Пробиотици

Какво представляват пробиотиците?

Тези организми не са патогенни и не са токсични, запазват жизнеността си по време на съхранение и оцеляват при преминаване през стомаха и тънките черва.

Вероятно вече сте чували за пробиотиците и за това как нашата чревна флора е изградена от милиарди различни бактерии.

В червата ни същества баланс между така наречените добри, лоши и неутрални бактерии. При определени ситуации като:

• Недостатъчно ядене на плодове и зеленчуци
• Предостатъчно ядене на junk food
• Редовно пиене на алкохол
• Лечение с антибиотици и други лекарства
• Стрес
• И други

този баланс може да бъде нарушен и „на власт“ да застанат лошите бактерии.

Чести симптоми са натрупване на излишни газове с неприятна миризма и диария, но тъй като чревната флора отговаря и много други неща, може да се стигне и до нарушени имунитет и общо благосъстояние.

Кой пробиотик да избера?

Като цяло е трудно да се каже нещо специфично, тъй като има ужасно много и различни щамове бактерии, всеки с различни потенциални ползи. Добре е хранителната добавка да съдържа поне няколко различни щама.

Другото е количеството на бактериите. Гледайте да се съдържат поне няколко милиарда бактерии.

Като примери:

• NOW Foods Gr8 Dophilus – съдържа 8 щама и 4 милиарда бактерии в 1 капсула. Чудесен вариант при по-слаби симпоми на дисбактериоза и за поддържане на баланса.
• NOW Foods Probiotic-10 – съдържа 10 щама и 25 милиарда бактерии в 1 капсула. Перфектен вариант за следантибиотично лечение, продължителна диария и тежки симптоми на дисбактериоза.
• NOW Foods Berrydophilus – съдържа по-малко щамове и количество бактерии. Много добър вариант за малки деца.

Как се приемат пробитици?

За приемането на пробиотици съществуват две теории. Едната твърди, че пробиотиците трябва да се приемат заедно с храна, а другата – на празен стомах. Според нас и двата варианта ще свършат работа, но най-добре е да следвате препоръките на производителя на закупения от вас продукт.

За да си подсигурите балансирана чревна флора целогодишно, добра идея е да приемате пробиотици веднъж на няколко месеца.

Какви са ползите от пробиотиците?

• Подобряват смилаемостта на млечни продукти и други протеини. Това е важно, ако искаме да постигнем сериозен мускулен растеж след интензивните тренировки в залата.
• Стимулират абсорбцията на лактоза при хора, които не могат да я усвояват.
• Подпомагат цялостното храносмилане и подтискат прекомерното размножаване на "лоши", болестотворни микроорганизми в храносмилателната система.
• Подтискат гнилостните процеси в стомаха и червата.
• Предотвратяват липсата на витамини от група В.
• Поддържат тялото в здравословно състояние по време на прием на антибиотици и други химични вещества.
• Възстановяват нормалната чревна микрофлора, нарушена от приема на антибиотици.
• Предотвратяват и лекуват диария, включително и инфекциозна.
• Намаляват риска от болести на стомаха.
• Ограничават появата на вагинални инфекции от дрожди, инфекции на пикочния канал и цистити.

Колко дълго се пият пробиотици?

Приемът на пробиотици няма точно определен срок. Най-често се приемат докато не се постигне целта на приема, а именно подобряване на чревната флора и храносмилането. На практика може да се приемат целогодишно, но няма смисъл.

Пробиотици при диария

През есента на 2018 г. се публикува голямо систематично ревю и мета-анализ, който обхваща общо 12 изследвания. Шест от тях са пласебо контролирани, със случаен подбор. Обхващат се 7319 участника.

Систематичното ревю открива, че пробиотиците намаляват драстично риска от проява на туристическа диария в пет от тринайсетте изследвани групи (от 12 изследвания), което обхваща 38% от тестовете.

Пребиотиците намаляват риска в две от трите изследвания (67%) върху пребиотици.

Подробното тълкуване на резултатите установява, че не всички пробиотици имат сходен ефект. Ако средният коефициент на риска при прием на пробиотици е 0.85, то различни щамове показват различен резултат.

Най-ефективният пробиотик е Saccharomyces boulardii с коефициент от 0.79 (21% по-нисък риск), докато Lactobacillus rhamnosus GG е с коефициент от 0.86 (14% по-нисък риск), който се счита за статистически незначителен.

Saccharomyces boulardii се проявява като основния помощник при третирането на туристическа диария.

Отделният мета-анализ върху пребиотиците изследва три основни вещества - фрукоолигозахариди, галактооликозахариди и натриев бутират. В сравнение с пласебо, натриевият бутират и GOS демонстрират малко подобрение, докато FOS не проявява положителни свойства. Подробното тълкуване установява, че общият ефект на пребиотиците е статистически незначителен.

