HAPPY WEEKEND: поръчай с до 20% отстъпка! Промо код: L9K0ZN

Безвредни странични ефекти на добавките - Част II

Когато продължим да сме неприятно изненадани

В първата част от темата, разгледахме някои основни хранителни добавки, които проявяват странни, но безвредни странични ефекти. Сред тях са бета-аланин, пробиотици, л-карнитин, б-комплекс, термогенните фетбърнъри и добавки, които влияят положително върху съня, но и предоставят някой друг бонус.

Разбира се, темата е много по-обемна и обхваща далеч по-широк кръг от хранителни добавки. Във втората част от статията ще акцентираме повече върху приема на някои здравословни и спортни хранителни добавки и как безвредните им странични ефекти често повлияват върху избора да ги употребяваме. В тези случаи, често страничният ефект се свързва с негативно влияние върху организма и това възпира голяма част от потребителите да продължат употреба.

Рибено масло и мазната кожа

В медицинската практика досега, много често рибеното масло се препоръчва за по-здрава кожа, както и за профилактика при акне. Тези свойства на рибеното масло са доказани, но при малък процент от потребителите, маслото от риба може да окаже точно противоположен ефект.

Приемът на високи дози рибено масло могат да направят кожата по-мазна, а при някои хора, дори може да се прояви акне. Появата на тези странични ефекти зависят от хормоналния баланс на потребителя, както и от качеството на неговата кожа.

Един потребител с типична мазна кожа трябва да избягва рибено масло, защото то може да засили омазняването. Обикновено при тази група потребители, омазняването на кожата се предизвиква от повечето ненаситени мастни киселини.

Този ефект на рибеното масло няма вредни последици и отминава бързо след прекратяването на употреба. Много специалисти препоръчват едновременна употреба с цинк, за да се избегне появата на акне и омазняване на кожата. Препоръчително е да се избягва витамин Б-12, който може да засили тези странични ефекти.

Допълнителен страничен ефект на рибеното масло е така нареченото оригване на риба. Обикновено, този ефект се проявява при прием на празен стомах или от хора с много чувствителни стомаси. Причината за това е, че стомахът отделя много газове за разграждането на рибеното масло, което може да е трудно за смилане. За избягването на този ефект се препоръчва рибеното масло да се държи на студено, да се използват дражета със специално покритие и забавено разграждане, употреба на умерена доза наведнъж и задължителен прием  с храна. Ензими, богати на липаза, също могат да окажат положителен ефект.

Ах, това зачервяване на кожата!

Някои суплементи могат да предизвикат остро дразнене на кожата, което може да се прояви чрез сърбеж и зачервяване. Най-популярните подобни хранителни добавки са йохимбин и ниацин.

Йохимбинът по-рядко проявява дразнене по кожата, но това може да се случи, особено при по-възрастни мъже. Основата причина е високата доза, както и здравословното състояние на организма (високо кръвно, бъбречни проблеми).

Ниацинът (витамин Б-3) от своя страна е далеч по-популярен суплемент, който може да се приема, както от спортуващи, така и за чисто здравословни цели. Причината за дразненето е, че високи дози ниацин стимулират отделянето на простагландини, които предизвикват сърбеж и зачервявания по кожата.

Съществуват няколко способа за избягване на този ефект. Един от тях е избягването на големи дози наведнъж (300 мг). Друг способ включва употребата на таблетки със забавено освобождаване, както и комбинирането на аспирин с ниацин. Не на последно място, може да замените обикновения ниацин с друга по-потентна, но и по-скъпа форма, която не предизвиква странични ефекти. Така нареченият No Flush Niacin е съединението инозитол хексаникотинат, който не дразни кожата въобще.

Оранжевият цвят на кожата

Някои растителни вещества изпълняват ролята на пигменти в растенията. Тяхната прекомерна употреба може да доведе до промяна на цвета на кожата. Това най-често се случва с прекомерната употреба на каротеноиди, група от антиоксиданти, които имат сходна структура.

Най-популярните каротеноиди са бета-каротен и лутеин. При прекомерна употреба на бета-каротен, кожата може да промени цвета си към оранжев, докато прекомерната употреба на лутеин изменя цвета на кожата към оранжево или и придава бронзов оттенък.

Този ефект на каротеноидите изобщо няма вредни последици за тялото, както и не се свързва с неговото интоксикиране.

Магнезий и разстройство?

Магнезият е хранителна добавка, която приемана в нормални дози не проявява никакви странични ефекти. За сметка на това, когато магнезият е в далеч по-високи дози при еднократен прием, могат да се предизвикат някои странични ефекти, най-често срещаният от които е разстройството.

Основната причина за разстройство при прием на магнезий е високата доза наведнъж. Тя предизвиква пренасищане в стомашно-чревния тракт и това води след себе си до реакцията, с която се цели изхвърляне на излишното количество. Не случайно магнезият и по-точно някои негови форми се използват като разхлабващо средство.

Много е възможно магнезиевият цитрат по-често да предизвиква разстройство.

Креатин и креатинин

При изследванията на урината, креатининът се използва като критерий за здравето на бъбреците и тяхната способност да филтрират отпадъчни продукти.

Употребата на креатин като хранителна добавка може да доведе до увеличаване на креатинина. Това разбира се не е страничен ефект, от който трябва да се притесняваме, защото не е признак, че бъбречната функцията е нарушена.

Когато попадне в стомаха, една част от креатина се превръща в креатинин, който по естествен път се изхвърля от тялото, чрез урината. Вече в зависимост от различните форми на креатин, нивата на креатинин са различни. Микронизираният монохидрат се счита за напълно безопасен и малка част се преработва в креатинин. От друга страна, креатин етил естер увеличава по-драстично креатинина.

За да се избегне увеличаването на креатинин, се препоръчва прием на микронизирани форми на креатин, както и разтварянето на креатина в топли напитки.

Забавен бонус: Как да станем благородници?

Досега сте мислили, че това може да се случи само по родство? Дълбоко сте се заблудили, защото един човек може да придобие благороднически вид и с употребата на неправилното веществo.

Taкова неправилно вещесто е колоидното сребро. То вече не може да се открие като хранителна добавка, но ще остане известно в историята с ефекта на сребърния човек, състояние, известно и като аргироза.

Редовната употреба на сребро може да доведе до драстична промяна на кожата, която може да придобие сребристо-сив или син оттенък.

Сподели и спечели!!!

Не забравяйте да се включите към последната игра в нашия блог. Споделете тук своята любима комбинация от добавки за сила и мускулна маса и спечелете хранителни добавки в бъдещата ни томбола.