Чудиш се какво да избереш? Започни с най-важното >

Креатин монохидрат

Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
250 грама
19.89 лв.
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
500 грама
34.89 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
227 грама
26.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
250 г
24.89 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
600 грама
49.99 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
750 мг - 120 капсули
30.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
500 г
44.89 лв.
NOW Foods Creatine monohydrate
NOW Foods Creatine monohydrate
Креатин монохидрат
1000 грама
73.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
1000 г
74.89 лв.
Pure Nutrition Creatine Capsules
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
100 капсули х 1200 мг
24.89 лв.
HS Labs Creatine Powder
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
500 г
31.99 лв.
25.59 лв.
HS Labs Creatine Powder
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
300 г
19.99 лв.
15.99 лв.
Pure Nutrition Creatine Capsules
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
20 капсули х 1200 мг
5.99 лв.
Pure Nutrition Creapure Creatine
Pure Nutrition Creapure Creatine
Креатин монохидрат
2 х 1000 г (Mega Pack)
150 лв.
126.89 лв.
Pure Nutrition Creatine Capsules
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
2 х 100 капсули
50 лв.
42.49 лв.
HS Labs Creatine Powder
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
2 х 500 г
64 лв.
48 лв.
Olimp Nutrition Creatine Mega Caps
Olimp Nutrition Creatine Mega Caps
30 капсули блистер
3.85 лв.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Optimum Nutrition Creatine Powder
Креатин монохидрат на прах
317 г
28.89 лв.
20.89 лв.
Optimum Nutrition Creatine Powder
Optimum Nutrition Creatine Powder
Креатин монохидрат на прах
634 г
51.89 лв.
35.89 лв.
Scitec 100% Creatine
Scitec 100% Creatine
Креатин
500 грама
29.50 лв.
25.10 лв.
Universal Nutrition Creatine Monohydrate Universal
Universal Nutrition Creatine Monohydrate Universal
Креатин монохидрат
500 г
41.89 лв.
31.90 лв.
Scitec 100% Creatine
Scitec 100% Creatine
Креатин
300 грама
22 лв.
18.80 лв.
Dymatize Dymatize Creatine
Dymatize Dymatize Creatine
500 г
39.89 лв.
31.50 лв.
Universal Nutrition Creatine Monohydrate Universal
Universal Nutrition Creatine Monohydrate Universal
Креатин монохидрат
300 г
29.89 лв.
19.49 лв.
BSN Creatine DNA
BSN Creatine DNA
216 г
27.89 лв.
15.89 лв.
Scitec 100% Creatine
Scitec 100% Creatine
Креатин
1000 грама
53 лв.
45.20 лв.
Dymatize Dymatize Creatine
Dymatize Dymatize Creatine
300 г
26.89 лв.
22.50 лв.
Primaforce Creaform
Primaforce Creaform
Креатин Монохидрат
400 г
26 лв.
  1. 1
  2. 2
  3. 3

Креатинът е молекула, която се произвежда в организма от аминокиселини.

Основно се произвежда в черния дроб и в по-малка степен в бъбреците и панкреаса.

Той съхранява високоенергийни фосфатни групи под формата на фосфокреатин, които се даряват на ADP, регенерирайки го до ATP, основния енергиен носител в тялото.

Тази роля в производството на енергия е особено важна в условията на голямо енергийно търсене като интензивна физическа или умствена дейност.

Креатинът може да се намери в някои храни и е най-разпространен в месото и рибата. Спортистите обикновено го приемат като прах или на капсули.

Какво представлява креатин монохидратът?

Креатин монохидрат е съединение на молекула креатин с молекула вода. Монохидратът се увеличава с голяма усвоимост и висока биоактивност в организма.

Креатинът може да се набавя и от някои храни, най-вече месни и рибни продукти, но усвоимостта му е значително по-ниска от креатин монохидрата.

Защо да приемаме креатин монохидрат?