Пробиотици за деца

Пробиотиците трябва да са първи избор на всеки родител. Те са напълно безопасни, а ползите им са неизмерими. Неслучайно пробиотични капки се изписват и на новородените деца.

За по-малките деца, от 2 до 8-годишна възраст, един от най-подходящите варианти е NOW Foods BerryDophilus.

BerryDophilus съдържа минимум 2 млрд живи бактерии в таблетка, разделени в 10 пробиотични щама. Количествата, които NOW Foods посочват на етикетите се отнасят за живи бактерии към края на срока на годност на продукта.

BerryDophilus е вегетарианска/веганска формула, която не съдържа глутен. Таблетките са дъвчащи. Овкусени са с натуралния захарен алкохол ксилитол, който не само, че не влияе отрицателно върху кръвната захар, но има и антибактериален ефект в устната кухина и е полезен за зъбите.

За по-големите деца, които могат спокойно да преглъщат капсули, подходящ избор е NOW Foods Acidophilus 4x6.

Acidophilus 4x6 съдържа 6 щама бактерии и доза от 4 млрд полезни бактерии в капсула.

Пробиотиците не са единственият важен елемент за хранисмилането. Ензимите също имат своята роля. Те спомагат за разграждането на храната и усвояването на хранителните вещества.

Ензимните формули на NOW Foods са устойчиви и функционират дори в киселинната среда на стомаха.

За децата най-добрите варианти са дъвчащите формули NOW Foods Papaya Enzymes и NOW Foods Chewyzymes.

Стабилност на пробиотиците след отваряне

Температурата е най-важният фактор за дългия живот на пробиотиците. Ниските температури поддържат влагата ниска и това предотвратява растежа и размножаването на бактериите. Това понижава реактивирането на организмите.

От другата страна високите температури увеличават влагата и създават идеална среда за развитие на различни микроорганизми. Те също така съкращават живота на бактериите.

Редно е да се отбележи, че дори идеалните условия на съхранение няма да спасят вашия пробиотичен продукт. Ако пробиотикът се съхранява в хладилник след отваряне, по груби изчисления всеки месец ще се губят до 5% от бактериите. Това означава, че след отваряне на продукта, трябва да се планира консумиране в краткосрочен план.

Една от най-големите грешки е съхраняване в кухненски шкаф. Кухните обикновено се отличават с по-високи температури и повишена влага.

Пробиотици странични ефекти

Случвало ли се е да си купите пробиотици и след прием да получите разстройство или просто да посещавате по-редовно тоалетната? Успокоителното е, че това не се дължи, защото бактериите не ви понасят или продуктът е развален или фалшив.

Чревната флора е важен фактор за функционирането на храносмилателната и отделителната система. Количеството на бактерии в тялото се определя от начина на хранене. Ако той е некачествен, тогава тялото ще страда и от липса на полезни бактерии.

Когато се добавят пробиотици към суплементарния план, в тялото се внасят нови бактерии, съответно то променя своята среда. Ако преди това чревната флора е била бедна, то промяната може да се окаже рязка, която да доведе именно да разстройство или често изхождане. Организмът от своя стана е адаптивна машина, която бързо се приспособява към новите бактерии и постепенно влиза в ритъм. Разстройството ще отмине още след първите няколко дни и тогава вече ще усетите ползите от пробиотиците.

Запомнете, че по-скоро бактериите вкарват храносмилателната Ви система в прав път, отколкото да Ви вредят.

Кои са най-продаваните пробиотици?

NOW Foods Probiotic 10 ви предлага комбинация от десет вида полезни чревни бактерии. Формулата съдържа фруктоолигозахариди, подкрепящи здравословната чревна флора. Насочена е към поддържане на добро храносмилане, осигурено по естествен и здравословен начин.

Ацидофилус (Acidophilus) е познат като силен пробиотик и е част от групата на полезните чревни бактерии, наречени лактобацили. Всички те са необходими за правилното функциониране на стомашно-чревната перисталтика.

NOW Foods Gr8-dophilus™ има задачата да улесни храносмилателната система, да оптимизира усвояването на хранителните вещества и да облекчи различните стомашни разстойства. За целта добавката комбинира осем щама пробиотични бактерии.

Защо да изберем BB-Team Магазин?

Онлайн сме от над 19 години. Години, през които сме изградили репутация за лоялен търговец, както и за това, че предлагаме безупречно качество на ниски цени. 

При нас ще намериш селекция от хранителни и спортни добавки, спортни аксесоари, както и разнообразни стоки за дома.

Пазарувай от BB-Team Магазин и получи безплатна доставка и консултация!