Суроватъчният протеин е една от най-употребяваните хранителни добавки, тъй като набавянето на необходимите количества протеин за деня не е лесно само чрез храната и това налага употребата му като хранителна добавка.

Това спомага възстановяването след тренировка, покачването на мускулна маса, сила и издръжливост.

Какво представлява суроватъчният протеин?

Той е чист, натурален и висококачествен протеин от краве мляко;

Пълноценен източник на незаменими аминокиселини, които човешкото тяло трябва да си набавя всекидневно, тъй като не може да ги произведе, които са структурните блокове на мускулите, кожата, ноктите и други телесни тъкани.

Суроватъчният протеин е най-богатият природен източник на BCAA (аминокиселини с разклонена верига).

Какви са ползите от суроватъчния протеин?

Суроватъчният протеин е богат източник на белтъчини. Той имат няколко основни предимства, които го правят подходящ избор за всеки спортуващ и не само:

Изгодна цена спрямо количеството протеин;
Пестене на време при приготвянето;
Ограничаване на калориите от мазнините и въглехидратите поради ниско съдържание на тези хранителни вещества;
По-лесна усвоимост, защото няма нужда от същото разграждане като храната. Често се усвояват на 100%, докато протеинът от животински източници се усвоява около 90%, а от растителни източници между 60% и 80%;
Протеинът засища повече от въглехидратите и мазнините. Суроватъчната протеинова пудра може да бъде полезна за хора, които се насищат бързо и не могат да набавят нужните белтъчини от храната, както и за такива, които имат силен апетит и искат да го потиснат с нискокалорична храна.
Протеинът е най-ефективната и основна хранителна добавка за покачване на мускулна маса и следтренировъчно възстановяване. В случая "магията" се крие не в протеина като хранителна добавка, а в неговата собствена природа (това е основната му роля в крайна сметка).

Други ползи включват:

Спомага за намаляването на мазнини;
Регулира мускулната умора;
Подобрява отделянето на инсулин;
Регулира инсулиновата чувствителност;
Повишава протеиновия синтез;
Повишава силата и издръжливостта.

Какви са видовете суроватъчен протеин?

Суроватъчен концентрат

Добър е, ако нямате лактозна непоносимост, искате да увеличите дневния прием на белтъци и да се възползвате от предимствата на "натуралния" протеин. Концентрат, смесен с микрофилтриран изолат при ниска температура е също толкова добър избор. Последното съчетание е по-известно като суроватъчен бленд.

Суроватъчен протеин - изолат (йонно-обменен)

По-евтин от микро- или нанофилтриран изолат и с чувствително по-високо белтъчно съдържание от концентратите, но с един недостатък:

Жизнените субфракции може да бъдат денатурирани или до голяма степен филтрирани до крайния продукт. Ако това е важно за вас, няма да желаете да инвестирате средствата си в този тип протеинови пудри.

Суроватъчен изолати (микрофилтрирани при кръстосан поток)

С високото си съдържание на белтъци и верижно разклонени аминокиселини с незасегнати жизнени субфракции, суроватъчните протеинови изолати са изключително скъпи, но биват смесени с концентрати или йонно-обменени изолати с цел понижаване на крайната цена на продукта.

Хидролизиран суроватъчен протеин

Най-скъпият вариант от всички. Първо за производството бива взет изключително чист суроватъчен протеин (с високо белтъчно съдържание) от микр- и макрофилтрацията и после бива прекаран през хидролизиращ процес, за да бъде разпаднат на по-малки групи от аминокиселини или пептиди.

Как се приема суроватъчен протеин?

След тренировка - за да възстановите мускулните влакна след тежката тренировка;

Сутрин - за прекратяване на катаболните процеси възникнали през нощта.

През деня - за да увеличите дневния прием на протеин, ако не можете да си набавите достатъчно протеин от храната.

Каква доза суроватъчен протеин да приемам?

Нашите препоръки са ориентировъчни, просто защото приемът на протеин като хранителна добавка е строго индивидуален и зависи най-вече от това колко протеин потребителят успява да си набави чрез храната. Най-важният фактор е основното количество на белтъчини от храната и добавките.

Може да приемате по 1,5-2 дози (1,5-2 мерителни лъжички) веднага след вашата тренировка, разтворени в около 300 мл вода.

За допълване на общото количество протеин през деня, можете да приемате продукта като допълнение към някои от храненията ви, бедни на протеин или между самите хранения.

Как да приготвя суроватъчния протеин?

Дали разтваряте пудрата във вода, мляко, портокалов сок, кока-кола или каквото и да било не влияе на ефективността.

Естествено, всяка друга напитка различна от водата, ще внесе допълнителни вещества в шейка и още калории. Вода или мляко си остават най-добрите варианти.

Количеството вода също не е от значение, стига да е достатъчно да се разтвори добре самата пудра. Обикновено 300-400 мл са напълно достатъчни. Може да увеличите или намалите количеството според това как шейкът ви харесва най-много.

Колко време трябва да приемам суроватъчен протеин?

Може да приемате суроватъчен протеин като хранителна добавка целогодишно, без да са необходими почивки. Приемът е безопасен, защото протеинът е просто храна.

Кои са най-продаваните суроватъчни протеини?

Pure Nutrition Pure Whey - висококачествен суроватъчен протеин, гарантиращ по-добро следтренировъчно възстановяване, увеличаване на мускулната маса и сила и предлага разнообразие от вкусове.

NOW Foods Whey protein - чист, натурален и висококочаствен суроватъчен протеин от краве мляко, богат на незаменими аминокиселини, с който ще подобрите възстановяването на своите мускули след физическо натоварване.

Pure Nutrition 100% Whey Protein - базов суроватъчен протеин концентрат, който осигурява нужното количество бързоусвоими белтъчини за максимално оптимизиране на възстановителните процеси.

HS Labs Whey Pro - суроватъчен протеин с високо съдържание на аминокиселини, който подпомага възстановяването, засищането на апетита и покачването на активно тегло.

Защо да избера от BB-Team Магазин?

При нас ще откриеш разнообразие от спортни и хранителни добавки, спортни аксесоари, стоки за дома и много други. От 1999 година насам поддържаме само най-високо качество на своите продукти, както и следим ежедневно цените на пазара, за да сме сигурни, че получаваш само най-добрите цени! Очакваме те!