Причините са много – като се започне от факта, че микронизираният креатин монохидрат щади стомаха и се разтваря лесно и се стигне до факта, че с редки изключения правените досега изследвания за действието, резултатността и безопасността на креатина са правени именно с креатин монохидрат. 

Те са категорични – тази форма на креатина действа с очакваната сила и ефект и е категорично безопасен в препоръчваните дози. За останалите форми почти няма достоверни изследвания.

Какви са ползите от прием на креатин монохидрат?

Основната полза от креатина е подобряване на силата и мощността по време на упражнения за съпротива.

За тази цел креатин монохидратът е добре проучен и ефектите са доста забележими за добавка.

Когато се използва заедно с упражнения за съпротива, креатинът може умерено да увеличи чистата маса.

Докато креатин монохидрат е изследван далеч по-малко за когнитивните показатели, отколкото за физическото представяне, той може да има ползи в някои контексти.

Креатинът може да подобри работната памет, макар и вероятно само за тези с нива на креатин под средното ниво, като вегетарианци и възрастни хора.

  • Увеличаване на количеството креатин в тялото;
  • Повишаване на силата и работните тежести;
  • Нарастване на мускулната маса (хипертрофия);
  • Увеличаване на теглото вследствие увеличаването на чистата телесна маса, а също така и със задържането на вода в мускулните клетки (да не се бърка с подкожна задръжка);
  • Горните ползи имат и психически мотивиращ ефект, което също индиректно има своя принос;
  • Креатин монохидрат намалява умората и увеличава издръжливостта при интензивни тренировки;
  • Бори се срещу възпалителните процеси след интензивни тренировки;
  • Подобрява възстановяването след тежки тренировки;
  • Може да намали нивата на холестерола;

Как се приема креатин монохидрат?

Креатин монохидрат е добре да се приема по 3-5 грама на ден, всеки ден. Може да се приема по всяко време - сутрин, обед, вечер, между хранения, след тренировка и т.н. Препоръчително е преди тренировка да се избягва, а при положение, че всяко друго време е подходящо - това не би трябвало да е проблем.

Най-удобно би било всяка сутрин да се пие дозата със закуската. Това е най-удобният вариант, защото ще сте спокойни, че сте заредени за деня и за предстоящата тренировка.

Колко време може да се приема креатин?

Най-разпространена е практиката за прием на периоди. Например 2 месеца прием, 1 месец почивка. Може интервалите да варират според плановете на трениращия, но периодът за почивка трябва да е поне 30 дена. Това е времето, за което креатиновите нива в организма се връщат до нормалното ниво.

Странични ефекти от креатин?

Когато се приема без достатъчно вода, може да се получи спазми в стомаха. Диария и гадене могат да се появят, когато се приема твърде много креатин наведнъж, като в този случай дозите трябва да се разпределят през целия ден и да се приемат по време на хранене.

Кой креатин монохидрат да избера?

Pure Nutrition 100% Pure Creatine е хранителна добавка, която ще ви достави сила и издръжливост, за да увеличите своята мускулна маса и спортни резултати, благодарение на качествен микронизиран креатин монохидрат.

Pure Nutrition Kre-Alkalyne е форма на креатина, с която ще постигнете до 10 пъти по-добри резултати от креатиновия монохидрат, без да задържате вода. Ще минимизира проблемите при мускулна треска и ще ви помогне да изградите мускулна маса и сила.

NOW Foods Creatine Monohydrate е една от най-използваните добавки, която ще ти помогне да повишиш своята мускулна маса, сила и издръжливост.

Защо да избера креатин от BB-Team Магазин?

Смятаме, че опитът ни, който датира от 1999 година, ще успее да те увери, че можеш да ни имаш доверие като твой снабдител с всички необходими спортни и хранителни добавки, спортни аксесоари и стоки за дома!
 

bin cartdeliverydiscountendurancehealth help labelmuscleprofilereview-star search starweight-loss1