Въведи своя имейл и вземи промо кода.
Вече си част от нашето общество.
Mожеш да използваш промо код THANKYOU за отстъпка от следващата ти поръчка! :)
Ура! Твоят код за отстъпка е FIRST.
Въведи го в количката под добавените продукти :)
Рибеното масло е често срещан термин, използван за означаване на два вида омега-3 мастни киселини: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези омега-3 мазнини обикновено се съдържат в рибите, животинските продукти и фитопланктона.
Чудиш се какво да избереш? Виж насоки и нашата препоръка
NOW Foods Omega-3 е продукт, съдържащ концентрат от рибено масло, което ще подобри регулирането на имунната ви система, намаляват кръвното налягане и подобряват възстановяването.
NOW Foods Ultra Omega 3 е продукт, съдържащ високи концетрации на omega-3 есенциални мастни киселини, които са жизненонеобходими за регулация на имунната система, възпалителните процеси и това налага да си ги набавяме чрез хранителна добавка, освен чрез храната.
ZeinPharma Omega-3 съдържа пречистена суровина, добита от малки диви риби от водите на Тихия океан.
Рибеното масло на Pure Nutrition доставя концентрирана доза омега 3 - жизненоважни мастни киселини, влияещи благоприятно на цялото тяло и целия организъм.
Рибеното масло води до мощно намаляване на нивата на триглицеридите и по-умерено намаляване на кръвното налягане при хипертониците. Въпреки това, дългосрочните проучвания не са открили намаляване на честотата на сърдечно-съдовите събития.
Необходимостта от допълнителен прием на рибено масло е известна отдавна. Днес вече знаем много повече за неговия състав и механизмите на въздействието му върху жизнените процеси.
Най-ценният комплекс, който съдържа, са Омега 3 есенциалните мастни киселини. Организмът ни не може да ги произвежда сам, а те са безусловно необходими за най-важните биохимични процеси в него.
Omega 3 есенциалните мастни киселини можем да си набавим не само от рибено масло. Но точно в него те са в най-подходящата биологически активна форма, което позволява веднага след приема им да бъдат включени в цитоплазмата и мембраните на клетките.
Ако сте спортуващ – необходимо е да приемате рибено масло допълнително. Есенциалните мастни киселини в него са толкова важни, че недостигът им води до общ стрес на тялото, отслабване на имунитета, болести и преждевременно стареене.
Успоредната консумация на антиоксиданти и омега 3 ЕМК взаимно намалява ефективността на добавките. Оставете няколко часа интервал между различните добавки. Приемайте омега 3 ЕМК с храна. Закуската е добро време за прием.
Също така се старайте да намерите баланс между омега 3 и омега 6. Прекомерните количества на омега 6 в хранителния режим могат да доведат до отклонения в метаболизма и имунитета.
Много добавки с рибено масло могат да съдържат вредни липидни пероксиди (окислени липиди, които могат да увредят клетките), но не е ясно дали това има значителни последици за здравето.
В медицинската практика досега, много често рибеното масло се препоръчва за по-здрава кожа, както и за профилактика при акне. Тези свойства на рибеното масло са доказани, но при малък процент от потребителите, маслото от риба може да окаже точно противоположен ефект.
Приемът на високи дози рибено масло могат да направят кожата по-мазна, а при някои хора, дори може да се прояви акне. Появата на тези странични ефекти зависят от хормоналния баланс на потребителя, както и от качеството на неговата кожа.
Един потребител с типична мазна кожа трябва да избягва рибено масло, защото то може да засили омазняването. Обикновено при тази група потребители, омазняването на кожата се предизвиква от повечето ненаситени мастни киселини.
Този ефект на рибеното масло няма вредни последици и отминава бързо след прекратяването на употреба. Много специалисти препоръчват едновременна употреба с цинк, за да се избегне появата на акне и омазняване на кожата. Препоръчително е да се избягва витамин Б-12, който може да засили тези странични ефекти.
