Магнезият е важен елемент за много от функциите в организма. Неговата основна роля обаче е да се грижи за равновесието на нервната и мускулната системи. За да избегнете умората и стреса, не трябва да лишавате тялото си от магнезий.
Най-важното при избора на магнезий е да се спрете на органична форма. Магнезиев аспартат и магнезиев цитрат са широкоизползвани, добре проучени и евтини. Те са и нашата основна препоръка.
Ако желаете, на по-късен етап може да експериментирате и да опитате с форми като бисглицинат или треонат, но в общия случай ще трябва да заплатите повече за продукта.
Опитайте се при всякакви положения да избягвате оксидната форма. Да, тя е най-евтина и най-примамлива от финансова гледна точка, но усвоимостта и е изключително ниска и шансът за храносмилателни проблеми е почти в кърпа вързан.
Магнезият е химичен елемент и алкалоземен метал, като е един от най-разпространените в земната маса и вселената като цяло. Магнезият има значителна биологична роля и е есенциален минерал за живота, защото се съдържа в почти всяка клетка и участва активно в производството на аденозин трифосфат - основната единица енергия за клетките
Освен това магнезият регулира работата на стомашно-чревния тракт и именно по тази причина се препоръчва магнезий за бебета, които страдат от колики.
Други хора, които се нуждаят от повече магнезий, са бременните жени, кърмачките и възрастните хора. При физическа активност също трябва да се приема достатъчно магнезий, защото при потенето се отделя значително количество от него.
Тъй като тялото няма запаси от магнезий, трябва да присъства в ежедневието ни.
Дефицитът на магнезий може да доведе до мускулни крампи, схващания и мускулна умора при активни атлети.
Допълнително приеман магнезий може да подобри тези състояния и би имал голям потенциал в спортната суплементация;
Дефицитът на магнезий се свързва пряко с увеличения риск от сърдечни заболявания.
Проведените научни наблюдения потвърждават, че високите нива на магнезий понижават риска от коронарни сърдечни проблеми, сърдечни спазми и инфаркт
Приемът на магнезий улеснява заспиването и подобрява качеството на съня.
Магнезият отбелязва синергичен ефект с цинк и мелатонин;
Магнезият притежава и потенциални ползи в спортната суплементация.
В изследванията е установено, че магнезият понижава кортизола и регулира сърдечния ритъм след тренировка. Приемът на високи дози магнезий се свърза с регулиране на половите хормони, повишаване на тестостерона и подобряване на спортните показатели. Засега категорични и надеждни резултати в тази област липсват.
В зависимост от възрастта на индивида, американският институт по медицина препоръчва следните дози:
Деца от 1 до 3 г – 65 мг дневно;
Деца от 4 до 8 г – 110 мг дневно;
Деца от 9 до 18 г – 350 мг дневно;
Възрастни на 19+ години - 350 мг дневно.
Много здравни специалисти препоръчват 400 мг дневен прием на магнезий за мъже и за жени. Обикновено тези дози се отнасят за нормално активен индивид, който консумира средно 2000 ккал дневно.
За спортни цели, при повишена физическа активност и за някои здравословни състояния се препоръчват по-високи дози. Някои спортни треньори и лекари препоръчват прием от 800 до 1600 мг дневно.
Това би имало ползи при изключително висок стрес и ежедневно физическо натоварване. Във всички случаи подобни количества дози трябва да бъдат приемани за конкретни цели и да не продължават за дълги периоди от време (2-3 месеца). Консултацията с лекар и информация за моментното здравословно състояние са препоръчителни преди прием на дози от 1000+ мг дневно.
NOW Foods Magnesium citrate - вторият най-разпространен минерал в човешкото тяло и е един от най-жизненоважните микроелементи. Ще ви помогне да намалите стреса, да заспивате по-лесно и ще намали мускулните схващания и крампи.
Pure Nutrition Magnesium Liquid Shot е бързоусвоим течен магнезий с добавен витамин С, който ще ви помогне в редица ензимни процеси, ще регулира инсулиновата ви чувствителност, без да тормози храносмилането.
Pure Nutrition Magnesium Citrate е източник на органичен магнезиев цитрат, който притежава висока биоактивност и лесна усвоимост в човешкото тяло.
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C е бързоусвоим течен магнезий с добавен витамин С, който ще ви помогне в редица ензимни процеси, ще регулира инсулиновата ви чувствителност, без да тормози храносмилането.
Опитът ни онлайн датира от 1999 година. През тези години сме доказали на нашите клиенти безупречно качество на страхотни цени. Репутацията ни доказва, че не правим компромиси към продуктите, които предлагаме и затова те са само такива с високо качество и топ цени.
Възползвай се от безплатна доставка и консултация и поръчай сега!
