Pure Nutrition Caffeine

Ползи от прием на кофеин

Кофеинът е чудесна хранителна добавка за тонус, концентрация, енергия, мощ по време на тренировка и отслабване. Кафето трудно може да осигури ефективна ударна доза наведнъж, но хранителните добавки могат със сигурност.

Pure Nutrition Caffeine осигурява 100 таблетки, всяка съдържаща 200 мг чист кофеин. Тази доза е перфектна, ако целите предтренировъчен прием за повече концентрация и мощ, или ако тренирате рано сутрин и искате бързо събуждане и активиране на нервната система. 200 мг са и препоръчителната доза за горене на мазнини, като се препоръчва прием до два пъти дневно по 200 мг за максикален ефект.

Кофеинът е един от най-популярните и силни стимулатори на нервната система. Неговата висока ефективност и ниска цена го превръщат в топ хранителна добавка в спортните среди.

Едно от основните предимства на Pure Nutrition Caffeine са неговите разнообразни свойства. Може да използвате кофеин буквално за всякакви цели, независимо дали те са спортни или не.

Pure Nutrition Caffeine се отличава с:

• 200 мг изолиран кофеин в една таблетка;
• Стимулиране на мозъчната дейност и концентрацията;
• Подобряване на настроението и тонуса;
• Мощен термогеник за борба с мазнините;
• Повече сила и издръжливост;

Кофеин за горене на мазнини

Кофеинът е един от най-популярните термогенни фетбърнъри на пазара, който присъства в абсолютно всяка известна формула. 

Кофеинът не само потиска апетита и осигурява енергийните нива по време на изтощителната диета, но и пряко участва в горенето на мазнини, като стимулира термогенезата и чрез cAMP механизма. 

Кофеин за повече сила и мощ

Кофеинът е една от най-добрите добавки за увеличаване на издръжливостта, силата и мощността. Той е подходящ, както за чисто силови спортове, в които е нужно стимулиране на централната нервна система, така и при чисто кондиционни спортове.

Независимо дали искате сила в трибоя, повече повторения във вашия бодибилдинг протокол или повече издръжливост за следващия кросфит комлекс, кофеинът може да бъде един от най-верните ви другари.

Кофеин за повече тонус и ментална енергия

Кофеинът може да бъде полезен и извън фитнес залата и спортните цели.

Кофеинът е една от малкото добавки, които ефективно стимулират когнитивните способности и концентрацията. Изолираният кофеин е идеално средство за подобряване на мозъчната дейност при тежък умствен труд или продължително учене.

Предозиране с кофеин

Безопасната доза кофеин е относително понятие и зависи най-вече от здравословното състояние на индивида.

При някои хора страничните ефекти се проявяват след няколко чаши кофеин през деня, докато други са чувствителни и само към една чаша. Страничните ефекти са високо кръвно налягане, проблеми със съня, главоболие и раздразнителност. Интересното е, че абсолютни същите симптоми се проявяват и при хора, които спират приема на кофеин. Допълнителните симптоми са сънливост, умора, липса на концентрация, прозяване, липса на мотивация и мускулна умора.

Дозата кофеин е строго индивидуална и затова ще разгледаме няколко категории индивиди.

Здрави възрастни

Европейската Агенция за Безопасност на храните (EFSA), Американската Национална Академия на Науките (NAS) и организацията Health Canada имат еднакво мнение по въпроса и установяват дневната безопасна доза кофеин на 400 мг.

Тази доза е препоръчителна и не би предизвикала здравословни проблеми при здрави индивиди. Възможно е толерансът на някои хора да е по-висок и горната граница на кофеина също.

EFSA дава и препоръчителни дози при еднократен прием.  200 мг кофеин е допустима доза ако следва спортна дейност в рамките на 1-2 часа след приема. Преди сън не се препоръчва прием на повече от 100 мг кофеин. Не трябва да се пропуска, че полуживотът на кофеина в човешкото тяло е средно 5 часа.

Бременни и кърмещи жени

EFSA препоръчва на бременните и кърмещи жени да ограничават дневния прием на кофеин до 200 мг. Някои научни изследвания вдигат границата до 300 мг дневно, но препоръчват понижаване на приема поради по-честа проява на гадене.

Логично и разумно е бременните жени да намалят приема на кофеин, особено в последните седмици от бременността. 

На първо място, научните изследвания предоставят прекалено малко доказателства за ефекта на кофеина върху бременни жени. При липса на категорични доказателства за безопасността на кофеина и потенциални възможни вреди, препоръката е да се намали консумацията на кофеин по време на бременноста и да се спре в последните 4 седмици.

На второ място, бременните жени метаболизират кофеина значително по-бавно. Докато средният полуживот на кофеина при жени е 3-4 часа, то при бременни е над 10 часа в последните 4 седмици от бременноста.

Деца

На този етап няма данни как кофеинът влияе на малки деца и подрастващи, затова препоръките на повечето обществени организации са да се поддържат ниски дози.

Докато Европейската Агенция препоръчва да се спазва дневна доза от 3.5 мг/кг тегло, то в Канада препоръката е 2.5 мг/кг тегло като препоръчителните дневни дози са:

• 4-6 годишна възраст - 45 мг;
• 7-9 годишна възраст - 62.5 мг;
• 10-12 годишна възраст - 85 мг.

Редица здравни организации препоръчват деца под 14 г. да избягват енергийни напитки и особено Кока-Кола, защото е лесен начин за набавяне на високи дози кофеин. В 1 л Кока-Кола се съдържат около 100 мг кофеин.

За лица със сърдечно-съдови заболявания

Доказано е, че кофеинът повишава кръвното налягане до 3-4 часа след прием. За здрави индивиди не е проблем да се приема 400 мг кофеин дневно , без да се предизвикват проблеми с кръвното налягане и сърдечното здраве.

За хора с високо кръвно налягане и история със сърдечни заболявания, подходящата доза кофеин и изобщо приемът на кофеин не е препоръчителен, поради неяснотите около реалният му ефект върху здравето. Възможно е да има сериозни странични ефекти, но е възможно също така умерената консумация да е допустима и безобидна. В случая най-правилен е индивидуалният подход спрямо дозата и приема, както и минаването през профилактични прегледи при наблюдаващ лекар специалист.

Какво се случва при предозиране с кофеин?

Счита се, че токсичната доза на кофеин е 15 мг/кг тегло, а смъртоносната е 150 мг/кг тегло. Това означава, че за човек с тегло от 68 кг, токсичната доза е 1000 мг кофеин, а смъртоносната - 10 г.

Отравянето или смъртта от предозиране с кофеин са рядкост, но се случват, особено с кофеин на прах. Затова препоръчваме на потребителите, които консумират синтетичен кофеин като хранителна добавка да внимават с дозировката.

В една талбетка Pure Nutrition Caffeine се съдържат 200 мг кофеин. Това се равнява на около 4 нормални кафета.

За прилив на енергия по време на деня, 1 таблетка приета в сутрешните часове би била достатъчна за повечето хора.

За подобряване на спортните резултати, приемайте 1 до 2 таблетки 30-40 минути преди вашата тренировка.

Ако целите горене на мазнини е добре да приемате 1 таблетка до 2-3 пъти дневно, за предпочитане на празен стомах и през първата половина на деня.

Имайте в предвид, че кофеинът е силен стимулатор на нервната система и при предозиране може да се получи обратен ефект.