Фибри

Какво представляват храносмилателните фибри?

Фибрите са изключително важни за доброто храносмилане, но при тях съществува разлика в толерантността при хората.

При някои хора повечето фибри издуват още повече стомаха и водят до още повече газове.

Пълната липса на фибри в менюто обаче също не е от най-добрите варианти. Най-малкото може да доведе до запек и затруднено ходене по голяма нужда, а и е доказано, че фибрите могат да имат благоприятни ефекти върху здравословносто състояние.

Фибрите се делят на:

• Разтворими (смилаеми) – забавят храносмилането и образуват гелоподобна субстанция.
• Неразтворими (несмилаеми) - помагат за обемизирането на фекалиите и по-лесното изхождане. Могат да служат и като пребиотици.

Как да изберем храносмилателни фибри?

Отново съществуват доста различни видове фибри, но най-добре изследваните и най-често използваните в продуктите са:

• Инулин – разтворим. Действа като пребиотик, подкрепя добрите бактерии и имунната система.
• Целулоза – неразтворима. Помага при запек и подобрява изхождането.
• Растителни гуми (gums) – има различни видове – xanthan gum, guar gum, Senegal gum и други.
• Псилиум – разтворим. Ще го срещнете още под името "фибри от индийски живовляк". Изключително ефективен за обемизирането и овлажняването на екскрементите.
• Полидекстроза  - разтворима.

Как се приемат храносмилателни фибри?

Най-добре е да ги приемате по време на хранене.

Стандартната препоръка е да се стремите да приемате между 20 и 30 г фибри дневно (общо от храна и/или добавки). Друга препоръка е да се приемат по 10 г фибри на всеки 1000 приемани калории.

За да установите толеранса си, започнете от ниско и увеличавайте.

Какви са ползите от приема на фибри?

• намаляват апетита, тъй като засищат и спазването на диетата не е вече толкова трудоемко
• помагат при запек и други проблеми с дебелото черво (дивертикули, хемороиди)
• понижават нивото на „лошия" (LDL) холестерол, тъй като затрудняват пълното усвояване на някои мазнини, и намаляват риска от атеросклероза на съдовете
• свързват канцерогените и токсините в храната и по-бързо ги изхвърлят от организма, а това е защитен механизъм срещу рака на дебелото черво
• забавят скоростта на смилане на сложните въглехидрати и така понижават гликемичния им индекси не се наблюдават рязки промени в инсулиновата крива
• забавят усвояването на простите въглехидрати
• подпомагат при контрола на теглото
• намаляват дневната нужда от производство на инсулин като предпазват от надебеляване, щадят панкреаса, а това прави ефекта върху диабетиците очевиден

Кои са най-добрите храносмилателни фибри?

NOW Foods Psyllium husk е хранителна добавка, даваща ви така нужните за доброто храносмилане фибри. Те идват от добре познатия и широко разпространен псилиум/индийски живовляк.

Apple Pectin е източник на водноразтворими фибри, които облекчават храносмилането и потискат апетита.

Celipharm Celibiome осигурява инулин на прах, който функционира като силен пребиотик. Инулинът съдейства за  нормализиране на нарушена чревна флора.

Защо да изберем BB-Team Магазин?

Защото смятаме, че хилядите доволни клиенти са доказателство, за това, че сме безкомпромисни в качеството на продуктите си и не на последно място, в тяхната цена. 

Ежедневно следим цените на пазара, за да сме сигурни, че предлагаме най-изгодната възможна цена.

Не пренебрегваме качеството и затова винаги се уверяваме, че продуктите в нашия магазин, са само най-високо качество. Очакваме те! Безплатната доставка и консултация - също.