Протеин е веществото, което осигурява растежа и развитието на тялото ни. То е градивен материал в процеса на непрекъснатото обновяване на клетките. Набавянето му чрез хранителна добавка, освен чрез храната, се е превърнало в неразделна част от храненето на всеки активен човек. Приемът на протеин спомага възстановяването след тренировки и подобрява покачването на мускулна маса.
Протеинът е един от основните макронутриенти, които са нужни за функцията и оцеляването на всеки организъм.
При храносмилането протеинът се разпада до аминокиселини, от които се изграждат тъканите и от които синтезираме други, жизненоважни вещества.
Протеинът играе ключова роля не само в изграждането на мускулни влакна, но и в редица ензимни процеси и функцията на имунната система.
Протеинът се използва от тялото ни:
Колкото по-интензивен е начинът ви на живот, колкото по-високи са натоварванията, на които сте подложени, толкова повече протеин ви е необходим. Белтъчните добавки ви осигуряват добър общ тонус, кондиция, гориво за организма, сила, мощ и нарастване на мускулната маса.
При тежки тренировки в мускулите се получават микроскопични разкъсвания. При възстановяването с помощта на белтъчините влакната зарастват, а мускулите се увеличават благодарение на така нареченото свръхвъзстановяване.
Протеинът е най-ефективната и основна хранителна добавка за покачване на мускулна маса и следтренировъчно възстановяване. В случая "магията" се крие не в протеина като хранителна добавка, а в неговата собствена природа (това е основната му роля в крайна сметка).
Протеинът на прах има някои основни предимства:
Изгодна цена спрямо количеството протеин;
Пестене на време при приготвянето на протеина на прах;
Ограничаване на калориите от мазнините и въглехидратите поради ниско съдържание на тези хранителни вещества;
По-лесна усвоимост, защото нямат нужда от същото разграждане като храната. Често протеиновите пудри се усвояват на 100%, докато протеинът от животински източници се усвоява около 90%, а от растителни източници между 60% и 80%;
Протеинът засища повече от въглехидратите и мазнините. Протеинът на прах може да бъде полезна за хора, които се насищат бързо и не могат да набавят нужните белтъчини от храната, както и за такива, които имат силен апетит и искат да го потиснат с нискокалорична храна.
Най-често е срещана алергията към лактоза (млечна захар). Проблемите могат да се избегнат лесно с употреба на телешки, яйчен или растителен протеин. Някои видове суроватъчни пудри не съдържат лактоза, поради процесите на филтриране. Такива са суроватъчният изолат и хидролизираният суроватъчен протеин.
Ако случаят е свързан с алергия към млечния протеин, най-доброто което може да се направи е употреба на хидролизиран суроватъчен протеин. При процеса на хидролизация се елиминират главните алергени в суроватката. Поради тази причина има проучвания за използването на хидролизиран изолат за превенция на алергия при новородени.
Суроватъчен протеин - концентрат
Средно с около 80% белтъчно съдържание, повечето са "подминали" ултрафилтриращия процес и са претърпели някои допълнителни типове филтрация.
Суроватъчните изолати (йонно-обменените)
Средно с около 90% белтъчно съдържание, йонно-обменените суроватъчни протеинови изолати съдържат най-малкия процент на примеси от всички останали типове суроватки на пазара
Суроватъчни протеини - изолати (микро/нанофилтрация)
Малко по-високи в белтъчното съдържание (около 90-94%), произведени при ниски температури при кръстосана микро/нанофилтрация, суроватъчните изолати са вероятно най-доброто (респективно и най-скъпото), което може да намерите на пазара в наши дни
Хидролизираният суроватъчен протеин
Най-скъпият вариант от всички. Първо за производството бива взет изключително чист суроватъчен протеин (с високо белтъчно съдържание) от микр- и макрофилтрацията и после бива прекаран през хидролизиращ процес, за да бъде разпаднат на по-малки групи от аминокиселини или пептиди.
Идеален за набавяне на нужното ви количество белтъчини или в случай, че не консумирате млечни или месни продукти.
Основният млечен протеин, който достига до 80% от белтъчините в кравето мляко. Той е ценна храна, доставяща на организма аминокиселини, калций, фосфор.
Достойнство на този млечен протеин е дългото време, необходимо за усвояването му от организма. Казеинът също така стимулира в най-голяма степен инсулиноподобния фактор на растежа.
Предназначен за хора, които имат непоносимост или алергии към някои от натуралните съставки, които се съдържат в суроватката, яйцата или соята.
Съдържа минимално количество мазнини, холестерол и лактоза, което го прави подходящ за хора, които имат непоносимост към лактозата и за вегетарианци
Има най-висока биологична стойност и съдържа всички необходими на човешкото тяло аминокиселини.
Алтернативен източник на протеин, който се отличава с висока концентрация на чист креатин;
Може да приемате суроватъчен протеин като хранителна добавка целогодишно, без да са необходими почивки. Приемът е безопасен, защото протеинът е просто храна.
Нашите препоръки са ориентировъчни, просто защото приемът на протеин като хранителна добавка е строго индивидуален и зависи най-вече от това колко протеин потребителят успява да си набави чрез храната. Най-важният фактор е основното количество на белтъчини от храната и добавките.
Може да приемате по 1,5-2 дози (1,5-2 мерителни лъжички) веднага след вашата тренировка, разтворени в около 300 мл вода.
За допълване на общото количество протеин през деня, можете да приемате продукта като допълнение към някои от храненията ви, бедни на протеин или между самите хранения.
При приема на протеин на прах има определен минимум, който трябва да се приема и под този минимум стимулирането на протеиновия синтез или е незначително, или го няма. Минималната доза е някъде около 15 грама протеин приет наведнъж.
Повечето изследвания на този етап стигат до извода, че еднократен прием на около 20-25 грама протеинова пудра е достатъчен за повечето хора за почти максимално стимулиране на протеиновия синтез.
При приготвянето на протеин на прах като шейк реално, дали разтваряте пудрата във вода, мляко, портокалов сок, кока-кола или каквото и да било не влияе на ефективността.
Количеството вода също не е от значение, стига да е достатъчно да се разтвори добре самата пудра. Обикновено 300-400 мл са напълно достатъчни. Може да увеличите или намалите количеството според това как шейкът ви харесва най-много.
През годините сме доказали, че при нас няма компромис с качеството на продуктите, които предлагаме. Многократно сме доказвали, че винаги предлагаме топ цени на своите клиенти, както и гарантиран произход на продуктите. Също така, като наш клиент, можеш да се възползваш от безплатна доставка и консултация.
Довери се на опита и поръчай своя протеин сега! Очакваме те!
