Рибено масло

Рибеното масло е често срещан термин, използван за означаване на два вида омега-3 мастни киселини: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези омега-3 мазнини обикновено се съдържат в рибите, животинските продукти и фитопланктона.

NOW Foods Omega 3
NOW Foods Omega 3
Омега 3 мастни киселини
1000 мг - 100 дражета
24.99 лв.
NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil
NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil
Рибено масло
90 дражета
62.99 лв.
NOW Foods Omega 3
NOW Foods Omega 3
Омега 3 мастни киселини
1000 мг - 200 дражета
44.99 лв.
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Омега 3
200 дражета
56.89 лв.
NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil
NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil
Рибено масло
180 дражета
109.99 лв.
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Омега 3
300 дражета
84.89 лв.
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Омега 3
100 дражета
30.89 лв.
NOW Foods Omega 3
NOW Foods Omega 3
Омега 3 мастни киселини
1000 мг - 500 дражета
99.99 лв.
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Pure Nutrition Pure Fish Oil
Омега 3
50 дражета
16.89 лв.
NOW Foods DHA Kid`s Chewable
NOW Foods DHA Kid`s Chewable
Рибено масло
100 мг - 60 дражета (дъвчащи)
44.99 лв.
Pure Nutrition Omega-3 Fish Oil 180 EPA/ 120 DHA
Pure Nutrition Omega-3 Fish Oil 180 EPA/ 120 DHA
Рибено масло
50 дражета
10.89 лв.
Pure Nutrition Omega-3 Fish Oil 180 EPA/ 120 DHA
Pure Nutrition Omega-3 Fish Oil 180 EPA/ 120 DHA
Рибено масло
100 дражета
15.89 лв.
NOW Foods Omega 3
NOW Foods Omega 3
Омега 3 мастни киселини
liquid - 200 мл лимон
56.99 лв.
NOW Foods Neptune krill oil
NOW Foods Neptune krill oil
Крилово масло
500 мг - 60 дражета
84.99 лв.
Pure Nutrition Omega-3 Fish Oil 180 EPA/ 120 DHA
Pure Nutrition Omega-3 Fish Oil 180 EPA/ 120 DHA
Рибено масло
200 дражета
29.89 лв.
HS Labs Omega 3
HS Labs Omega 3
90 дражета
20 лв.
16 лв.
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

Защо да приемам рибено масло (омега 3, омега 6)?

Рибеното масло води до мощно намаляване на нивата на триглицеридите и по-умерено намаляване на кръвното налягане при хипертониците. Въпреки това, дългосрочните проучвания не са открили намаляване на честотата на сърдечно-съдовите събития.

Необходимостта от допълнителен прием на рибено масло е известна отдавна. Днес вече знаем много повече за неговия състав и механизмите на въздействието му върху жизнените процеси.

Най-ценният комплекс, който съдържа, са Омега 3 есенциалните мастни киселини. Организмът ни не може да ги произвежда сам, а те са безусловно необходими за най-важните биохимични процеси в него.

Omega 3 есенциалните мастни киселини можем да си набавим не само от рибено масло. Но точно в него те са в най-подходящата биологически активна форма, което позволява веднага след приема им да бъдат включени в цитоплазмата и мембраните на клетките.

Ако сте спортуващ – необходимо е да приемате рибено масло допълнително. Есенциалните мастни киселини в него са толкова важни, че недостигът им води до общ стрес на тялото, отслабване на имунитета, болести и преждевременно стареене.

Какви са ползите от прием на Омега 3?

  • намаляват кръвосъсирването;
  • предпазват сърцето от сърдечен удар;
  • разширяват кръвоносните съдове;
  • съдействат за намаляване на кръвното налягане;
  • потискат възпаленията;
  • съдействат за премахване на депресията;
  • намаляват нивата на триглицеридите в кръвта;
  • Подобряват паметта;
  • Подобряват инсулиновата чувствителност;

Какви са ползите от прием на Омега 6?

  • забавят или ускоряват кръвосъсирването - според вида мастна киселина и тъканта;
  • намаляват риска от сърдечен удар (изисква се консултация с кардиолог преди употреба!);
  • съдействат за регулиране на кръвното налягане;
  • регулират, промотират и потискат възпаленията - според формулата АК - (ДГЛК + Омега 3) и според вида на тъканта;
  • регулират съкращенията на гладките мускулни влакна, в това число разширяват или свиват кръвоносните съдове;
  • намаляват нивата на триглицеридите и редуцират LDL-холестерола (неактивният холестерол) в кръвта;

Как се приема рибено масло (омега 3, омега 6)?

Успоредната консумация на антиоксиданти и омега 3 ЕМК взаимно намалява ефективността на добавките. Оставете няколко часа интервал между различните добавки. Приемайте омега 3 ЕМК с храна. Закуската е добро време за прием. 

Също така се старайте да намерите баланс между омега 3 и омега 6. Прекомерните количества на омега 6 в хранителния режим могат да доведат до отклонения в метаболизма и имунитета.

Странични ефекти от рибено масло?

Много добавки с рибено масло могат да съдържат вредни липидни пероксиди (окислени липиди, които могат да увредят клетките), но не е ясно дали това има значителни последици за здравето.

В медицинската практика досега, много често рибеното масло се препоръчва за по-здрава кожа, както и за профилактика при акне. Тези свойства на рибеното масло са доказани, но при малък процент от потребителите, маслото от риба може да окаже точно противоположен ефект.

