Креатин монохидрат е препоръчително да се приема по 3-5 грама на ден, всеки ден. Може да се приема по всяко време - сутрин, обед, вечер, между хранения, след тренировка и т.н. Изключение е само преди тренировка. Препоръчително е това да се избягва, а при положение, че всяко друго време е подходящо - това не би трябвало да е проблем.
Най-удобно би било всяка сутрин да се пие дозата със закуската. Удобно е, няма вероятност да забравите, няма нужда да го мислите през деня. Може да се приема с вода, сок, мляко, протеинов шейк, гейнър, кафе и т.н. За кафе и кофеинсъдържащи напитки преди време се смяташе, че може да повлияят негативно и да отслабят ефекта. Това не е вярно и е доказано неколкократно.
Най-разпространена е практиката за прием на периоди. Например 2 месеца прием, 1 месец почивка. Може интервалите да варират според плановете на трениращия, но периодът за почивка трябва да е поне 30 дена. Това е времето, за което креатиновите нива в организма се връщат до нормалното ниво
През последните години Pure Nutrition се наложи като лидер на българския пазар и има защо. Предлаганите продукти са със страхотно качество и същевременно достъпни цени.
При нас можеш да намериш огромен набор спортни и хранителни добавки - протеини, аминокиселини, витамини, буустъри, билки, стоки за дома - блендери, уреди за вакуумиране, уреди за готвене и много други! Очакваме те!
Съществуват два начина за приемането на креатин монохидрат:
Разликата между прием със и без зареждаща фаза е, че с помощта на зареждащата фаза, мускулите ви ще достигнат пълно насищане за по-кратък период от време.
За съжаление вариантът със зареждаща фаза не понася на всички хора и много от тях получават стомашни смущения и проблеми.
Вариантът без зареждаща фаза върши абсолютно същата работа, просто времето за насищане се удължава с 2-3 седмици.
Разтваряйте 100% Pure Creatine в около 300-400мл течност, независимо дали е вода, чай, кафе, сок или друга напитка.
Можете да го приемате по всяко време на деня, като приемът преди тренировка крие допълнителен риск от дехидратация, затова по-добре го избягвайте.
Препоръчително е да увеличите дневният си прием на течности през периода на приемане на креатин. 3 литра вода биха били напълно достатъчни за по-голямата част от хората.
| Съставка | Количество | % RDA* |
|---|---|---|
| Дозировка | ||
| Доза | 5 g | ± |
| Други | ||
| Креатин Монохидрат (Creatine Monohydrate) | 5 g | ± |
| * Дневната доза (RDA) е съобразена с хранителен режим от 2000 ккал дневно. | ||
Pure Nutrition е американска компания, предлагаща спортни и хранителни добавки. В Европа се предлага в 8 държави, като компанията непрестанно търси възможности за разширение. През последните години Pure Nutrition се наложи като лидер на българския пазар и има защо. Предлаганите продукти са със страхотно качество и същевременно достъпни цени. Продуктовата гама се простира във всички най-основни категории хранителни добавки. Без съмнение продуктите им в категории протеин, аминокиселини л-карнитин и различните фетбърнъри ще оставят у вас силно положително впечатление и ще значително ще спомогнат спортните ви резултати, а ако се нуждаете от подкрепа за здравето си, може да се доверите на тяхното рибено масло, мултивитаминен комплекс и останалите предлагани от тях продукти.
След малко повече от седмица прием , бих казал че аз също усещам позитивно влияние на дадения продукт. Все едно имам повечко сила и доста по-бавно се измарям.
Имам обаче един въпрос: защо на самия продукт пише че трябва да се приема преди тренировка, а тук в сайта пише че трябва да се приема по всяко друго време НО не и преди тренировка?
Много добро действие. Доволен съм.
Как го приемате вие колеги?
