Глутамин

Какво представлява аминокиселината Глутамин?

Глутаминът е най-изобилстващата аминокиселина в човешкото тяло. На пазара се продава и популяризира като хранителна добавка за покачване на тегло, но реалните и свойства са по-скоро здравословни.

Глутаминът е една от 20-те срещащи се в природата аминокиселини в диетичния протеин, по-специално той е условно незаменима аминокиселина (повишена до необходима по време на периоди на заболяване и загуба на мускули, типични за физическа травма).

Той се предлага като изолирани аминокиселини, както и се намира във високи нива в диетичните меса и яйца. Намира се в много високи нива както в суроватъчния протеин, така и в казеиновия протеин.

Глутаминът е концентриран главно в мускулите на човешкото тяло, благодарение на активността на ензима глутамин синтетаза.

Организмът ни я синтезира от глутаминовата киселина, наричана още глутамат. В моменти на прекомерно физическо натоварване, стомашно-чревни заболявания и др. той не смогва да произведе необходимите количества и тогава е необходимо да го набавяме отвън – чрез храната или чрез хранителни добавки.

Почти всички жизнеопределящи физиологични процеси изплозват глутамин. Около 60% от свободните аминокиселини в мускулите и кръвта се падат на него. Без него не могат бъбреците, тънките черва, имунната система.

Участва в синтеза на глутатиона, който е най-надеждният антиоксидант в човешкия организъм. Той е незаменим при метаболизма на белтъците и натрупването на гликоген в черния дроб. Регулира рН на кръвта.

Като добавим, че след усилени физически натоварвания количеството на безценната аминокиселина глутамин в организма ни пада на половина, ще стане ясно защо той се смята за незаменим суплемент.

Какви са ползите от прием на Глутамин?

• Въздейства разнопосочно върху нивата на амоняк в организма. Прием на препоръчителни дози глутамин води до намаляване на амоняка, докато предозиране с глутамин води до значително увеличаване, което е по-силно изразено при възрастни хора;
• Увеличава значително кръвната захар, а впоследствие и нивата на инсулин, поради пряката конверсия на глутамин в глюкоза. Това може да не е препоръчително за хора с висока кръвна захар, но има потенциал на гориво при спортуващи;
• Увеличава аеробния капацитет при физическо натоварване, но само при лица болни от ангина. При индивиди със сърдечни отклонения, не се отбелязва какъвто и да е ефект;
• Потенциални ползи от глутамин за третирането на чревни заболявания, възпаления и подобряване на храносмилането. Засега има ограничени данни, че оралният прием на глутамин може да спомогне при болест на Крон или други възпалителни процеси в храносмилателния тракт. Глутаминът засилва и протеиновия синтез в самите черва;
• Орален прием на глутамин подобрява значително сърдечните отклонения при лица, претърпели сърдечна операция. В други случаи не се отбелязва значителен ефект;
• Предпазване от разкъсвания и травми на мускулите;
• Бързо възстановяване на мускулната маса;
• Гаранция, че останалите органи в тялото ви няма да „изконсумират” запасите на мускулите ви и да спрат развитието им;
• Добри нива на хормона на растежа;
• Засилване на имунитета.
• Аминокиселината стимулира протеиновия синтез в червата при здрави индивиди;
• Висок потенциал за стимулиране на целостта и намаляване на пропускливостта на тънките черва. Това се отнася и при ситуации на инфекции и химиотерапия;
• Висок потенциал за третирането на болест на Крон и други възпалителни болести на дебелото черво;
• Възможно е да спомогне за намаляването на водното съдържание в червата.

Как се приема глутамин?

Изследванията сочат, че след тежка тренировка нивото на глутамин в тялото спада до 50%.

Затова най-добре е да се приема след тренировка. Тогава той спомага и за възстановяването на мускулния гликоген (като се превръща лесно в глюкоза, без да се повишава нивото на кръвната захар и на инсулина), засилва синтезата на белтъчини и увеличава нивата на някои важни хормони, предизвикващи мускулния растеж.

За фитнес спортуващите най-добрият вариант е да се приема около 30 минути след тренировка.

Добавянето на L-глутамин има тенденция да се дозира на 5 g или повече, като се препоръчват по-високи дози поради прекомерния амоняк в серума. Установено е, че най-ниската доза за увеличаване на амоняка в серума е 0,75 g / kg, или приблизително 51 g за 150 lb индивид.

Кой глутамин да избера?

Pure Nutrition 100% Pure Glutamine е висококачествен, микронизиран глутамин, който ще спомогне вашето следтренировъчно възстановяване и ще подсили имунната ви система.

Pure Nutrition Glutamine Capsules е аминокиселината L-глутамин под формата на капсули. Глутаминът спомага за изграждането на мускулна маса и по-доброто възстановяване.

HS Labs Glutamine Powder е аминокиселината L-глутамин в свободна форма. Глутаминът е известен като най-изобилстващата аминокиселина в човешкото тяло и е отговорен за мускулния растеж и имунната система.

Защо да се доверя на BB-Team Магазин?

При нас ще откриеш разнообразие от спортни и хранителни добавки, спортни аксесоари, стоки за дома и много други. От 1999 година насам поддържаме само най-високо качество на своите продукти, както и следим ежедневно цените на пазара, за да сме сигурни, че получаваш само най-добрите цени! Очакваме те!