Допълнителен страничен ефект на рибеното масло е така нареченото оригване на риба. Обикновено, този ефект се проявява при прием на празен стомах или от хора с много чувствителни стомаси. Причината за това е, че стомахът отделя много газове за разграждането на рибеното масло, което може да е трудно за смилане. За избягването на този ефект се препоръчва рибеното масло да се държи на студено, да се използват дражета със специално покритие и забавено разграждане, употреба на умерена доза наведнъж и задължителен прием с храна. Ензими, богати на липаза, също могат да окажат положителен ефект.
"Рибено масло" се отнася до разтвор на мастни киселини, където омега-3 мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са доминиращи.
Рибата е най-честият източник на рибено масло, откъдето идва и името, но изкуствено произведена EPA / DHA доминираща смес от всеки източник може да се счита за рибено масло.
Типичното рибено масло може да съдържа малки количества други омега-3 мастни киселини, обикновено DPA и мастни киселини, които не принадлежат към категорията омега-3.
Връзката между омега-3 и здравето на сърцето винаги е била спорна. Не малко гидове и статии препоръчват рибеното масло като средство за поддържане на сърдечното здраве, като често се позовават на малки изследвания, чиито ранг и надеждност обаче са далеч по-ниски от мащабните изследвания.
Възможно е да се намери обяснение, защо някои агенции и неправителствени организации препоръчват омега-3 за здраве на сърцето. Това може да се обясни донякъде и с другите полезни свойства на рибеното масло. Омега-3 имат изразен противовъзпалителен ефект, а възпаленията играят важна роля в развитието на сърдечно-съдови болести.
В тази връзка можем да кажем, че е силно преувеличено да се твърди, че рибеното масло е безполезна добавка. Доказани са ефектите на омега-3 да подобряват настроението, както и да регулират триглицеридите в кръвта.
Въпреки това, трябва да се съгласим и с направените заключения в мета-анализа. Рибеното масло няма ефект върху смъртността и здравословния статус при възрастни хора със сърдечни проблеми.
Някои наблюдаващи изследвания (нисък ранг) откриват все пак някаква връзка, но трябва да се проведат допълнителни тестове. Не е ясно как ще се отрази рибеното масло върху по-млади индивиди, или как би се отразил превантивния ефект на омега-3 ако се приема от по-ранна възраст.
Мета-анализът от 2019 г. буквално твърди, че омега-3 могат да намалят риска от сърдечен удар с между 6% и 17%.
Има само една област, в която всички изследвания са единодушни. Омега-3 не проявяват никакви ползи по отношение на проявата на инсулт. Това важи за всички изследвания с изключение на едно и това е REDUCE-IT.
Отличаващото при REDUCE-IT е, че се използват ударни дози EPA при хора с висок риск от инсулт. Съчетанието от тези два фактора може да е решаващо за потенциалните ползи. Възможно е подобни ползи да има и при други демографски групи, но ще са далеч по-слаби.
Потенциалните ползи на омега-3 са налице. Нужно е само да се проведат повече качествени изследвания, насочени към конкретни цели. Подобни изследвания трябва да са дългосрочни, да акцентират върху конкретни резултати и по-широки демографски групи, както и да се използват по-високи дози омега-3.
На първо място, омега-3 влияят върху определени ензими и гени, които са отговорни за мастния метаболизъм, засилват окисляването на мастните клетки и понижават синтеза на мастна тъкан. Това обяснява и и понижаването на процента мастна тъкан в черния дроб.
На второ място, омега-3 потискат определени протеини, които са отговорни за липогенните процеси в черния дроб.
Не трето място, рибеното масло е прочуто с противовъзпалителния си ефект. При NAFLD се проявяват определени провъзпалителни метаболични проблеми. Рибеното масло проявява лек противовъзпалителен ефект, като потиска определени провъзпалителни цитокини в черния дроб.
