Колагенът е основната структурна единица в най-различни съединителни тъкани в тялото ни.
Всъщност, колагенът не е само един вид. На този етап се различават 15 типа колаген, които се означават чрез римски цифри – I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII, IX, X, XI, XII, XIII, XIV и XV.
Различни типове колаген участват в различни тъкани.
За нас от най-голямо значение са колагени тип I и II.
Колаген тип II изгражда 95% от този в ставните хрущяли, а тип I се намира най-вече в кожата ни и съставя около 80% от колагена там.
Колагенът тип II е специфичен тип колаген, разпространен при хората, и е синоним на хранителни добавки като желатин от акула и желатин, докато в процеса на правене на колагена по-разтворим във вода може да се нарече разтворен колаген;
Колаген тип II обикновено се приема като CII и ще бъде фразата, използвана в хода на тази статия за последователност.
Редица изследвания показват значително подобрение в здравето на кожата след прием на колаген, най-вече намаляване на бръчките и подобряване на хидратацията на кожата
Колагенът намалява болката в ставите и е препоръчителна добавка за активно спортуващи, дори и при по-млади хора.
С възрастта естественото производство на колаген намалява – по данни, след 25 годишна възраст производството му намалява с 1.5% на година.
След 40 колагена се изчерпва с по-бързи темпове от тези на производството му, а над 60 повече от половината ни наличен колаген е напълно изчерпан.
Това налага приемът му под формата на хранителна добавка.
Смята се, че CII отчасти носи ползи за здрави индивиди, тъй като при оценката на серумните антитела към собствените структурни CII на тялото тя се открива в подобна степен както при нормални пациенти, така и при пациенти с ревматични проблеми.
Добавките за колаген се приемат в една от двете различни форми, или под формата на хидролизиран колаген, или под формата на неденатуриран колаген от тип II
И двете форми имат различни стратегии за дозиране и въпреки че техните ползи могат да споделят някои прилики, може да се считат за две различни добавки.
Хидролизираният колаген се приема в дози около 10 g на ден за здравето на кожата и някои ползи за ставите и може да се приема по време на хранене.
Не трябва да се приема в по-високи дози като протеинова добавка поради по-малка ефикасност в сравнение с други протеинови източници и слаб аминокиселинен профил.
Неденатурираният колаген се приема в по-ниска доза от приблизително 40 mg веднъж дневно за лечение на остеоартрит и ревматоиден артрит, когато към него има автоимунен компонент и макар да не е необходимо да се приема по всяко определено време от деня, може да бъде идеално да го приемате на гладно преди закуска.
Веднъж на ден, препоръчително на празен стомах, но се консултирайте с упътването на продукта.
Препоръчителната дозировка зависи от вида колаген, който се приема.
Колагенът може да се комбинира успешно и с други вещества, които имат връзка със здравето на ставите и могат да са от полза – глюкозамин, хондроитин, органична сяра (MSM), витамин Ц и аминокиселината глицин.
Колагенът е изключително безопасен и опасност от предозиране на практика няма.
Понася добре на повечето хора, като при някои от тях са възможни единствено стомашно-чревни неразположения.
Pure Nutrition Collagen Liquid Shot е хидролизиран колаген в течна форма, което го прави лесен за прием и бързоусвоим. Продуктът спомага за здравето на ставите, кожата и косата.
NOW Foods UC-II Joint Health е тип 2 колаген, който е предназначен за възстановяване на стави и хрущяли.
HS Labs Collagen with Vitamin C - ефективна комбинация от желатин (колаген) с витамин C, която изключително ефективно подобрява здравето и еластичността на кожата.
HS Labs Collagen е специфичен животински протеин, който се формира в определени тъкани и подпомага възстановяването на съединителната тъкан, регулира ставните болки и поддържа кожата здрава и млада.
Pure Nutrition Collagen Liquid е хидролизиран колаген в течна форма, което го прави лесен за прием и бързоусвоим. Продуктът спомага за здравето на ставите, кожата и косата.
