Lean Mass с 20% отстъпка

Креатин

Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
250 грама
19.89 лв.
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
500 грама
34.89 лв.
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
1 кг
54.89 лв.
Pure Nutrition Pure kre-alkalyn
Pure Nutrition Pure kre-alkalyn
Кре-Алкалин
120 капсули х 750 мг
44.89 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
227 грама
26.99 лв.
NOW Foods Kre-Alkalyn
NOW Foods Kre-Alkalyn
Кре-Алкалин
750 мг - 120 капсули
59.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
250 г
24.89 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
600 грама
49.99 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
750 мг - 120 капсули
30.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
500 г
44.89 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
1000 грама
73.99 лв.
NOW Foods Kre-Alkalyn
NOW Foods Kre-Alkalyn
Кре-Алкалин
750 мг - 240 капсули
104.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
1000 г
74.89 лв.
HS Labs Creatine Powder
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
300 г
19.99 лв.
15.99 лв.
HS Labs Creatine Powder
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
500 г
31.99 лв.
25.59 лв.
Pure Nutrition Pure kre-alkalyn
Pure Nutrition Pure kre-alkalyn
Кре-Алкалин
30 капсули х 750 мг (блистер)
8.99 лв.
Pure Nutrition Creatine Capsules
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
100 капсули х 1200 мг
24.89 лв.
Pure Nutrition Pure kre-alkalyn
Pure Nutrition Pure kre-alkalyn
Кре-Алкалин
2 x 120 капсули
90 лв.
76.49 лв.
Pure Nutrition Creatine Capsules
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
20 капсули х 1200 мг
5.99 лв.
HS Labs Tri Creatine Malate
HS Labs Tri Creatine Malate
Три Креатин Малат
500 г
44.99 лв.
35.99 лв.
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
2 х 1000 г (Mega Pack)
110 лв.
92.89 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
2 х 1000 г (Mega Pack)
150 лв.
126.89 лв.
Pure Nutrition Creatine Capsules
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
2 х 100 капсули
50 лв.
42.49 лв.
HS Labs Tri Creatine Malate
HS Labs Tri Creatine Malate
Три Креатин Малат
300 г
30.99 лв.
24.79 лв.
HS Labs Tri Creatine Malate
HS Labs Tri Creatine Malate
Три Креатин Малат
2 х 500 г
90 лв.
67.49 лв.
HS Labs Creatine Powder
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
2 х 500 г
64 лв.
48 лв.
Olimp Nutrition Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
Olimp Nutrition Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps
30 капсули блистер
14.89 лв.
Olimp Nutrition Creatine Magna Power
Olimp Nutrition Creatine Magna Power
Магнезий-креатин хелат
30 капсули блистер
3.89 лв.
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

Креатинът е една от най-известните и ефективни добавки в силовите спортове, която допринася за повече сила, хипертрофия и издръжливост. Масово разпространен, той предоставя още много плюсове и по-долу може да научите как и вие да се възползвате от тях.

Какво представлява креатинът?

Молекулата, която има основна задача да подпомага осигуряването на енергия за клетките на организма ни, се нарича креатин. Тя се синтезира от аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Около половината от необходимото количество тялото ни произвежда само. Другата половина си набавяме от храната.

Креатин се съдържа и в естествен вид в някои храни - телешко, херинга и сьомга се отличават с висока концентрация. Например в 1 кг телешко месо се съдържат около 4 грама.

Както се сещате, за да се постигне практически ефект, човек трябва да изяжда няколко килограма всеки ден, в продължение на седмици, за да се види резултат. Това, разбира се, е напълно невъзможно на практика, затова приемането му като хранителна добавка е толкова разпространено.

Почти цялото количество се складира в мускулите като креатин-фосфат, където участва в процеса на освобождаване на енергия за клетките. При недостига на креатин този процес силно отслабва, настъпва загуба на сила и бърза умора. При увеличения му прием складираното количество в мускулите се увеличава, клетките се насищат, енергийните процеси се ускоряват и засилват, мускулите са мощни и готови за продължителна работа.

Това подсказва защо активно трениращите приемат креатин като незаменим суплемент за повишаване на силата. Така става възможно по-интензивното силово натоварване, водещо до хипертрофия на мускулната маса и увеличаване на теглото.

Какви са ползите от прием на креатин?

  • Покачване на количеството общ креатин в тялото;
  • Покачване на силата, респективно работните тежести;
  • Нарастване на мускулната маса (хипертрофия);
  • Покачване на теглото вследствие увеличаването на чистата телесна маса, а също така и със задържането на вода в мускулните клетки (да не се бърка с подкожна задръжка);
  • Горните ползи имат и психически мотивиращ ефект, което също индиректно има своя принос;
  • По-малко умора и повече издръжливост при интензивни тренировки;
  • Бори се срещу възпалителните процеси след интензивни тренировки;
  • Подобрява възстановяването след тежки тренировки;
  • Комбиниран с тренировки може да намали нивата на холестерола;

Как се приема креатин?

Креатин монохидрат е препоръчително да се приема по 3-5 грама на ден, всеки ден. Може да се приема по всяко време - сутрин, обед, вечер, между хранения, след тренировка и т.н. Изключение е само преди тренировка. Препоръчително е това да се избягва, а при положение, че всяко друго време е подходящо - това не би трябвало да е проблем.

Най-удобно би било всяка сутрин да се пие дозата със закуската. Удобно е, няма вероятност да забравите, няма нужда да го мислите през деня. Може да се приема с вода, сок, мляко, протеинов шейк, гейнър, кафе и т.н. За кафе и кофеинсъдържащи напитки преди време се смяташе, че може да повлияят негативно и да отслабят ефекта. Това не е вярно и е доказано неколкократно.

Колко време да се пие креатин?

Най-разпространена е практиката за прием на периоди. Например 2 месеца прием, 1 месец почивка. Може интервалите да варират според плановете на трениращия, но периодът за почивка трябва да е поне 30 дена. Това е времето, за което креатиновите нива в организма се връщат до нормалното ниво

Защо да избера креатин от BB-Team Магазин?

Онлайн сме от 1999 година и се радваме на отлична репутация сред аудиторията ни. Няма да си позволим да те разочароваме с консултация или избран от теб продукт.

Проверяваме ежедневно актуалността на цените ни и правим всичко възможно, за да ти предложим топ цена.

Предлагаме само и единствено продукти с официален произход и гаранция за качество от страна на производителите. Готови сме да заменим всеки закупен от нас продукт, ако имаш каквито и да е съмнения за качеството му.

Поръчай сега и се възползвай от безплатна доставка и консултация!