HAPPY WEEKEND: поръчай с до 20% отстъпка! Промо код: L9K0ZN

Йохимбин и инсулин

Приятели или врагове?

Йохимбинът е вещество, което се съдържа в кората на няколко африкански и азиатски дървета. Той се е превърнал в една от най-ефективните, ако не и най-ефективната, добавки за горене на мазнини.

Йохимбинът е известен като афродизиак, стимулант, енергетик, но малко се говори за неговите интеракциите с човешките хормони. Едно такова взаимодействие може да се окаже есенциално за ефективността на йохимбина като хранителната добавка. Затова в следващите редове ще се запознаем с това, какво казва науката за връзката между йохимбин и инсулин.

Инсулинът е пептиден хормон, който се отделя от панкреаса, за да регулира метаболизма на въглехидратите и мазнините, като подобрява абсорбирането на глюкозата в кръвта от скелетната мускулатура и мастните тъкани. 

Йохимбин и прием на гладно

Чудили ли сте се някога защо препоръчват термогенните фетбърнъри, в частност йохимбинът, да се приемат на гладно? Това не е просто трик, а подход, който има същностно значение за ефективността на много термогеници. 

Изследванията върху хора показват, че приеман на гладно йохимбинът засилва липолизата и не влияе върху нивата на кръвна захар и секрецията на инсулин. Това се потвърждава и в други изследвания, като изводът е, че приемът на гладно осигурява максималната ефективност на йохимбина като фетбърнър.

От друга страна, биомаркерите за горенето на мазнини (увеличени глицерол и NEFA) се понижават драстично, ако йохимбинът се съчетае с храна, богата на белтъчини и въглехидрати.

Това донякъде се обяснява и от факта, че йохимбинът проявява синергичен ефект с физическите тренировки по отношение на липолизата, като прием на хранителни вещества по време на тренировката блокира процесите на горене на мазнини.

Как влияе секрецията на инсулин върху йохимбина?

Сам по себе си инсулинът не потиска пряко усвояването или действието на йохимбина. Отделянето на инсулин при прием на въглехидрати потиска пряко липолизата, чрез която йохимбинът проявява своето действие, независимо дали е съчетан с тренировки или не.

Йохимбинът стимулира горенето на мазнини главно чрез симпатиковата нервна система, която е отговорна за "активния" режим на тялото. Инсулинът потиска действието на симпатиковата нервна система, съответно блокира този механизъм за горене на мазнини. Инсулинът е основният регулатор на липолизата и понижаването на неговите нива е нужно за оптималното стимулиране на симпатиковата нервна система.

Краткото обяснение е, че приемът на въглехидрати потиска активирането на симпатиковата нервна система, а в следствие на това и процеса на горене на мазнини. При ниски нива на инсулин, йохимбинът стимулира максимално симпатиковата нервна система, като засилва липолизата. Да не забравяме, че и симпатиковата нервна система се свързва с увеличени енергийни нива, засилена издръжливост, повишена концентрация и ментална нагласа. Тези фактори подобряват качеството на тренировката, което е непряка причина за повече изгорени мазнини.

Как влияе йохимбинът върху функцията на панкреаса?

Установено е, че когато йохимбинът се добави към храненето, той подобрява отделянето на инсулин от панкреасните клетки, предизвикано от прием на глюкоза. Същият ефект обаче не се проявява, когато йохимбинът се приема на гладно.

Ин-витро изледванията върху панкреасни клетки стигат до извода, че алфа-адренорецепторите стимулират адреналина да потиска отделянето на инсулин при прием на въглехидрати. Същите резултати се потвърждават и от изследвания върху кучета. Използването на 3.3 мг / кг тегло йохимбин HCL при кучета не само стимулира отделянето на инсулин, а засилва и отделянето на панкреасните хормони соматостатин и глюкагон. Механизмът се свързва първо с блокирането на α2 рецептора, като се споменава и друг възможен механизъм, свързан с централната нервна система.

На този етап изследвания върху плъхове демонстрират обещаващи резултати, според които приемът на 2.5 мг / кг тегло йохимбин HCL засилва кръвопотока към панкреаса и серумните нива на инсулин при болни от диабет животни. Подобен ефект не се проявява при здрави плъхове.

Интересно е да се отбележи, че йохимбинът също така увеличава и плазмените нива на хормона лептин, който е пряко обвързан с въглехидратния метаболизъм.

Ефективни схеми на прием според хранителния режим

Ако се цели максимално горене на мазнини, тогава е препоръчително йохимбинът да се консумира на гладно, за предпочитане сутрин, след ставане и преди тренировка. Вечерният прием не е препоръчителен.

Когато е невъзможен прием на гладно, тогава може да се прибегне до една недоказана хипотеза, според която йохимбинът може да предизвика липолиза, ако се приема с мазнини и малко количество белтъчини, защото именно въглехидрати и големи количества белтъчини предизвикват инсулинова секреция.

Какво да правим спрямо диетата си?

При високомазнинна диета не би следвало да съществува казус с приема на йохимбин. При високобелтъчна диета се препоръчва прием на гладно или при храненията с по-малко белтъчини. При високовъглехидратна диета се препоръчва задължителен прием на гладно. При равномерно балансирана диета, потребителят има по-широки възможности, защото може да приема йохимбина на гладно или при храненията с по-малко количество въглехидрати или липса на такива.

Ако се цели подобряване на инсулиновата секреция, то тогава е препрочително йохимбинът да се приема с богата на въглехидрати храна.

В статията са използвани източници - виж списъка.

  •  Ribes G, et al Involvement of a central nervous pathway in yohimbine-induced insulin secretion .

  •  Adeghate E, Ponery AS, Wahab A Effect of electrical field stimulation on insulin and glucagon secretion from the pancreas of normal and diabetic rats . 

  • Plasma catecholamine levels and lipid mobilization induced by yohimbine in obese and non-obese women Berlan M, Galitzky J, Riviere D, Foureau M, Tran MA, Flores R, Louvet JP, Houin G, Lafontan M

  • α 2-Adrenoceptors modulating insulin release from isolated pancreatic islets Toshio Nakaki, Teruo Nakadate, Ryuichi Kato

  • Involvement of a central nervous pathway in yohimbine-induced insulin secretion Gérard Ribes, Dominique Hillaire-Buys, René Gross, Jean-Pierre Blayac, Marie-Madeleine Loubatières-Mariani

  • EFFECTS OF YOHIMBINE ON PLASMA LEVELS OF LEPTIN IN NORMAL AND STREPTOZOTOCIN INDUCED DIABETIC RATS M. Mohammadi Naghadeh, F. Homayouni Moghadam, H. Ibrahimi