Страхотен ефект още след първата седмица
След по-малко от месец употреба се усеща повече сила, напомването е на ниво, странични ефекти няма, разтворимостта е отлична, нямам забележки! :)
Добре напомпва. Качих няколко килограма на базови упражнения.
Приемам този креатин от около месец и мога да споделя само позитиви. Перфектна разтворимост и никакви проблеми със стомах.
Приемам го в комбинация с протеин изолат и ефектът е отличеноо възстановяване, издържливост и сила по време на дългите тренировки, които обичам да правя.
много добър креатин усетих го още на 2,3 тренировка помпи много добре и дава много сила. доволен съм!!!
Супер е за цена и качество купувам си втора расвасовка от него и си оставам все така доволен
Наѝстина креатина няма мирис нито вкус оценката ми е 6 остава да видим дали и деѝства
Доволен съм от резултатите постигнати след приема на този креатин. Увеличих доволно сила и тегло. Ще се ползва пак.
Добра цена за добър креатин.
Добрият монохидрат се разпознава от първия миг. Фината пудра и лесната разтворимост ясно демонстрират качеството на продукта. Определено съм доволен от креатина, като не видях никакви отрицателни черти. Горещо препоръчвам!
Добър монохидрат, винаги се усеща напомпването, плътност също на мускула, покачват се тежестите със сигурност с по-добра издръжливост :) - бих взел пак, след като ми свърши. Освен това е и на добра цена, но наистина си действа и няма проблеми, като нежелани ефекти, които почти всички изтъкват за креатина, като цяло.
До вчера го пих,точно 40 дена и правех зареждащ период.Резултатът е 5 килограма и 20 кг сила на лежанката ,много съм доволен сега следва да видим колко ще се запази !
Креатина ми допадна много.Микронизиран е и се разтваря много лесно във вода.Най-важното за мен нямах проблеми със стомаха,а като сила и маса мога да кажа ,че драстично се повишиха.Резултатите на базовите ми упражнения се повишиха с едно 20%.
Добър креатин, върши работата, която му е предназначена и то на добра цена.
Много съм доволен от креатина на Pure. И аз не съм правил зареждаща доза, а го усетих още на 2-3 тренировка. Най-важното е, че не ми дразни стомаха, така както много монохидрати които съм пробвал. Сигурно се дължи на това че е микронизиран! Препоръчвам го :)
Най-доказаната добавка, няма как да дам отрицателен коментар :)
Невероятен ефект за няколко седмици!
Страхотен креатин. Няма вкус, няма миризма, много е фин.
Ефектът идва много бързо (след 2-3 тренировки) и силата нараства значително.
Препоръчвам !
И при мен имаше добър ефект! Веднага покачих силата и тежестите с който тренирам :)
Приемах ежедневно по 5 г и в рамките на 1 месец. Силата и силовата издръжливост ми се подобриха, което и очаквах.
Креатинът се разтваря добре, няма казуси с вкус, мирис и прочие. Доволен съм като цена и качество.
Чудесен продукт. Останах напълно доволен.
Изпих вече няколко опаковки. Редувах го с креатина на Optimum Nutrition и не усетих разлика.
Продуктът се разтваря без проблем, няма вкус, няма мирис...креатин като креатин, с добро качество и цена.
Pure Nutrition отново ме изненадват приятно. Очевидно компанията я чака голям успех. По качество на продукта не отстъпва по нищо на другите марки креатин монохидрат, които съм пробвал. Ефекта при мен е почти моментален, за 2 най-късно 4 тренировки се усеща покачване на силата. Зареждаща фаза не съм пробвал с този продукт, но при следващата ми покупка, ще изпробвам. За разтворимостта дори няма нужда да споменавам, че е моментална, няма го този песъчлив остатък, това се дължи на микронизацията.
Съветвам всеки, който има желание да приема креатин да бъде на тази компания.
Влезте със своя акаунт, преди да коментирате. Ако нямате акаунт, може да се регистрирате за минута.
