Стави и хрущяли

Хранителните добавки за стави и хрущяли са клас вещества, които могат да подпомогнат здравето на ставите и хрущялите, да противодействат на болката и да подобряват движението и еластичността.

NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM
NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM
Глюкозамин, Хондроитин и MSM
90 капсули
59.99 лв.
Pure Nutrition Power Flex
Pure Nutrition Power Flex
Комплексна формула за стави и хрущяли
60 таблетки
49.89 лв.
NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM
NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM
Глюкозамин, Хондроитин и MSM
180 капсули
109.99 лв.
NOW Foods MSM
NOW Foods MSM
1000 мг - 120 капсули
38.99 лв.
NOW Foods Hyaluronic Acid
NOW Foods Hyaluronic Acid
Хиалуронова киселина
с MSM - 60 капсули
55.99 лв.
HS Labs Glucosamine, Chondroitin & MSM
HS Labs Glucosamine, Chondroitin & MSM
Глюкозамин, хондроитин, метилсулфонилметан
90 таблетки
37.99 лв.
30.39 лв.
NOW Foods Hyaluronic Acid
NOW Foods Hyaluronic Acid
Хиалуронова киселина
100 мг - 60 капсули
76.99 лв.
NOW Foods Boswellia Extract
NOW Foods Boswellia Extract
Босвелия, Индийски тамян, Тамяново дърво
250 мг - 60 капсули
38.99 лв.
NOW Foods Glucosamine & chondroitin extra strength
NOW Foods Glucosamine & chondroitin extra strength
Глюкозамин и хондроитин
60 таблетки
62.99 лв.
NOW Foods Bone strength
NOW Foods Bone strength
120 капсули
40.99 лв.
HS Labs Hyaluronic Acid 70 mg
HS Labs Hyaluronic Acid 70 mg
90 таблетки
25 лв.
20 лв.
NOW Foods Glucosamine & chondroitin extra strength
NOW Foods Glucosamine & chondroitin extra strength
Глюкозамин и хондроитин
120 таблетки
109.99 лв.
NOW Foods Glucosamine Sulfate
NOW Foods Glucosamine Sulfate
Глюкозамин Сулфат
750 мг - 240 капсули
99.99 лв.
NOW Foods Boswellia Extract
NOW Foods Boswellia Extract
Босвелия, Индийски тамян, Тамяново дърво
500 мг - 90 дражета
64.99 лв.
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

Безспорно царят на добавките за стави е глюкозаминът. Пазарът буквално е залят с глюкозаминови продукти, а веществото е основна част от почти всяка комплексна формула за стави и хрущяли. Най-често глюкозаминът се комбинира с хондроитин и метилсулфонилметан. Предлага се както глюкозамин сулфат, така и по-неефективната и евтина форма - глюкозамин хидрохлорид (HCL).

Съществуват и няколко популярни комплексни формули, най-известната сред които е Universal Animal Flex. 

Повечето съставки, като колаген тип 2 или някои билки като босвелия, куркумин и цисус, могат да се намерят и поотделно.

Ефективни хранителни добавки за стави и хрущяли

Глюкозамин сулфат

Твърди се, че глюкозаминът е най-ефективната добавка за противодействие на възпаленията в ставите и третиране на остеоартрит, но наистина ли е така? 

Въпреки десетките изследвания, не може да се каже, че глюкозаминът действа изключително ефективно. Една част от изследванията са проведени некачествено, а в друга резултатите са далеч от идеални. Глюкозаминът не може да се сравнява с противовъзпалителни медикаменти, но можем да твърдим, че от него има някакъв ефект. Обстойният анализ сочи, че глюкозаминът притежава лек противовъзпалителен ефект, но най-голямото му достойнство е забавяне на процесите на влошаване при остеоартрит. Това може да го направи добър избор в комбинация с други вещества.

Установено е, че глюкозаминът е по-ефективен във високи дози от 1500-3000 мг дневно и при прием за дълги периоди от време (над 6 месеца). Нашата препоръка е задължително да се спрете на глюкозамин сулфат. Тази форма е далеч по-добре усвоима и по-ефективна от глюкозамин хидрохлорид.

Босвелия серата

Босвелия е билков продукт. На практика това е смола от дърво и от векове се използва в традиционната аюрведическа медицина за третиране на болки в ставите.

Босвелия притежава болкоуспокояващ ефект и редуцира симптомите при остеоартрит. На този етап няма достатъчно доказателства и не се препоръчва при ревматоиден артрит. Освен че успокоява болката, босвелия подобрява подвижността и еластичността на колената, както и умерено регулира отоците.

В аюрведа се препоръчва комбинирането на босвелия с куркума.

Дневната препоръчителна доза на концентриран екстракт е 250 мг, веднъж до два пъти с храната.

