тялото. Затова причината в променената миризма не е токсичност или замърсяване на тялото.

Начин да се избегне лошата миризма е намаляване на дозата под 3 грама на прием.

„Сладките“ сънища

Някои добавки, които са свързани с по-качествения и дълбок сън могат да предизвикат розови сънища и други странни преживявания. Такива добавки са популярните валериана (дилянка) и ZMA, и не толкова популярните мукуна пруриенс и Alpha-GPC.

Наблюденията на учените установяват, че не е задължително да има пряка връзка между розовите сънища и прякото въздействие на хранителната добавка, тоест добавката не предизвиква пряко розовите сънища. Самите розови сънища се появяват при по-дълбок сън, което означава, че основният фактор е дълбочината и качеството на съня. Гореспоменатите добавки подобряват пряко съня, а следствие на дълбокия сън са забавните среднощни преживявания.

Термогенните фетбърнъри и честото уриниране

Употребата на термогенни фетбърнъри често води до уриниране. Обикновено, то се проявява веднага след прием, като се увеличават и посещенията по малка нужа до няколко часа след приема на продукта. Сходен, но по-слаб ефект проявява кафето, а напълно еквивалентно действие имат енергийните напитки.

Диуретичният ефект на термогениците се дължи на много фактори, поради разнообразието от съставки. Много често, не една, а няколко съставки могат да стимулират  уринирането.

Основният виновник е обезводненият кофеин, който е класически диуретик. Ако във фетбърнъра се съдържа и л-карнитин, то тогава процесът може да се ускори, поради стимулиращото въздействие на л-карнитина върху бъбреците.

Други съставки във фетбърнърите, които могат да стимулират уринирането са теобромин и синефрин.

Сподели и спечели!!!

Не забравяйте да се включите към последната игра в нашия блог. Споделете тук своята любима комбинация от добавки за сила и мускулна маса и спечелете хранителни добавки в бъдещата ни томбола.