Виж новите часовници от Garmin

Фибри

Храносмилателните фибри намаляват апетита, засищат и помогат при запек, като съществуват разтворими и неразтворими с различни ефекти.

NOW Foods Psyllium husk
NOW Foods Psyllium husk
Индийски живовляк
500 мг - 200 капсули
34.99 лв.
NOW Foods Apple Pectin
NOW Foods Apple Pectin
700 мг - 120 капсули
44.99 лв.
NOW Foods Glucomannan
NOW Foods Glucomannan
575 мг - 180 капсули
44.99 лв.
HS Labs Fibers
HS Labs Fibers
500 г
30 лв.
26.99 лв.
Pure Nutrition Psyllium Husk
Pure Nutrition Psyllium Husk
Индийски живовляк
725 mg - 120 капсули
35.99 лв.
Pure Nutrition Psyllium Husk
Pure Nutrition Psyllium Husk
Индийски живовляк
2 х 120 капсули
72 лв.
64.49 лв.
NaturesPlus Apple Pectin
NaturesPlus Apple Pectin
180 таблетки
71.99 лв.
39.90 лв.
Amrita Био Агаве Инулин Прах

Какво представляват храносмилателните фибри?

Фибрите са изключително важни за доброто храносмилане, но при тях съществува разлика в толерантността при хората.

При някои хора повечето фибри издуват още повече стомаха и водят до още повече газове.

Пълната липса на фибри в менюто обаче също не е от най-добрите варианти. Най-малкото може да доведе до запек и затруднено ходене по голяма нужда, а и е доказано, че фибрите могат да имат благоприятни ефекти върху здравословносто състояние.

Фибрите се делят на:

  • Разтворими (смилаеми) – забавят храносмилането и образуват гелоподобна субстанция.
  • Неразтворими (несмилаеми) - помагат за обемизирането на фекалиите и по-лесното изхождане. Могат да служат и като пребиотици.

Как да изберем храносмилателни фибри?

Отново съществуват доста различни видове фибри, но най-добре изследваните и най-често използваните в продуктите са:

  • Инулин – разтворим. Действа като пребиотик, подкрепя добрите бактерии и имунната система.
  • Целулоза – неразтворима. Помага при запек и подобрява изхождането.
  • Растителни гуми (gums) – има различни видове – xanthan gum, guar gum, Senegal gum и други.
  • Псилиум – разтворим. Ще го срещнете още под името "фибри от индийски живовляк". Изключително ефективен за обемизирането и овлажняването на екскрементите.
  • Полидекстроза  - разтворима.

Как се приемат храносмилателни фибри?

Най-добре е да ги приемате по време на хранене.

Стандартната препоръка е да се стремите да приемате между 20 и 30 г фибри дневно (общо от храна и/или добавки). Друга препоръка е да се приемат по 10 г фибри на всеки 1000 приемани калории.

За да установите толеранса си, започнете от ниско и увеличавайте.

Какви са ползите от приема на фибри?

  • намаляват апетита, тъй като засищат и спазването на диетата не е вече толкова трудоемко
  • помагат при запек и други проблеми с дебелото черво (дивертикули, хемороиди)
  • понижават нивото на „лошия" (LDL) холестерол, тъй като затрудняват пълното усвояване на някои мазнини, и намаляват риска от атеросклероза на съдовете
  • свързват канцерогените и токсините в храната и по-бързо ги изхвърлят от организма, а това е защитен механизъм срещу рака на дебелото черво
  • забавят скоростта на смилане на сложните въглехидрати и така понижават гликемичния им индекси не се наблюдават рязки промени в инсулиновата крива
  • забавят усвояването на простите въглехидрати
  • подпомагат при контрола на теглото
  • намаляват дневната нужда от производство на инсулин като предпазват от надебеляване, щадят панкреаса, а това прави ефекта върху диабетиците очевиден

Кои са най-добрите храносмилателни фибри?

NOW Foods Psyllium husk е хранителна добавка, даваща ви така нужните за доброто храносмилане фибри. Те идват от добре познатия и широко разпространен псилиум/индийски живовляк.

Apple Pectin е източник на водноразтворими фибри, които облекчават храносмилането и потискат апетита.

Celipharm Celibiome осигурява инулин на прах, който функционира като силен пребиотик. Инулинът съдейства за  нормализиране на нарушена чревна флора.

Защо да изберем BB-Team Магазин?

Защото смятаме, че хилядите доволни клиенти са доказателство, за това, че сме безкомпромисни в качеството на продуктите си и не на последно място, в тяхната цена. 

Ежедневно следим цените на пазара, за да сме сигурни, че предлагаме най-изгодната възможна цена.

Не пренебрегваме качеството и затова винаги се уверяваме, че продуктите в нашия магазин, са само най-високо качество. Очакваме те! Безплатната доставка и консултация - също.
 

bin cartdeliverydiscountendurancehealth help labelmuscleprofilereview-star search starweight-loss1