Куркумин

Куркуминът е основното активно вещество в подправката куркума и се характеризира с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Куркуминът потиска ензимите COX, което понижава възпалителните процеси в организма. Неслучайно сравняват ефекта на куркумина с този на медикаментите от групата на нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС).

Тестовете показват, че употребата на куркумин от лица с остеоартрит понижава значително болката и подобрява мобилността на ставите. Ефектът на куркумина е толкова силен, че може да се сравнява с някои лекарства. Редно е да споменем, че положителните резултатите се наблюдават при остеоартрит и не е сигурно, че веществото ще помогне при други типове болки в ставите.

Препоръчителната дневна доза на куркумин е 500 мг, един или два пъти дневно. Поради факта, че куркуминът е слабо усвоим в чревния тракт се препоръчва комбинирането му с черен пепер, който подобрява усвоимостта драстично.

Рибено масло

Рибеното масло е най-популярната хранителни добавка. То е богато на омега-3 мастните киселини EPA и DHA и е известно с противовъзпалителния си ефект.

Рибеното масло не е подходящо средство като самостоятелна добавка за болестни състояния като остеоартрит и ревматоиден артрит. В тези случаи то може да се използва като част от по-обширна терапия. Рибеното масло обаче се препоръчва при обикновена болка в ставите, която е свързана с пренатоварване и умора. Счита се, че при високи дози от 10 грама дневно стандартизирано масло може да се противодейства и на по-силна болка.

За профилактична употреба се препоръчва поне 1200 мг комбинирано количество EPA и DHA, което се равнява на 4 грама стандартизирано рибено масло. За атлети и при по-тежки състояние дозата трябва да е поне 3000 мг (10 грама масло_.

Витамин C

Въпреки че витамин C не е класически продукт за стави и хрущяли, ще го поставим в тази категория заради неговото допълващо действие.

Витамин C няма пряк ефект върху болката и третирането на остеоартрит. Установено е обаче, че витамин C понижава C-реактивния протеин и е ефективен в превенцията на синдрома на комплексната локална болка. Също така витамин C участва във формирането на колаген, което в дългосрочен план може да има също ползи в превенцията на ставни болки и заболявания.

Дневната препоръчителна доза витамин C варира между 500 и 1000 мг.

SAMe

SAMe (С-аденозил метионин) е едно от най-популярните средства за профилактика на остеоартрит. Едно голямо изследване върху пациенти с остеоартрит на коляното и бедрото използва дневна доза от 1200 мг SAMe в продължение на 30 дни. Забелязва се подобряване на състоянието, което се изразява в по-лесно ставане от седнало положение, редуциране на ограниченията при движение и болката. След петнадесетия ден резултатите се подобряват още.

SAMe демонстрира сходни резултати, в сравнение с нестероидните противовъзпалителни средства и други медикаменти, но за разлика от тях, ефектът настъпва по-бавно и резултатите се проявяват най-рано след 30 дни употреба.

Препоръчителната дневна доза варира между 600 и 1200 мг.

Пикногенол

Пикногенолът е патентован екстракт от борова кора, който съдържа 65-75% процианидини. Същите активни съставки се съдържат в зеления чай, гроздовите семена и какаото.

Съществуват няколко изследвания, които сочат обещаващите качества на пикногенола.

Установено е, че екстрактът значително подобрява отоците в областта на ставите, поради свойството му да подобрява кръвопотока. Ефективността му е схода на екстракта от конски кестен, който се счита за референтна добавка за третиране на отоци и разширени вени.

Пикногенолът също така подобрява всички симптоми при остеоартрит, включително болка и функционалност, като тестовете се провеждат при дългосрочен прием от 90 дни. Все още изследванията са ограничени, но проведените до момента тестове за независими и изключително обещаващи.

Колаген Тип 2

Колаген Тип 2 е вид пептид и е градивен елемент на ставния хрущял. Оралният прием на колагена води до потискане на автоимунния отговор и проява на противовъзпалителен ефект.

В предварителните тестове колаген Тип 2 успешно потиска болката и подобрява мобилността както при остеоартрит, така и при ревматоиден артрит. Забелязва се и понижаване на маркерите на възпаление като C-реактивен протеин.

Редно е да споменем, че са нужни още тестове, за да се потвърди категорично ефектът на колагена, но показаното досега сочи към високия потенциал и най-вероятно колаген Тип 2 ще се утвърди като един от най-добрите суплементи за ставни болки.

Дневната препоръчителна доза Тип 2 Колаген е 60 мг. Има предположения, че 10 грама хидролизиран колаген (Тип 1) биха имали сходен ефект.