Приемът на високи дози рибено масло могат да направят кожата по-мазна, а при някои хора, дори може да се прояви акне. Появата на тези странични ефекти зависят от хормоналния баланс на потребителя, както и от качеството на неговата кожа.

Един потребител с типична мазна кожа трябва да избягва рибено масло, защото то може да засили омазняването. Обикновено при тази група потребители, омазняването на кожата се предизвиква от повечето ненаситени мастни киселини.

Този ефект на рибеното масло няма вредни последици и отминава бързо след прекратяването на употреба. Много специалисти препоръчват едновременна употреба с цинк, за да се избегне появата на акне и омазняване на кожата. Препоръчително е да се избягва витамин Б-12, който може да засили тези странични ефекти.

Допълнителен страничен ефект на рибеното масло е така нареченото оригване на риба. Обикновено, този ефект се проявява при прием на празен стомах или от хора с много чувствителни стомаси. Причината за това е, че стомахът отделя много газове за разграждането на рибеното масло, което може да е трудно за смилане. За избягването на този ефект се препоръчва рибеното масло да се държи на студено, да се използват дражета със специално покритие и забавено разграждане, употреба на умерена доза наведнъж и задължителен прием  с храна. Ензими, богати на липаза, също могат да окажат положителен ефект.

Омега-3 или Рибено масло?

"Рибено масло" се отнася до разтвор на мастни киселини, където омега-3 мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са доминиращи.

Рибата е най-честият източник на рибено масло, откъдето идва и името, но изкуствено произведена EPA / DHA доминираща смес от всеки източник може да се счита за рибено масло.

Типичното рибено масло може да съдържа малки количества други омега-3 мастни киселини, обикновено DPA и мастни киселини, които не принадлежат към категорията омега-3. 

Рибеното масло и сърдечното здраве

Връзката между омега-3 и здравето на сърцето винаги е била спорна. Не малко гидове и статии препоръчват рибеното масло като средство за поддържане на сърдечното здраве, като често се позовават на малки изследвания, чиито ранг и надеждност обаче са далеч по-ниски от мащабните изследвания.

Възможно е да се намери обяснение, защо някои агенции и неправителствени организации препоръчват омега-3 за здраве на сърцето. Това може да се обясни донякъде и с другите полезни свойства на рибеното масло. Омега-3 имат изразен противовъзпалителен ефект, а възпаленията играят важна роля в развитието на сърдечно-съдови болести.

В тази връзка можем да кажем, че е силно преувеличено да се твърди, че рибеното масло е безполезна добавка. Доказани са ефектите на омега-3 да подобряват настроението, както и да регулират триглицеридите в кръвта.

Въпреки това, трябва да се съгласим и с направените заключения в мета-анализа. Рибеното масло няма ефект върху смъртността и здравословния статус при възрастни хора със сърдечни проблеми. 

Някои наблюдаващи изследвания (нисък ранг) откриват все пак някаква връзка, но трябва да се проведат допълнителни тестове. Не е ясно как ще се отрази рибеното масло върху по-млади индивиди, или как би се отразил превантивния ефект на омега-3 ако се приема от по-ранна възраст.

Мета-анализът от 2019 г. буквално твърди, че омега-3 могат да намалят риска от сърдечен удар с между 6% и 17%.

Има само една област, в която всички изследвания са единодушни. Омега-3 не проявяват никакви ползи по отношение на проявата на инсулт. Това важи за всички изследвания с изключение на едно и това е REDUCE-IT.

Отличаващото при REDUCE-IT е, че се използват ударни дози EPA при хора с висок риск от инсулт. Съчетанието от тези два фактора може да е решаващо за потенциалните ползи. Възможно е подобни ползи да има и при други демографски групи, но ще са далеч по-слаби.

Потенциалните ползи на омега-3 са налице. Нужно е само да се проведат повече качествени изследвания, насочени към конкретни цели. Подобни изследвания трябва да са дългосрочни, да акцентират върху конкретни резултати и по-широки демографски групи, както и да се използват по-високи дози омега-3.

Рибеното масло и ефекта му върху черния дроб

На първо място, омега-3 влияят върху определени ензими и гени, които са отговорни за мастния метаболизъм, засилват окисляването на мастните клетки и понижават синтеза на мастна тъкан. Това обяснява и и понижаването на процента мастна тъкан в черния дроб.

На второ място, омега-3 потискат определени протеини, които са отговорни за липогенните процеси в черния дроб.

Не трето място, рибеното масло е прочуто с противовъзпалителния си ефект. При NAFLD се проявяват определени провъзпалителни метаболични проблеми. Рибеното масло проявява лек противовъзпалителен ефект, като потиска определени провъзпалителни цитокини в черния дроб.

Кои са най-продаваните продукти?

NOW Foods Omega-3 е продукт, съдържащ концентрат от рибено масло, което ще подобри регулирането на имунната ви система, намаляват кръвното налягане и подобряват възстановяването.

NOW Foods Ultra Omega 3 е продукт, съдържащ високи концетрации на omega-3 есенциални мастни киселини, които са жизненонеобходими за регулация на имунната система, възпалителните процеси и това налага да си ги набавяме чрез хранителна добавка, освен чрез храната.

Рибеното масло на Pure Nutrition доставя концентрирана доза омега 3 - жизненоважни мастни киселини, влияещи благоприятно на цялото тяло и целия организъм.

bin cartdeliverydiscountendurancehealth help labelmuscleprofilereview-star search starweight-loss1