Въведи своя имейл и вземи промо кода.
Вече си част от нашето общество.
Mожеш да използваш промо код THANKYOU за отстъпка от следващата ти поръчка! :)
Ура! Твоят код за отстъпка е FIRST.
Въведи го в количката под добавените продукти :)
Суроватъчният протеин е една от най-употребяваните хранителни добавки с достъпна цена, тъй като набавянето на необходимите количества протеин за деня не е лесно само чрез храната и това налага употребата му като хранителна добавка. Това спомага възстановяването след тренировка, покачването на мускулна маса, сила и издръжливост.
Чудиш се какво да избереш? Виж насоки и нашата препоръка
Остана най-важната част и това е да ти препоръчаме конкретни продукти, към които да се насочиш и точно за какво да ги използваш.
Всеки вид суроватъчен протеин е подходящ за покачване на мускулна маса или отслабване. Допълнителните изисквания са това, което трябва да определи избора ти.
Ако целиш набавяне на достатъчно белтъчини през деня и допълване на храната, то суроватъчният концетрат е най-добрия избор. Той е пълноценен, съдържа големи количества жизнени фракции и е на достъпна цена.
За суровтъчен концентрат ти препоръчваме Pure Nutrition 100% Whey Protein и HS Labs Whey Pro.
Ако целиш максимални спортни резултати и перфектното възстановяване след тренировка, тогава ти препоръчваме да се насочиш към суроватъчен изолат или хидроизолат. Нашите топ препоръки са:
Суроватъчният протеин е чист, натурален и висококачествен протеин от краве мляко;
Пълноценен източник на незаменими аминокиселини, които човешкото тяло трябва да си набавя всекидневно, тъй като не може да ги произведе, които са структурните блокове на мускулите, кожата, ноктите и други телесни тъкани.
Суроватъчният протеин е най-богатият природен източник на BCAA (аминокиселини с разклонена верига). Той е един от най-изследваните протеини на пазара. Върху неговите свойства има над 250 научни изследвания.
Суроватъчният протеин като хранителен продукт е отпадъчен материал при производството на сирене и се отличава с лесна водоразтворимост. Суроватката всъщност е течност.
Суроватъчният протеин (whey protein) е богат източник на белтъчини. Той имат няколко основни предимства, които го правят подходящ избор за всеки спортуващ и не само:
Други ползи включват:
Суроватъчният концентрат е с около 80% белтъчно съдържание, повечето не преминават процеса на ултрафилтрация и можем да кажем, че те са най-малко обработваните суроватъчни протеини. С по-ниска цена и степен на преработка са, като най-голяма част от жизнените субфракции са останали непокътнати.
Whey concetrate има по-голямо съдържание на лактоза и може да предизвика подуване на корема, газове или стомашен дискомфорт, съдържа повече примеси;
Ако нямате лактозна непоносимост, искате да увеличите дневния прием на белтъци и да се възползвате от предимствата на "натуралния" протеин, то суроватъчният концентрат е за вас. Концентрат, смесен с микрофилтриран изолат при ниска температура е също толкова добър избор. Последното съчетание е по-известно като суроватъчен бленд.
Суроватъчният протеин изолат се дели на йонно-обменен или микрофилтриран.
Йонно-обменените суроватъчни протеинови изолати съдържат най-малкия процент на примеси от всички останали типове суроватки на пазара, но поради тази причина почти не съдържат от жизнените пептиди (лактоферин, алфа лакталбумин, имуноглобини, бета лактоглобин и т.н.).
С високото си съдържание на белтъци и верижно разклонени аминокиселини с незасегнати жизнени субфракции, суроватъчните протеинови изолати са изключително скъпи, но биват смесени с концентрати или йонно-обменени изолати с цел понижаване на крайната цена на продукта.
Хидролизираният суроватъчен протеин е най-скъпият вариант от всички. Първо за производството бива взет изключително чист суроватъчен протеин (с високо белтъчно съдържание) от микр- и макрофилтрацията и после бива прекаран през хидролизиращ процес, за да бъде разпаднат на по-малки групи от аминокиселини или пептиди. Това увеличава цената значително.
Плюсовете на хидролизирания суроватъчен протеин са висок процент съдържание на белтъчини, много бърза усвоимост и нулево натоварване на храносмилателната система.
Суроватъчният протеин и казеинът имат някои основни разлики:
Суроватъчният протеин и соевият протеин имат някои основни разлики:
Мета-анализът с няколко контролирани клинични изследвания със случаен подбор, които съпоставят соевия протеин с животински източници по отношение на възстановяването и протеиновия синтез след силова тренировка предполага, че соята и животинските източници на протеин имат сходен ефект на предизвиканите от силовите тренировки промени в мускулната маса и сила.
Следва въпросът, защо животинските източници не превъзхождат соевият протеин при положение, че съдържат повече анаболни аминокиселини? Причините може да са няколко!
На първо място, разглежданите изследвания наблюдават единствено влиянието на белтъчините върху краткосрочния протеинов синтез в рамките на 3-5 часа след тренировка. Така се изпуска влиянието на протеина в рамките на пълния прозорец, който може да стигне до 72 часа след тренировка. В никакъв случай не може да се твърди, че това което се случва в първите часове ще продължи като процес в следващите дни.