Цисус (Cissus quadrangularis)

Цисус е билка, която се използва в традиционната медицина за противодействие на болката в ставите и подобряване на растежа на костите. Билката се използва масово от атлети за третиране на ставни проблеми и предварителните изследвания на този етап показват обещаващи резултати.

Съществуват сериозни изледвания върху животни, които демонстрират мощен противовъзпалителен ефект при гризачи, но засега има само едно изследване върху хора. В него е установено, че употребата на цисус от атлети понижава болката в ставите, причинена от физическото натоварване. Нужни са допълните изследвания за цялостния ефект и механизмите на действие.

Ефективната дневна доза е 3200 мг.

Ефект на хранителни добавки за стави

Науката се опитва да даден един по-точен отговор за ефективността на някои хранителни добавки за третирането на болни стави и по-точно остеоартрит.

В един наскорошен мета-анализ са сравнени резултатите от 63 изследвания върху 19 различни хранителни добавки с 10 265 участника Средната възраст на участниците е 48-69 години, като се наблюдават както краткосрочните, така и дългосрочните ефекти.

Наблюдават се четири основни резултата:

  • Болка;
  • Физическа функционалност;
  • Използване на обезболяващи лекарства;
  • Качество на живот.

Резултатите от мета-анализа са повече от интересни. 9 суплемента демонстрират статистически значителни резултати за третиране на болка и 7 добавки подобряват двигателните функции, но само в краткосрочен план. Критерият за ефективността на всяка добавка е статистическото значение на резултата и качеството на доказателствения процес в изследванията.

Най-ефективната добавка за краткосрочно подобряване на движението на ставата се оказва босвелия, а най-доброто болкоуспокояващо средство е екстракът от куркума. Изненадващo е действието на пикногенола, който се нарежда редом с другите ефективни добавки и заслужи място в нашите препоръки. Пикногенолът проявява свойства и двете насоки - потискане на болка и подобряване на движението.

Глюкозаминът също показва положителен ефект, но науката все още не е категорична за неговата ефективност. До голяма степен ефективността му е обвързана с комбинирането с други вещества и времето на употреба.

Защо да приемаме продукти за стави и хрущяли?

Веществата могат да се разделят на три основни класа, според метода им на действие:

Болкоуспокояващи и противовъзпалителни (бромелаин, серапептаза, босвелия, куркумин);

Улесняващите движението и еластичността (глюкозамин, мсм, хондроитин);
Подпомагащи изграждането на тъканите (колаген, хиалуронова киселина).

Най-добрите добавки за стави и хрущяли

За чисто спортни цели нашата препоръка е следната:

Ако желаете профилактика и не спортувате:

При остеоартрит - Вариант 1:

При остеоартрит - Вариант 2:

Най-важното, което трябва да знаете е, че това са хранителни добавки. Никога не може да очаквате от добавките лечение, а единствено спомагане при противодействие на симптомите или превенция и профилактика. Често се препоръчва комбинирането на добавки с медикаменти при болестни състояния, поради което препоръчваме задължителна консултация с лекар специалист в областа.

NOW Foods Glucosamine & Chondroitine with MSM е комплексен продукт за стави и хрущяли. Помага за поддържането на тяхната здравина и намаляване на болката при хора с проблеми със ставите.

Pure Nutrition Power Flex е комплексна формула за стави и хрущяли, която спомага за профилактиката на ставите и противодействие на възпаленията и болката.

NOW Foods Hyaluronic Acid е добавка, за която ще са ви благодарни всички тъкани на тялото. Междуклетъчното пространство е мястото с най-голяма концентрация на хиалуронова киселина. Тя осигурява хидратацията на колагена и еластина.

NOW Foods Boswellia Extract e екстракт от смола на Босвелиа и има благоприятен ефект при заболяване от артрит и проблеми със ставите. Действа положително и при астма и възпаления на червата.

Celipharm Celigen е комплексна формула за стави и хрущяли, която съдържа съставки със значително въздействие за повлияване на процесите на разрушаване (деструкция), регенерация и лубрикация на ставите в тялото.

Animal Flex е дългогодишен шампион сред продуктите на Universal Nutrition. Продуктът съдържа една малка армия от съставки, чиято основна цел е да поддържа вашите стави и сухожилия, което от своя страна намалява и риска от контузии по време на тренировка.

Защо да закупя от BB-Team Магазин?

Мненията и отзивите, които сме получавали през годините доказват, че отношението ни към клиентите и качеството на продуктите, които им предлагаме е без никакъв компромис.

Предлагаме само най-висококачествените продукти на пазара и затова сме убедени, че можеш да ни имаш доверие, защото ще ти предоставим само продукти с топ качество, на топ цени и ще получиш безплатна доставка и консултация. Очакваме те!
 

bin cartdeliverydiscountendurancehealth help labelmuscleprofilereview-star search starweight-loss1