Купи Optimum Nutrition Fish Oil - 40% намаление!

7 хранителни добавки, подпомагащи дейността на сърцето

Кои храни могат да направят сърцето ни по-здраво?

Сърдечните заболявания стават все по-водеща причина за нарастването на смъртността по целия свят. Увеличават се и случаите на отклонения в сърдечното здраве, които не водят до смъртна опасност, но създават смущения в здравословното състояние на организма. Глобалният проблем засяга и двата пола, а средната възраст на засегнатите спада с всяка година.

Въпреки наличието на сериозен проблем, едно може да се каже със сигурност, а именно, че сърдечните заболявания могат да се предотвратят или да се открие натурално средство за профилактика. Първият етап е промяната в начина на живот и хранителния режим. На второ място са хранителните добавки. В следващите редове ще разгледаме най-популярните и ефективни добавки в помощ на сърдечното здраве.

Чесън

Чесънът е неизменна част от храната на българина. Благодарение на органичната сяра, която съдържа, той помага за увеличаването на нивата на сероводород в организма, което освен, че понижава драстично кръвното налягане, участва и във формирането на нови кръвоносни съдове. Действието на сероводорода е сходно с това на азотния оксид.

Множеството изследвания върху чесъна доказват и неговите свойства да регулира калцирането в артериите, да понижава лошия холестерол и триглицеридите, въпреки, че тези ефекти са второстепенни в сравнение с увеличаване на нивата на сероводород.

Нитрати

Причината зеленчуците да са толкова полезни се крие във високите концентрации на нитрати и калий. Нитратите, които се съдържат  в цвеклото и повечето други зеленчуци са идеално средство за стимулирането на азотния оксид, който подобрява циркулацията на кръвта и понижава кръвното налягане.

Диета, богата на нитрати може да реши редица проблеми, които са в резултат на високото кръвно, а именно проблеми с ерекцията и инфаркт на миокарда.

Витамин К

Здравата артерия трябва да е еластична! При артериалното калцифициране, калцият се залепва по стените на кръвоносните съдове, което засилва и твърдостта им. Артериалната твърдост е стабилен биомаркер за  смъртността при сърдечни заболявания.

Витамин К е известно средство за засилване на костната плътност. Неговите основни природни източници са зелето кейл и японските зърна нато. Витамин К е и една от малкото добавки, които редуцират артериалното калциране. Основният проблем е, че дневната препоръчителна доза от Витамин К надхвърля възможността от набавяне от хранителни източници и е нужен допълнителен прием като хранителна добавка. За тази цел се препоръчва биоактивната форма на Витамин К, известна като менакинон или Витамин К-2.

Берберин

Берберинът е вещество, което се свързва с подобряването на инсулиновата чувствителност и глюкозния метаболизъм. Инсулиновата резистентност е фактор, който може да влоши сърдечното здраве в дългосрочен план, защото причинява хронично повишаване на кръвната захар, което води до изстъняване на тъканите и повишено кръвно налягане.

Берберинът притежава свойства, подобни на лекарството метморфин, а именно да насочва липидите и глюкозата към клетките, където да бъдат използвани за енергия. Допълнителен ефект на берберина е понижаването на лошия холестерол и триглицеридите.

Берберин се открива в растения като кисел трън, орегоново грозде и хидрастис.

Процианидини

Процианидините са клас антиоксиданти, които се съдържат в определени растения. Най-популярният и богат източник на процианидини са гроздовите семена, но се окриват и в какаото и боровата кора (пикногенол).

Процианидините поддържат нивата на азотния оксид, което влияе положително върху кръвното налягане. Доказано е, че семената от гроздово семе спомагат при понижаването на високо кръвно, като техния ефект е по-силен, когато високото кръвно се дължи на ниски нива на азотния оксид.

L-Карнитин

L-Карнитин е добавка, която винаги се е свързвала с горенето на мазнини, но едно от най-доказаните и свойства е свързано с покдрепата на сърдечно-съдовата система.

L-Карнитин е изключително полезна аминокиселина за хора с възникнали сърдечни проблеми и може да се използва за превенцията на бъдещи усложнения. Хора, които са претърпели сърдечен удар могат да използват L-карнитин за подобряване на сърдечното здраве и за предотвратяване на ангината, която е вид болка, причинена от лошата циркулация на кръвта. L-карнитин понижава риска и от аритмия.

Рибено масло

Рибеното масло е може би най-известната и универсална хранителна добавка на пазара. Самото рибено масло се състои от две омега-3 мастни киселини – EPA и DHA.

Рибеното масло е най-доказаният суплемент за понижаване на триглицеридите. Когато е приемано от хора с нормални нива на триглицериди, рибеното масло може да понижи кръвното налягане и да редуцира възпаленията, както и да редуцира образуването на плателети по кръвоносните съдове. Именно затова омега-3 са толкова ефективни при превенцията на атеросклезора.