На второ място, покачването на силата не може да се свърже пряко с покачването на масата и анаболните процеси при начинаещи. Вече е установено, че покачването на силата при начинаещи е по-скоро свързано с неврологични и морфологични промени в тялото, а не с покачването на мускулна маса.
Не на последно място, повече участници са на средна възраст (под 50 г.) и нямат опит със силовите тренировки. Според някои изследвания, младите атлети и нетрениращите могат да реагират по съвсем различен начин на силовите тренировки и източника на протеин в такива случаи няма голямо значение. Резултатите може да са различни при атлети с опит или възрастни хора.
Трябва да се спомене, че изследванията, които се разглеждат са сравнително малко, както и анализираните данни. Пропуснати са също така и други растителни източници на протеин.
Като цяло, изследванията до момента показват, че млечните източници на протеин имат по-голям процент есенциални аминокисеини и стимулират в по-голяма степен протеиновия синтез, в сравнение с растителните източници, които съдържат по-малко анаболни аминокиселини.
Резултатите от разглеждания мета-анализ противоречат на тези твърдения и са потвърдени и от някои други изследвания. В случая обаче е по-важна голямата картина. Установено е, че няма пряка връзка между острото повишаване на протеиновия синтез след тренировка и промените в мускулната маса. Това не означава, че мускулният протеинов синтез не е важен за покачването на мускулна маса, но промените в протеиновия синтез непосредствено след тренировка и то през първите три седмици на трениране при индивиди без опит просто не са надежден маркер за покачването на активно тегло в дългосрочен план.
Мета-анализът само потвърждава наблюденията до този момент, които твърдят, че протеиновият източник не е от особено голямо значение за покачването на сила и маса при начинаещи трениращи, особено когато се използва соев протеин, който все пак притежава по-големи анаболни свойства от други растителни източници. В крайна сметка най-важното е общото количество белтъчини и есенциални аминокиселини в рамките на деня.
Суроватъчният протеин е съставен от пептиди (бета-лактоглобулин, алфа-лакталбумин, албумин от говежди серум, имуноглобулини, гликомакропептиди, лактоферин, NOP-47 и др.), аминокиселини (BCAA, лизин, метионин и цистеин, фенилаланин, тирозин и др.).
Основното предназначение на суроватъчния протеин е лесно да си набавим необходимите количества белтъчини за деня, освен чрез храната. Това може да се случи след тренировка или като заместител или добавка към хранене.
Да разберем, дали един суроватъчен протеин е качествен или не, не трябва да се ограничаваме само до името на продукта и цената, а да вникнем какво се крие отвъд нея.
Понякога голямо значение има страната на произход, дали съставката е патентована, формата на самото вещество, дали продуктът е бленда или всички съставки са разкрити.
Въз основа на тези критерии може да направим преценка дали даден продукт си заслужава цената. В една и съща категория продукти се предлагат различни класове, при които разликата в качеството и резултатите е огромна.
Суроватъчният протеин на прах е вид храна и не се отличава със странични ефекти и противопоказания за здравето. Ако се приема в умерени количества, суроватъчният протеин на прах няма да бъде вреден за организма.
След тренировка - за да възстановите мускулните влакна след тежката тренировка;
Сутрин - за прекратяване на катаболните процеси възникнали през нощта.
През деня - за да увеличите дневния прием на протеин, ако не можете да си набавите достатъчно протеин от храната.
Нашите препоръки са ориентировъчни, просто защото приемът на протеин като хранителна добавка е строго индивидуален и зависи най-вече от това колко протеин потребителят успява да си набави чрез храната. Най-важният фактор е основното количество на белтъчини от храната и добавките.
Може да приемате по 1,5-2 дози whey протеин (1,5-2 мерителни лъжички) веднага след вашата тренировка, разтворени в около 300 мл вода.
За допълване на общото количество протеин през деня, можете да приемате продукта като допълнение към някои от храненията ви, бедни на протеин или между самите хранения.
Дали разтваряте пудрата във вода, мляко, портокалов сок, кока-кола или каквото и да било не влияе на ефективността.
Естествено, всяка друга напитка различна от водата, ще внесе допълнителни вещества в шейка и още калории. Вода или мляко си остават най-добрите варианти.
Количеството вода също не е от значение, стига да е достатъчно да се разтвори добре самата пудра. Обикновено 300-400 мл са напълно достатъчни. Може да увеличите или намалите количеството според това как шейкът ви харесва най-много.
Може да приемате суроватъчен протеин (whey) като хранителна добавка целогодишно, без да са необходими почивки. Приемът е безопасен, защото протеинът е просто храна.
При нас ще откриеш разнообразие от спортни и хранителни добавки, спортни аксесоари, стоки за дома и много други.
От 1999 година насам поддържаме само най-високо качество на своите продукти, както и следим ежедневно цените на пазара, за да сме сигурни, че получаваш само най-добрите цени! Очакваме те!
